Рецепт Морс облепиховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морс облепиховый

Облепиха (Варка без слива) 150 г
Вода 1000 г
Сахар песок 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морс облепиховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.4 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3040 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.2% 76000 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2% 9333 г
Углеводы 12.2 г 219 г 5.6% 10.1% 1795 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.8% 10000 г
Вода 86.4 г 2273 г 3.8% 6.9% 2631 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.6 мкг 900 мкг 3.1% 5.6% 3261 г
бета Каротин 0.166 мг 5 мг 3.3% 6% 3012 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.4% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.5% 36000 г
Витамин В4, холин 2.44 мг 500 мг 0.5% 0.9% 20492 г
Витамин В5, пантотеновая 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.5% 29412 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 1.3% 15385 г
Витамин В9, фолаты 1.046 мкг 400 мкг 0.3% 0.5% 38241 г
Витамин C, аскорбиновая 9.3 мг 90 мг 10.3% 18.6% 968 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.581 мг 15 мг 3.9% 7% 2582 г
Витамин Н, биотин 0.383 мкг 50 мкг 0.8% 1.4% 13055 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0507 мг 20 мг 0.3% 0.5% 39448 г
Ниацин 0.04 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 22.55 мг 2500 мг 0.9% 1.6% 11086 г
Кальций, Ca 6.31 мг 1000 мг 0.6% 1.1% 15848 г
Кремний, Si 0.383 мг 30 мг 1.3% 2.3% 7833 г
Магний, Mg 4.09 мг 400 мг 1% 1.8% 9780 г
Натрий, Na 1.27 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 102362 г
Сера, S 1.36 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 73529 г
Фосфор, P 1 мг 800 мг 0.1% 0.2% 80000 г
Хлор, Cl 1.23 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 186992 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.2 мкг ~
Бор, B 13.4 мкг ~
Ванадий, V 2.9 мкг ~
Железо, Fe 0.194 мг 18 мг 1.1% 2% 9278 г
Йод, I 0.13 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 115385 г
Кобальт, Co 0.057 мкг 10 мкг 0.6% 1.1% 17544 г
Литий, Li 0.221 мкг ~
Марганец, Mn 0.1093 мг 2 мг 5.5% 9.9% 1830 г
Медь, Cu 28.35 мкг 1000 мкг 2.8% 5.1% 3527 г
Молибден, Mo 2.517 мкг 70 мкг 3.6% 6.5% 2781 г
Никель, Ni 1.743 мкг ~
Рубидий, Rb 5.1 мкг ~
Селен, Se 0.113 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 48673 г
Стронций, Sr 0.99 мкг ~
Фтор, F 78.84 мкг 4000 мкг 2% 3.6% 5074 г
Хром, Cr 56.93 мкг 50 мкг 113.9% 205.6% 88 г
Цинк, Zn 0.0004 мг 12 мг 3000000 г
Цирконий, Zr 0.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 12.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 40.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Морс облепиховый составляет 55,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.4 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 12.2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 86.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРС ОБЛЕПИХОВЫЙ

Морс облепиховый богат такими витаминами и минералами, как: хромом - 113,9 %

Чем полезен Морс облепиховый

  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морс облепиховый, калорийность 55,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морс облепиховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты