Рецепт Пицца из кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца из кабачков

Кабачок (Жарка) 360 г
Масло оливковое (Масла и жиры) 20 г
Помидор (томат), парниковый 290 г
Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт] 180 г
Мука Рисовая Цельнозерновая [Гарнец] 64 г
Яйцо куриное (Яйца) 64 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца из кабачков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 144.4 ккал 1684 ккал 8.6% 6% 1166 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 6.9% 1013 г
Жиры 8.9 г 56 г 15.9% 11% 629 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 2.8% 2517 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.7% 4000 г
Вода 55.8 г 2273 г 2.5% 1.7% 4073 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.3 мкг 900 мкг 3.4% 2.4% 2970 г
бета Каротин 0.182 мг 5 мг 3.6% 2.5% 2747 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 0.8% 8182 г
Витамин В4, холин 4.05 мг 500 мг 0.8% 0.6% 12346 г
Витамин В5, пантотеновая 0.043 мг 5 мг 0.9% 0.6% 11628 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 1.7% 4255 г
Витамин В9, фолаты 5.964 мкг 400 мкг 1.5% 1% 6707 г
Витамин C, аскорбиновая 9.93 мг 90 мг 11% 7.6% 906 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.043 мг 15 мг 0.3% 0.2% 34884 г
Витамин Н, биотин 0.17 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 29412 г
Витамин К, филлохинон 4.5 мкг 120 мкг 3.8% 2.6% 2667 г
Витамин РР, НЭ 0.4212 мг 20 мг 2.1% 1.5% 4748 г
Ниацин 0.381 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 174.65 мг 2500 мг 7% 4.8% 1431 г
Кальций, Ca 8.75 мг 1000 мг 0.9% 0.6% 11429 г
Кремний, Si 14.84 мг 30 мг 49.5% 34.3% 202 г
Магний, Mg 3.57 мг 400 мг 0.9% 0.6% 11204 г
Натрий, Na 5.93 мг 1300 мг 0.5% 0.3% 21922 г
Сера, S 4.12 мг 1000 мг 0.4% 0.3% 24272 г
Фосфор, P 16.5 мг 800 мг 2.1% 1.5% 4848 г
Хлор, Cl 19.56 мг 2300 мг 0.9% 0.6% 11759 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 77 мкг ~
Бор, B 47.6 мкг ~
Ванадий, V 2.81 мкг ~
Железо, Fe 0.322 мг 18 мг 1.8% 1.2% 5590 г
Йод, I 0.69 мкг 150 мкг 0.5% 0.3% 21739 г
Кобальт, Co 2.528 мкг 10 мкг 25.3% 17.5% 396 г
Литий, Li 9.953 мкг ~
Марганец, Mn 0.0966 мг 2 мг 4.8% 3.3% 2070 г
Медь, Cu 57.35 мкг 1000 мкг 5.7% 3.9% 1744 г
Молибден, Mo 3.51 мкг 70 мкг 5% 3.5% 1994 г
Никель, Ni 4.93 мкг ~
Рубидий, Rb 62 мкг ~
Селен, Se 0.222 мкг 55 мкг 0.4% 0.3% 24775 г
Фтор, F 8.74 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 45767 г
Хром, Cr 2.1 мкг 50 мкг 4.2% 2.9% 2381 г
Цинк, Zn 0.1751 мг 12 мг 1.5% 1% 6853 г
Цирконий, Zr 1.65 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~

Энергетическая ценность Пицца из кабачков составляет 144,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 144.4 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 8.9 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 55.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ИЗ КАБАЧКОВ

Пицца из кабачков богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11 %, кремнием - 49,5 %, кобальтом - 25,3 %

Чем полезен Пицца из кабачков

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца из кабачков, калорийность 144,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца из кабачков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты