Рецепт Детский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Детский

Морковь 50 г
Кабачок 150 г
Лук репчатый 30 г
Вода 350 г
Укроп (Припускание) 8 г
Петрушка свежая (Припускание) 2 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 50 г
Тыква (Варка без слива) 50 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Детский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.6 ккал 1684 ккал 1.4% 5.9% 7136 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 12.3% 3455 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.8% 11200 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 5.1% 8423 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 16.9% 2500 г
Вода 93.3 г 2273 г 4.1% 17.4% 2436 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 199.6 мкг 900 мкг 22.2% 94.1% 451 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 1.201 мг 5 мг 24% 101.7% 416 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 5.9% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 5.5% 7500 г
Витамин В4, холин 11.22 мг 500 мг 2.2% 9.3% 4456 г
Витамин В5, пантотеновая 0.213 мг 5 мг 4.3% 18.2% 2347 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 26.7% 1600 г
Витамин В9, фолаты 7.343 мкг 400 мкг 1.8% 7.6% 5447 г
Витамин В12, кобаламин 0.018 мкг 3 мкг 0.6% 2.5% 16667 г
Витамин C, аскорбиновая 5.58 мг 90 мг 6.2% 26.3% 1613 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.18 мг 15 мг 1.2% 5.1% 8333 г
Витамин Н, биотин 0.235 мкг 50 мкг 0.5% 2.1% 21277 г
Витамин К, филлохинон 8.6 мкг 120 мкг 7.2% 30.5% 1395 г
Витамин РР, НЭ 0.72 мг 20 мг 3.6% 15.3% 2778 г
Ниацин 0.796 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.16 мг 2500 мг 4.9% 20.8% 2030 г
Кальций, Ca 17.75 мг 1000 мг 1.8% 7.6% 5634 г
Кремний, Si 12.405 мг 30 мг 41.4% 175.4% 242 г
Магний, Mg 14.24 мг 400 мг 3.6% 15.3% 2809 г
Натрий, Na 133.68 мг 1300 мг 10.3% 43.6% 972 г
Сера, S 25.77 мг 1000 мг 2.6% 11% 3880 г
Фосфор, P 23.8 мг 800 мг 3% 12.7% 3361 г
Хлор, Cl 215.48 мг 2300 мг 9.4% 39.8% 1067 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 71.9 мкг ~
Бор, B 33.1 мкг ~
Ванадий, V 17.49 мкг ~
Железо, Fe 0.352 мг 18 мг 2% 8.5% 5114 г
Йод, I 1.2 мкг 150 мкг 0.8% 3.4% 12500 г
Кобальт, Co 1.634 мкг 10 мкг 16.3% 69.1% 612 г
Литий, Li 0.597 мкг ~
Марганец, Mn 0.0808 мг 2 мг 4% 16.9% 2475 г
Медь, Cu 47.8 мкг 1000 мкг 4.8% 20.3% 2092 г
Молибден, Mo 4.959 мкг 70 мкг 7.1% 30.1% 1412 г
Никель, Ni 1.409 мкг ~
Рубидий, Rb 37.3 мкг ~
Селен, Se 2.048 мкг 55 мкг 3.7% 15.7% 2686 г
Стронций, Sr 1.87 мкг ~
Фтор, F 84.59 мкг 4000 мкг 2.1% 8.9% 4729 г
Хром, Cr 3.12 мкг 50 мкг 6.2% 26.3% 1603 г
Цинк, Zn 0.2849 мг 12 мг 2.4% 10.2% 4212 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.043 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аргинин* 0.163 г ~
Валин 0.113 г ~
Гистидин* 0.112 г ~
Изолейцин 0.099 г ~
Лейцин 0.171 г ~
Лизин 0.226 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.075 г ~
Треонин 0.097 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.093 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.171 г ~
Заменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аланин 0.115 г ~
Аспарагиновая кислота 0.177 г ~
Гидроксипролин 0.017 г ~
Глицин 0.081 г ~
Глутаминовая кислота 0.267 г ~
Пролин 0.088 г ~
Серин 0.088 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.12 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.009 г ~
6:0 Капроновая 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.005 г ~
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.027 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.107 г ~
18:0 Стеариновая 0.03 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.113 г min 16.8 г 0.7% 3%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.108 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.019 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.019 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Детский составляет 23,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.6 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 93.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕТСКИЙ

Детский богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,2 %, бэта-каротином - 24 %, кремнием - 41,4 %, кобальтом - 16,3 %

Чем полезен Детский

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Детский, калорийность 23,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Детский, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы