Рецепт Рис с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис с грибами

Подсолнечное масло	30 г
Лук репчатый (Жарка)	104 г
Вешенки	400 г
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	280 г
Яйцо куриное (Яйца)	53 г
Соль поваренная пищевая	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	104 ккал	1684 ккал	6.2%	6%	1619 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	4.3%	2235 г
Жиры	4.5 г	56 г	8%	7.7%	1244 г
Углеводы	11.7 г	219 г	5.3%	5.1%	1872 г
Углеводы (общие)	12.2 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	7.7%	1250 г
Вода	72.7 г	2273 г	3.2%	3.1%	3127 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.9 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.3%	35714 г
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	4.5%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.171 мг	1.8 мг	9.5%	9.1%	1053 г
Витамин В4, холин	24.45 мг	500 мг	4.9%	4.7%	2045 г
Витамин В5, пантотеновая	0.752 мг	5 мг	15%	14.4%	665 г
Витамин В6, пиридоксин	0.097 мг	2 мг	4.9%	4.7%	2062 г
Витамин В9, фолаты	20.043 мкг	400 мкг	5%	4.8%	1996 г
Витамин C, аскорбиновая	0.68 мг	90 мг	0.8%	0.8%	13235 г
Витамин D, кальциферол	0.331 мкг	10 мкг	3.3%	3.2%	3021 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.331 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.596 мг	15 мг	10.6%	10.2%	940 г
Витамин Н, биотин	5.324 мкг	50 мкг	10.6%	10.2%	939 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин РР, НЭ	2.529 мг	20 мг	12.6%	12.1%	791 г
Ниацин	0.021 мг	~
Бетаин	5.714 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	227.15 мг	2500 мг	9.1%	8.8%	1101 г
Кальций, Ca	9.51 мг	1000 мг	1%	1%	10515 г
Кремний, Si	0.708 мг	30 мг	2.4%	2.3%	4237 г
Магний, Mg	13.95 мг	400 мг	3.5%	3.4%	2867 г
Натрий, Na	317.98 мг	1300 мг	24.5%	23.6%	409 г
Сера, S	8.83 мг	1000 мг	0.9%	0.9%	11325 г
Фосфор, P	77 мг	800 мг	9.6%	9.2%	1039 г
Хлор, Cl	292.99 мг	2300 мг	12.7%	12.2%	785 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	134.4 мкг	~
Бор, B	41.1 мкг	~
Ванадий, V	0.8 мкг	~
Железо, Fe	0.786 мг	18 мг	4.4%	4.2%	2290 г
Йод, I	0.37 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	40541 г
Кобальт, Co	0.694 мкг	10 мкг	6.9%	6.6%	1441 г
Марганец, Mn	0.2388 мг	2 мг	11.9%	11.4%	838 г
Медь, Cu	149.76 мкг	1000 мкг	15%	14.4%	668 г
Молибден, Mo	6.281 мкг	70 мкг	9%	8.7%	1114 г
Никель, Ni	0.368 мкг	~
Рубидий, Rb	61.8 мкг	~
Селен, Se	3.769 мкг	55 мкг	6.9%	6.6%	1459 г
Стронций, Sr	23.8 мкг	~
Титан, Ti	2.22 мкг	~
Фтор, F	15.1 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	26490 г
Хром, Cr	6.24 мкг	50 мкг	12.5%	12%	801 г
Цинк, Zn	0.6328 мг	12 мг	5.3%	5.1%	1896 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.011 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.035 г	~
Аргинин*	0.18 г	~
Валин	0.15 г	~
Гистидин*	0.056 г	~
Изолейцин	0.096 г	~
Лейцин	0.159 г	~
Лизин	0.099 г	~
Метионин	0.042 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.103 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.106 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.009 г	~
Заменимые аминокислоты	0.081 г	~
Аланин	0.172 г	~
Аспарагиновая кислота	0.232 г	~
Глицин	0.105 г	~
Глутаминовая кислота	0.499 г	~
Пролин	0.066 г	~
Серин	0.109 г	~
Тирозин	0.073 г	~
Цистеин	0.033 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.2 г	от 4.7 до 16.8 г	46.8%	45%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	0.472 мг	~
бета Ситостерол	7.084 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.272 г	~
18:0 Стеариновая	0.147 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.025 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.887 г	min 16.8 г	5.3%	5.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.883 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.385 г	от 11.2 до 20.6 г	21.3%	20.5%
18:2 Линолевая (ud)	2.197 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Рис с грибами составляет 104 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	104 кКал	-%
	Белки	3.4 г	-%
	Жиры	4.5 г	-%
	Углеводы	11.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	72.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИС С ГРИБАМИ

Рис с грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 15 %, витамином PP - 12,6 %, хлором - 12,7 %, марганцем - 11,9 %, медью - 15 %, хромом - 12,5 %

Чем полезен Рис с грибами

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рис с грибами, калорийность 104 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыквенный кекс Магкейк

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Салат из сардины, риса и укропа

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе