Рецепт Куриные желудки тушеные с фасолью стручковой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриные желудки тушеные с фасолью стручковой

Фасоль стручковая (Варка)	152 г
Желудок цыпленка бройлера (Варка)	260 г
Перец сладкий красный (Пассерование)	24 г
Лук репчатый (Пассерование)	112 г
Соевый соус	25 г
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)	225 г
Подсолнечное масло	2 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)
Укроп	2 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Способ приготовления

Вкуснятина

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные желудки тушеные с фасолью стручковой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	112.6 ккал	1684 ккал	6.7%	6%	1496 г
Белки	9.2 г	76 г	12.1%	10.7%	826 г
Жиры	6.8 г	56 г	12.1%	10.7%	824 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	1.7%	5214 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	7.1%	1250 г
Вода	77.8 г	2273 г	3.4%	3%	2922 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	65.6 мкг	900 мкг	7.3%	6.5%	1372 г
Ретинол	0.008 мг	~
бета Каротин	0.347 мг	5 мг	6.9%	6.1%	1441 г
Витамин В1, тиамин	0.077 мг	1.5 мг	5.1%	4.5%	1948 г
Витамин В2, рибофлавин	0.104 мг	1.8 мг	5.8%	5.2%	1731 г
Витамин В4, холин	5.89 мг	500 мг	1.2%	1.1%	8489 г
Витамин В5, пантотеновая	0.093 мг	5 мг	1.9%	1.7%	5376 г
Витамин В6, пиридоксин	0.146 мг	2 мг	7.3%	6.5%	1370 г
Витамин В9, фолаты	15.105 мкг	400 мкг	3.8%	3.4%	2648 г
Витамин C, аскорбиновая	12.97 мг	90 мг	14.4%	12.8%	694 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.566 мг	15 мг	17.1%	15.2%	585 г
Витамин Н, биотин	0.165 мкг	50 мкг	0.3%	0.3%	30303 г
Витамин К, филлохинон	7.2 мкг	120 мкг	6%	5.3%	1667 г
Витамин РР, НЭ	3.1302 мг	20 мг	15.7%	13.9%	639 г
Ниацин	0.902 мг	~
Бетаин	1.207 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	288.26 мг	2500 мг	11.5%	10.2%	867 г
Кальций, Ca	33.91 мг	1000 мг	3.4%	3%	2949 г
Кремний, Si	3.957 мг	30 мг	13.2%	11.7%	758 г
Магний, Mg	18.24 мг	400 мг	4.6%	4.1%	2193 г
Натрий, Na	359.88 мг	1300 мг	27.7%	24.6%	361 г
Сера, S	21.76 мг	1000 мг	2.2%	2%	4596 г
Фосфор, P	78.4 мг	800 мг	9.8%	8.7%	1020 г
Хлор, Cl	219.71 мг	2300 мг	9.6%	8.5%	1047 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	122.2 мкг	~
Бор, B	78.8 мкг	~
Ванадий, V	0.21 мкг	~
Железо, Fe	1.837 мг	18 мг	10.2%	9.1%	980 г
Йод, I	1.4 мкг	150 мкг	0.9%	0.8%	10714 г
Кобальт, Co	8.329 мкг	10 мкг	83.3%	74%	120 г
Литий, Li	13.966 мкг	~
Марганец, Mn	0.2195 мг	2 мг	11%	9.8%	911 г
Медь, Cu	121.66 мкг	1000 мкг	12.2%	10.8%	822 г
Молибден, Mo	6.607 мкг	70 мкг	9.4%	8.3%	1059 г
Никель, Ni	5.498 мкг	~
Рубидий, Rb	142.2 мкг	~
Селен, Se	0.418 мкг	55 мкг	0.8%	0.7%	13158 г
Стронций, Sr	0.26 мкг	~
Фтор, F	17.94 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	22297 г
Хром, Cr	5.44 мкг	50 мкг	10.9%	9.7%	919 г
Цинк, Zn	1.8606 мг	12 мг	15.5%	13.8%	645 г
Цирконий, Zr	1.75 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.244 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.065 г	~
Аргинин*	0.668 г	~
Валин	0.412 г	~
Гистидин*	0.145 г	~
Изолейцин	0.346 г	~
Лейцин	0.665 г	~
Лизин	0.497 г	~
Метионин	0.192 г	~
Метионин + Цистеин	0.278 г	~
Треонин	0.425 г	~
Триптофан	0.134 г	~
Фенилаланин	0.335 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.559 г	~
Заменимые аминокислоты	0.12 г	~
Аланин	0.608 г	~
Аспарагиновая кислота	0.817 г	~
Глицин	0.702 г	~
Глутаминовая кислота	1.478 г	~
Пролин	0.506 г	~
Серин	0.413 г	~
Тирозин	0.248 г	~
Цистеин	0.096 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	3.5 г	от 4.7 до 16.8 г	74.5%	66.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	27.81 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	11.021 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.622 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.365 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
22:0 Бегеновая	0.039 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.71 г	min 16.8 г	10.2%	9.1%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.084 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.802 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.759 г	от 11.2 до 20.6 г	33.6%	29.8%
18:2 Линолевая (ud)	3.528 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.021 г	~

Энергетическая ценность Куриные желудки тушеные с фасолью стручковой составляет 112,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	112.6 кКал	-%
	Белки	9.2 г	-%
	Жиры	6.8 г	-%
	Углеводы	4.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	77.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ ЖЕЛУДКИ ТУШЕНЫЕ С ФАСОЛЬЮ СТРУЧКОВОЙ

Куриные желудки тушеные с фасолью стручковой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,4 %, витамином E - 17,1 %, витамином PP - 15,7 %, калием - 11,5 %, кремнием - 13,2 %, кобальтом - 83,3 %, марганцем - 11 %, медью - 12,2 %, цинком - 15,5 %

Чем полезен Куриные желудки тушеные с фасолью стручковой

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриные желудки тушеные с фасолью стручковой, калорийность 112,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные желудки тушеные с фасолью стручковой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Кекс с изюмом и глазурью

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе