Рецепт суп с консервой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп с консервой
| Скумбрия в масле. Консервы (Варка без слива) | 230 г |
| Картофель (Варка без слива) | 496 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 94 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 109 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 108 г |
| Укроп, свежий | 37 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 1500 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп с консервой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.2 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3289 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5.9% | 3304 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 10.5% | 1867 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.3% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.9% | 4000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 7.8% | 2526 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.9 мкг | 900 мкг | 11.2% | 21.9% | 892 г |
| бета Каротин | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 19.7% | 988 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.3% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 10.91 мг | 500 мг | 2.2% | 4.3% | 4583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 5.5% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 7.6% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.868 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.3% | 8217 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.6% | 13043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.1 мг | 90 мг | 3.4% | 6.6% | 2903 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.409 мкг | 10 мкг | 24.1% | 47.1% | 415 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.922 мг | 15 мг | 6.1% | 11.9% | 1627 г |
| Витамин Н, биотин | 0.934 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.7% | 5353 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5129 мг | 20 мг | 7.6% | 14.8% | 1322 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.97 мг | 2500 мг | 6.2% | 12.1% | 1613 г |
| Кальций, Ca | 15.9 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.1% | 6289 г |
| Магний, Mg | 10 мг | 400 мг | 2.5% | 4.9% | 4000 г |
| Натрий, Na | 264.96 мг | 1300 мг | 20.4% | 39.8% | 491 г |
| Сера, S | 31.16 мг | 1000 мг | 3.1% | 6.1% | 3209 г |
| Фосфор, P | 37.3 мг | 800 мг | 4.7% | 9.2% | 2145 г |
| Хлор, Cl | 397.52 мг | 2300 мг | 17.3% | 33.8% | 579 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.569 мг | 18 мг | 3.2% | 6.3% | 3163 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.9% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 1.799 мкг | 10 мкг | 18% | 35.2% | 556 г |
| Марганец, Mn | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 7.2% | 2740 г |
| Медь, Cu | 48.11 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 9.4% | 2079 г |
| Молибден, Mo | 3.768 мкг | 70 мкг | 5.4% | 10.5% | 1858 г |
| Селен, Se | 1.442 мкг | 55 мкг | 2.6% | 5.1% | 3814 г |
| Фтор, F | 94.71 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 4.7% | 4223 г |
| Хром, Cr | 7.47 мкг | 50 мкг | 14.9% | 29.1% | 669 г |
| Цинк, Zn | 0.2577 мг | 12 мг | 2.1% | 4.1% | 4657 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп с консервой составляет 51,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 90 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С КОНСЕРВОЙ
суп с консервой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,2 %, витамином D - 24,1 %, хлором - 17,3 %, кобальтом - 18 %, хромом - 14,9 %
Чем полезен суп с консервой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печёночный паштет
- запеканка творожная клюква
- Зеленый чай
- курица отварная без кожи
- Горох дробленый "Увелка" (в пакетиках) отварной
- каша овсяная черника со сливками
- Творог 0%
- аскорбиновая кислота
- ретинола ацетат( в. А)
- печенье диетическое фруктовое
- батончик мюсли яблоко с семенами льна
- салат из огурцов и редиса со сметаной
- байкал
- аскорбиновая кислота
- лечо
- сыр ярлсберг
- заправка в борщ с перцем
- Фасоль стручковая
- борщ с чечевицей
- Хлеб из 4х злаков Германия
- фруктовый салат
- голубцы
- Печеное яблоко
- Салат из капусты
- пирог с рыбной консервой
- Перчик запеченый с овощами O GREEN
- подлива мясная
- Праздник сластены Маршмеллоу
- Сухарики 3 корочки
- Салат Весенний
- батончик Racionira
- Йогурт белый ( низкокалорийный)
- Котлета домашняя
- Овощное рагу
- ПЛОВ
- Овощи для жарки 4 сезона
- батон в яйце
- Вафли "Артек" с фруктозой
- Ромовая
- ОКРОШКА
- Батончик с фруктозой "Шарм" Kondissima
- котлета из индейки и свин
- Овощи запеченные Магнит
- Печеночные оладьи Магнит
- Сомен с фасолью
- Chocopie
- Грибной суп
- гематоген с витамином с
- Моя семья морковный сок
- Елевит
- йогурт био баланс чернослив
- Суп грибной
- пирожки-худышки
- тесто для пирожков
- красный дуовит
- Чай+1ч.л.сахара
- йодомарин
- салат летний
- синий дуовит
- Плов 31-03-2014
- каша пшеничная
- Салат крабовый 31-03-2014
- Сливочная помадка с цукатами
- Сыр Фета
- Мацони (Гехи Тан)
- Пшенка
- творог авида 5%
- Творог био 5% жирности
- Печенье мультизлаковое
- Печенье с отрубями
- Сердце в сметане
- Тефтели рыбные
- киндер молочный ломтик
- Подлива рыб тефтели
- Салат твор и помид
- суп с баклажанами
- Хумус
- печенье
- Новый рецепт
- Плов куриный
- Плов
- салат весенний
- винегрет
- шоколад российский темный 42%
- Суп из шампиньйонов
- салат овощной
- Салат "Псевдо Метелка"
- греческий салат
- Зеленый горошек консервированный
- Морковь с томатной пастой
- Кролик в сумахе
- салат из огурцов и помидоров
- Сырники с маком
- каша геркулесовая
- творожная активия
- Мак
- Масса творожная с курагой
- Творог с малиновым вареньем и сметаной
- Мука цельзерновая
- икра красная
Метки: Как приготовить суп с консервой, калорийность 51,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с консервой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
