Рецепт Филе бедра под сыром,помидором с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Филе бедра под сыром,помидором с майонезом

Куриное Филе Бедра [Мираторг] 200 г
Помидор (томат), грунтовый 150 г
Лук репчатый 35 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 25 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Сыр Высокий Град 28% [Беловежские Сыры] 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Филе бедра под сыром,помидором с майонезом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 160.2 ккал 1684 ккал 9.5% 5.9% 1051 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 6% 1041 г
Жиры 10.7 г 56 г 19.1% 11.9% 523 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 2.4% 2576 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.2% 2857 г
Вода 39.4 г 2273 г 1.7% 1.1% 5769 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.2 мкг 900 мкг 5.1% 3.2% 1948 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.271 мг 5 мг 5.4% 3.4% 1845 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.1% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 0.6% 10000 г
Витамин В4, холин 3.56 мг 500 мг 0.7% 0.4% 14045 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 1.2% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 1.4% 4545 г
Витамин В9, фолаты 4.436 мкг 400 мкг 1.1% 0.7% 9017 г
Витамин C, аскорбиновая 9.26 мг 90 мг 10.3% 6.4% 972 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.946 мг 15 мг 13% 8.1% 771 г
Витамин Н, биотин 0.477 мкг 50 мкг 1% 0.6% 10482 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 1.4% 4444 г
Витамин РР, НЭ 0.3047 мг 20 мг 1.5% 0.9% 6564 г
Ниацин 0.191 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.23 мг 2500 мг 4.6% 2.9% 2189 г
Кальций, Ca 11.54 мг 1000 мг 1.2% 0.7% 8666 г
Кремний, Si 2.427 мг 30 мг 8.1% 5.1% 1236 г
Магний, Mg 8.76 мг 400 мг 2.2% 1.4% 4566 г
Натрий, Na 292.14 мг 1300 мг 22.5% 14% 445 г
Сера, S 10.42 мг 1000 мг 1% 0.6% 9597 г
Фосфор, P 16.9 мг 800 мг 2.1% 1.3% 4734 г
Хлор, Cl 425.5 мг 2300 мг 18.5% 11.5% 541 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 77.3 мкг ~
Бор, B 54.7 мкг ~
Ванадий, V 0.17 мкг ~
Железо, Fe 0.444 мг 18 мг 2.5% 1.6% 4054 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 0.4% 16484 г
Кобальт, Co 2.528 мкг 10 мкг 25.3% 15.8% 396 г
Литий, Li 9.819 мкг ~
Марганец, Mn 0.0673 мг 2 мг 3.4% 2.1% 2972 г
Медь, Cu 45.8 мкг 1000 мкг 4.6% 2.9% 2183 г
Молибден, Mo 3.115 мкг 70 мкг 4.5% 2.8% 2247 г
Никель, Ni 4.639 мкг ~
Рубидий, Rb 89.4 мкг ~
Селен, Se 0.176 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 31250 г
Фтор, F 9.23 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 43337 г
Хром, Cr 1.85 мкг 50 мкг 3.7% 2.3% 2703 г
Цинк, Zn 0.1389 мг 12 мг 1.2% 0.7% 8639 г
Цирконий, Zr 1.63 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.109 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.086 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.328 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.052 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.191 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.2 г от 4.7 до 16.8 г 46.8% 29.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.64 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.336 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.253 г ~
18:0 Стеариновая 0.157 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.026 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.921 г min 16.8 г 5.5% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.913 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.46 г от 11.2 до 20.6 г 22% 13.7%
18:2 Линолевая (ud) 2.214 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Филе бедра под сыром,помидором с майонезом составляет 160,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 160.2 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 10.7 г -%
Углеводы 8.5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 39.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФИЛЕ БЕДРА ПОД СЫРОМ,ПОМИДОРОМ С МАЙОНЕЗОМ

Филе бедра под сыром,помидором с майонезом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13 %, хлором - 18,5 %, кобальтом - 25,3 %

Чем полезен Филе бедра под сыром,помидором с майонезом

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Филе бедра под сыром,помидором с майонезом, калорийность 160,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Филе бедра под сыром,помидором с майонезом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты