Рецепт Кабачковые блины / оладьи 27,08,24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковые блины / оладьи 27,08,24
| Кабачок | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 53 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное [Масла и жиры] | 20 г |
| Лук репчатый | 0 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Лук зеленый (перо) | 0 г |
| Кабачок отжатый | 0 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Кабачок отжатый 27,08,24 | 194 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковые блины / оладьи 27,08,24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 941 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 3.7% | 1490 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 9.3% | 602 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 4.7% | 1184 г |
| Углеводы (общие) | 12.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.6% | 1000 г |
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3696 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.3 мкг | 900 мкг | 6.4% | 3.6% | 1571 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3.1% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 4.1% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 70.71 мг | 500 мг | 14.1% | 7.9% | 707 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 4.9% | 1131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 5.9% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.498 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3.6% | 1569 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1.9% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.9 мг | 90 мг | 23.2% | 13% | 431 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.426 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.4% | 2347 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.512 мг | 15 мг | 3.4% | 1.9% | 2930 г |
| Витамин Н, биотин | 4.809 мкг | 50 мкг | 9.6% | 5.4% | 1040 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 2.8% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1851 мг | 20 мг | 10.9% | 6.1% | 915 г |
| Ниацин | 1.078 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 379.79 мг | 2500 мг | 15.2% | 8.5% | 658 г |
| Кальций, Ca | 41.75 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.3% | 2395 г |
| Кремний, Si | 42.49 мг | 30 мг | 141.6% | 79.1% | 71 г |
| Магний, Mg | 18.02 мг | 400 мг | 4.5% | 2.5% | 2220 г |
| Натрий, Na | 954.98 мг | 1300 мг | 73.5% | 41.1% | 136 г |
| Сера, S | 49.51 мг | 1000 мг | 5% | 2.8% | 2020 г |
| Фосфор, P | 70 мг | 800 мг | 8.8% | 4.9% | 1143 г |
| Хлор, Cl | 1188.9 мг | 2300 мг | 51.7% | 28.9% | 193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 280 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.302 мг | 18 мг | 7.2% | 4% | 1382 г |
| Йод, I | 4.15 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.6% | 3614 г |
| Кобальт, Co | 4.032 мкг | 10 мкг | 40.3% | 22.5% | 248 г |
| Марганец, Mn | 0.2668 мг | 2 мг | 13.3% | 7.4% | 750 г |
| Медь, Cu | 102.51 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 5.8% | 976 г |
| Молибден, Mo | 9.051 мкг | 70 мкг | 12.9% | 7.2% | 773 г |
| Никель, Ni | 1.909 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.25 мкг | 55 мкг | 13.2% | 7.4% | 759 г |
| Титан, Ti | 1.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.58 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19436 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.7% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.6945 мг | 12 мг | 5.8% | 3.2% | 1728 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.609 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.153 г | ~ | |||
| Валин | 0.149 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лизин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.137 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.238 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.343 г | ~ | |||
| Пролин | 0.077 г | ~ | |||
| Серин | 0.18 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.108 г | от 0.9 до 3.7 г | 12% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.463 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.9% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.754 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.397 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.17 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.962 г | min 16.8 г | 5.7% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.792 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые блины / оладьи 27,08,24 составляет 179 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 179 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 9.3 г | -% | |
| Углеводы | 18.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 61.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ БЛИНЫ / ОЛАДЬИ 27,08,24
Кабачковые блины / оладьи 27,08,24 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,1 %, витамином C - 23,2 %, калием - 15,2 %, кремнием - 141,6 %, хлором - 51,7 %, кобальтом - 40,3 %, марганцем - 13,3 %, молибденом - 12,9 %, селеном - 13,2 %
Чем полезен Кабачковые блины / оладьи 27,08,24
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- блины на молоке с яйцом
- пшенная каша
- Булгур
- Омлет со шпинатом
- Каша пшенная
- Сырники
- Овсянка плющена
- Омега 3-6-9
- Тушеная капуста
- Лещ запеченый
- баклажаны печеные в томатном соусе
- Птичье молоко
- Кофе Американо
- Монастерио Дель Пуейо
- конфеты "боярушка"
- отбивная по-монастырски
- Сухари панировочные пряные
- Оладьи кабачковые
- Котлета с сыром
- Сухари панировочные пряные
- Витамин С
- Крем сливочный"Сливки/соуса" 23%
- Витамин Д
- Овощная смесь
- Салат весенний
- Гречневые хлопья
- Каша Трёшка
- Салат с печенью и луком
- Рутин
- Кабачок на гриле
- Чечевичные котлетки
- Оладьи на кефире
- Тунец в масле для салатов
- чечевица красная " увелка"
- Шоколад Несквик
- pomazanka tvar.
- Кукуруза
- Сметанный соус "Простоквашино"
- Кабачковая икра
- Хлебцы мультизлаковые с пророщенными зернами и соком "брусника,имбирь,мед"
- Печень куриная со сметаной
- куриное филе в кабачковом соусе
- Окрошка на дом йогурте
- Хлеб Пшенично-Ржаной с Овсяными Хлопьями (заварной) адапт.рец та Лины -Док
- Тушеная капуста
- Соус из томатной пасты
- Котлеты из нута с овощами
- Рататуй
- Оладьи кабачковые
- Какао галка
- Мой кофе
- омлет
- Хлеб бездрожжевой
- Котлеты капустные
- Ленивые голубцы
- Вівсянка цз
- Котлеты капустные
- тирамису
- Горбуша в соусе с сыром
- Онунь и лосось с ореховым соусом
- Фасоль с картошкой
- Витамины Ogestan
- Ёмое
- Блинчики на йогурте с миндальной и кукурузной мукой
- Шрот расторопши
- Манник гречневый
- Пирог с вишней
- каша овсяная
- Картофельный суп с курицей
- Кальция хлорид
- Рыба "Храйме" в остром соусе
- куриная грудка вареная
- Голени индейки жареная
- рисовая каша
- компот из красной смородины
- Салат из морской капусты
- Блины
- пирог с картошкой
- Латте
- Яйцо вареное всмятку 1 шт
- Котлеты индейка овощи
- Брусника протертая с сахаром
- кабачки
- Сгущенка
- Яйцо вареное вкрутую 1 шт.
- тесто на кислом молоке
- Салат 14.07
- рис Makfa длиннозерновой пакетик
- Куриная грудка в духовке с майонезом
- Закуска из кабачков
- Котлеты индейка сыр помидоры
- с морковью
- деруны из кабачков точно 14 07 2019
- Горячий шоколад
- Батончик мультизлак в дорогу
- Шоколад на меду 65% какао Апельсин
- Десертс лимоном и апел. дольками
- рис Basmati Польша пакетик 100гр.
- Суп с консервой
- Перцы с фаршем
Метки: Как приготовить Кабачковые блины / оладьи 27,08,24, калорийность 179 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковые блины / оладьи 27,08,24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
