Рецепт Суп рыбный с конс сайрой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп рыбный с конс сайрой
| Морковь (Варка без слива) | 95 г |
| Картофель (Варка без слива) | 125 г |
| Сайра | 230 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Вода | 1400 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный с конс сайрой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4029 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 8.9% | 2714 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 7.7% | 3111 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4.1% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.6% | 6667 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 9.6% | 2501 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.2 мкг | 900 мкг | 10.6% | 25.4% | 945 г |
| альфа Каротин | 0.013 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 27.3% | 874 г |
| бета Криптоксантин | 0.026 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.021 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.478 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.7% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1% | 22500 г |
| Витамин В4, холин | 3.64 мг | 500 мг | 0.7% | 1.7% | 13736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 2.2% | 10638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 5.7% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.321 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.4% | 17234 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 11.5% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 1.7% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.339 мкг | 10 мкг | 3.4% | 8.1% | 2950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 15 мг | 0.3% | 0.7% | 37500 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.147 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 34014 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.9% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.253 мг | 20 мг | 1.3% | 3.1% | 7905 г |
| Ниацин | 0.161 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.94 мг | 2500 мг | 3.4% | 8.1% | 2909 г |
| Кальций, Ca | 8.76 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.2% | 11416 г |
| Кремний, Si | 7.697 мг | 30 мг | 25.7% | 61.5% | 390 г |
| Магний, Mg | 8.2 мг | 400 мг | 2.1% | 5% | 4878 г |
| Натрий, Na | 116.4 мг | 1300 мг | 9% | 21.5% | 1117 г |
| Сера, S | 28.67 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.9% | 3488 г |
| Фосфор, P | 37.8 мг | 800 мг | 4.7% | 11.2% | 2116 г |
| Хлор, Cl | 185.84 мг | 2300 мг | 8.1% | 19.4% | 1238 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.218 мг | 18 мг | 1.2% | 2.9% | 8257 г |
| Йод, I | 6.68 мкг | 150 мкг | 4.5% | 10.8% | 2246 г |
| Кобальт, Co | 2.921 мкг | 10 мкг | 29.2% | 69.9% | 342 г |
| Литий, Li | 5.524 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 9.8% | 2439 г |
| Медь, Cu | 36.98 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 8.9% | 2704 г |
| Молибден, Mo | 3.586 мкг | 70 мкг | 5.1% | 12.2% | 1952 г |
| Никель, Ni | 1.441 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.505 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.2% | 10891 г |
| Стронций, Sr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 132.08 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 7.9% | 3028 г |
| Хром, Cr | 7.52 мкг | 50 мкг | 15% | 35.9% | 665 г |
| Цинк, Zn | 0.1761 мг | 12 мг | 1.5% | 3.6% | 6814 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.226 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 53.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.632 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.245 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.121 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный с конс сайрой составляет 41,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 90.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ С КОНС САЙРОЙ
Суп рыбный с конс сайрой богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,4 %, кремнием - 25,7 %, кобальтом - 29,2 %, хромом - 15 %
Чем полезен Суп рыбный с конс сайрой
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- АлфаВит класик
- Сервелат особый
- Курица тушеная с помидорами
- пюре из сухофруктов
- МСТ масло
- Варенье из крыжовника (1010)
- Салат морковь с чесноком
- Сосиски в тесте жареные
- соте овощное
- Активиа термостатная86
- Сендвич "Ролл "Цезарь"
- Мороженое 59 копеек с ароматом ванили
- Овсяноблин на воде
- Хренодер
- Баклажаны с сыром и чесноком
- Картошка фри
- Ножки
- Индейка филе в пакете запеченная 17.07.19
- Картофель фри KFC
- Стрипсы KFC
- торт трюфель
- Крылышки KFC
- Ножки KFC
- апельсиновый кекс
- Голубцы в духовке из куриной грудки редактировать
- колбаса великолукский мясокомбинат
- Сырный соус KFC
- Шато Тамань полусухое
- Творог обезжиренный
- Торт чизкейк творожноный с абрикосами
- ромашки конфета konfekte
- Подлива Броколи+помид+брюс
- карамель лакомка
- Bio Баланс Кефирный
- Плов с белым рисом
- Сосиски филейные
- Салат по семейному
- Ржаной цельнозерновой хлеб
- Салат огр+пом+зел+см
- Яичница с курочкой
- Весенний салат
- Пряник
- Хумус Ramona's kitchen Original
- Джугас
- Перец запеченный в духовке половинками с небольшим количеством масла
- молочный коржик
- Ядрица гречневая
- Творог традиционный с начинкой "Малина "
- Баклажаны запечённые в духовке
- Куриные котлеты рубленные
- Суп гречка-морковь-лук
- Ролл Кунсей-маки
- Лепешки tortillas со вкусом сыра
- Мексиканские тортильи
- Жареная картошка
- Творожно- фруктовое мороженое,18.07.19,Едим дома
- Teqyuila camino
- Весенние овощи
- 3 белка + 1 желток
- Рагу мясное
- Овощной пирог с курицей
- Рагу овощное с грибами
- Пиво Хэйнекен 0
- Фасолевый хумус
- Компот из ягод
- живой 250
- Котлеты на пару
- мусс из печени трески ИСЛАНДИЯ БАННИ
- Индейка, кабачок, баклажан
- Оладьи на кефире
- соус татарский
- сырная с зеленью
- Сахар кокосовый
- Овощи тушеные
- Смузи из апельсина с морковью и протеином
- Пп тарт
- Приправа "Для сочной курицы с чесноком"291
- Каша овсяная на воде
- Филе грудки с шампиньонами, запеченное с приправой "Магги на второе для сочной курицы с чесноком"
- Салат из морской капусты в олие
- Пирог с черникой 18.07
- Бутерброд
- пирожное картошка НЕВСКИЕ БЕРЕГА
- Рис золотистый длиннозерный, обработанный паром
- сырники 18,07,19 63гр
- Бисквит со смородиной в мультиварке
- Перец фаршированный
- Малина
- Пирог с курицей
- Кабачковые оладья
- Morozivo Mango& Raspberry
- Полендвица свинина
- Овсяная каша
- Салат с помидорами (мой)
- Хачапури
- Чай с молоком
- Борщ с мясом Женя
- Чикен премьер
- Горчица " spilva" 220g
- Соевый соус
Метки: Как приготовить Суп рыбный с конс сайрой, калорийность 41,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный с конс сайрой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
