Войти

Рецепт Суп картофельный с лисичками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп картофельный с лисичками

Картофель (Варка без слива) 173 г
Лисички 70 г
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 30 г
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 15 г
Вода 200 г
Морковь (Варка без слива) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп картофельный с лисичками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.6 ккал 1684 ккал 1.9% 6% 5329 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 4.4% 6909 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.6% 18667 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 8.9% 3590 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 26.9% 1176 г
Вода 89.8 г 2273 г 4% 12.7% 2531 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 140.5 мкг 900 мкг 15.6% 49.4% 641 г
бета Каротин 0.843 мг 5 мг 16.9% 53.5% 593 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 8.5% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 14.6% 2195 г
Витамин В4, холин 4.87 мг 500 мг 1% 3.2% 10267 г
Витамин В5, пантотеновая 0.282 мг 5 мг 5.6% 17.7% 1773 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 20.6% 1538 г
Витамин В9, фолаты 5.341 мкг 400 мкг 1.3% 4.1% 7489 г
Витамин C, аскорбиновая 11.3 мг 90 мг 12.6% 39.9% 796 г
Витамин D, кальциферол 0.748 мкг 10 мкг 7.5% 23.7% 1337 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.233 мг 15 мг 1.6% 5.1% 6438 г
Витамин Н, биотин 0.126 мкг 50 мкг 0.3% 0.9% 39683 г
Витамин К, филлохинон 13.2 мкг 120 мкг 11% 34.8% 909 г
Витамин РР, НЭ 1.3701 мг 20 мг 6.9% 21.8% 1460 г
Ниацин 1.144 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 293.41 мг 2500 мг 11.7% 37% 852 г
Кальций, Ca 19.61 мг 1000 мг 2% 6.3% 5099 г
Кремний, Si 18.798 мг 30 мг 62.7% 198.4% 160 г
Магний, Mg 13.67 мг 400 мг 3.4% 10.8% 2926 г
Натрий, Na 5.26 мг 1300 мг 0.4% 1.3% 24715 г
Сера, S 19.95 мг 1000 мг 2% 6.3% 5013 г
Фосфор, P 31.5 мг 800 мг 3.9% 12.3% 2540 г
Хлор, Cl 31.73 мг 2300 мг 1.4% 4.4% 7249 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 681 мкг ~
Бор, B 61.6 мкг ~
Ванадий, V 57.47 мкг ~
Железо, Fe 0.54 мг 18 мг 3% 9.5% 3333 г
Йод, I 2.11 мкг 150 мкг 1.4% 4.4% 7109 г
Кобальт, Co 2.915 мкг 10 мкг 29.2% 92.4% 343 г
Литий, Li 27.635 мкг ~
Марганец, Mn 0.1762 мг 2 мг 8.8% 27.8% 1135 г
Медь, Cu 103.21 мкг 1000 мкг 10.3% 32.6% 969 г
Молибден, Mo 5.506 мкг 70 мкг 7.9% 25% 1271 г
Никель, Ni 4.076 мкг ~
Рубидий, Rb 203 мкг ~
Селен, Se 0.52 мкг 55 мкг 0.9% 2.8% 10577 г
Стронций, Sr 12.5 мкг ~
Титан, Ti 9.05 мкг ~
Фтор, F 65.54 мкг 4000 мкг 1.6% 5.1% 6103 г
Хром, Cr 7.85 мкг 50 мкг 15.7% 49.7% 637 г
Цинк, Zn 0.2241 мг 12 мг 1.9% 6% 5355 г
Цирконий, Zr 1.06 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.987 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.264 г ~
Аргинин* 0.037 г ~
Валин 0.044 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.046 г ~
Лизин 0.049 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.035 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.068 г ~
Заменимые аминокислоты 0.433 г ~
Аланин 0.036 г ~
Аспарагиновая кислота 0.093 г ~
Глицин 0.036 г ~
Глутаминовая кислота 0.101 г ~
Пролин 0.033 г ~
Серин 0.046 г ~
Тирозин 0.032 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.036 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.088 г min 16.8 г 0.5% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.064 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.103 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.103 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~

Энергетическая ценность Суп картофельный с лисичками составляет 31,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.6 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 89.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ С ЛИСИЧКАМИ

Суп картофельный с лисичками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,6 %, бэта-каротином - 16,9 %, витамином C - 12,6 %, витамином K - 11 %, калием - 11,7 %, кремнием - 62,7 %, кобальтом - 29,2 %, хромом - 15,7 %

Чем полезен Суп картофельный с лисичками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп картофельный с лисичками, калорийность 31,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп картофельный с лисичками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
// вафли с мягким сыром
Автор Ольга
263.1
15.5
10.6
25.7
3
2 4
Тыква запечённая со специями
Автор Мила Равно
80.5
1.3
4
8.1
11
3 3
Соус мясной из фарша
Автор Наталья
154.8
12
10.4
3.5
7
0 0
Интересные блоги
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
5 101
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
9 79
kot_kontrabandist
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
5 59
Лучшие рационы
kot_kontrabandist
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
Витамины и минералы: 84%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Наталья
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Витамины и минералы: 89%