Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь по-корейски классическая | 120 г |
Фасоль Красная Консервированная [Heinz] | 225 г |
Лук репчатый | 40 г |
Сухарики Ржаные со Вкусом Холодца с Хреном [Кириешки] | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 117.7 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1431 г |
Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 4.8% | 1767 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.8% | 1750 г |
Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 6.9% | 1230 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
Вода | 8.3 г | 2273 г | 0.4% | 0.3% | 27386 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
Витамин В4, холин | 0.59 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 84746 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
Витамин В9, фолаты | 0.867 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 46136 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 0.9% | 9375 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.019 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 78947 г |
Витамин Н, биотин | 0.087 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 57471 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0482 мг | 20 мг | 0.2% | 0.2% | 41494 г |
Ниацин | 0.019 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 16.87 мг | 2500 мг | 0.7% | 0.6% | 14819 г |
Кальций, Ca | 2.99 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 33445 г |
Кремний, Si | 0.482 мг | 30 мг | 1.6% | 1.4% | 6224 г |
Магний, Mg | 1.35 мг | 400 мг | 0.3% | 0.3% | 29630 г |
Натрий, Na | 0.39 мг | 1300 мг | 333333 г | ||
Сера, S | 6.27 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 15949 г |
Фосфор, P | 5.6 мг | 800 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
Хлор, Cl | 2.41 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 95436 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 38.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 19.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.077 мг | 18 мг | 0.4% | 0.3% | 23377 г |
Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 51724 г |
Кобальт, Co | 0.482 мкг | 10 мкг | 4.8% | 4.1% | 2075 г |
Марганец, Mn | 0.0222 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 9009 г |
Медь, Cu | 8.19 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12210 г |
Никель, Ni | 0.289 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 45.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.048 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 114583 г |
Фтор, F | 2.99 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 133779 г |
Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
Цинк, Zn | 0.0819 мг | 12 мг | 0.7% | 0.6% | 14652 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лизин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.004 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
Аланин | 0.006 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
Глицин | 0.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.021 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат составляет 117,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 117.7 кКал | -% | |
Белки | 4.3 г | -% | |
Жиры | 3.2 г | -% | |
Углеводы | 17.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 8.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|