Рецепт компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты компот

Смородина черная 275 г
Вода 1833 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 5.7 ккал 1684 ккал 0.3% 5.3% 29544 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 1.8% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 3.5% 56000 г
Углеводы 1 г 219 г 0.5% 8.8% 21900 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 52.6% 3333 г
Вода 97.8 г 2273 г 4.3% 75.4% 2324 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.2 мкг 900 мкг 0.2% 3.5% 40909 г
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 5.3% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 5.3% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 5.3% 36000 г
Витамин В4, холин 1.6 мг 500 мг 0.3% 5.3% 31250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.052 мг 5 мг 1% 17.5% 9615 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 15.8% 11765 г
Витамин В9, фолаты 0.652 мкг 400 мкг 0.2% 3.5% 61350 г
Витамин C, аскорбиновая 26.09 мг 90 мг 29% 508.8% 345 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.091 мг 15 мг 0.6% 10.5% 16484 г
Витамин Н, биотин 0.313 мкг 50 мкг 0.6% 10.5% 15974 г
Витамин РР, НЭ 0.0522 мг 20 мг 0.3% 5.3% 38314 г
Ниацин 0.039 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 45.66 мг 2500 мг 1.8% 31.6% 5475 г
Кальций, Ca 8.61 мг 1000 мг 0.9% 15.8% 11614 г
Кремний, Si 7.945 мг 30 мг 26.5% 464.9% 378 г
Магний, Mg 4.91 мг 400 мг 1.2% 21.1% 8147 г
Натрий, Na 4.96 мг 1300 мг 0.4% 7% 26210 г
Сера, S 1.13 мг 1000 мг 0.1% 1.8% 88496 г
Фосфор, P 4.3 мг 800 мг 0.5% 8.8% 18605 г
Хлор, Cl 3.04 мг 2300 мг 0.1% 1.8% 75658 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 73.3 мкг ~
Бор, B 7.2 мкг ~
Ванадий, V 0.52 мкг ~
Железо, Fe 0.171 мг 18 мг 1% 17.5% 10526 г
Йод, I 0.13 мкг 150 мкг 0.1% 1.8% 115385 г
Кобальт, Co 0.522 мкг 10 мкг 5.2% 91.2% 1916 г
Литий, Li 0.117 мкг ~
Марганец, Mn 0.0249 мг 2 мг 1.2% 21.1% 8032 г
Медь, Cu 17.48 мкг 1000 мкг 1.7% 29.8% 5721 г
Молибден, Mo 4.522 мкг 70 мкг 6.5% 114% 1548 г
Никель, Ni 0.209 мкг ~
Рубидий, Rb 1.5 мкг ~
Селен, Se 0.144 мкг 55 мкг 0.3% 5.3% 38194 г
Стронций, Sr 1.88 мкг ~
Фтор, F 89.17 мкг 4000 мкг 2.2% 38.6% 4486 г
Хром, Cr 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 3.5% 50000 г
Цинк, Zn 0.017 мг 12 мг 0.1% 1.8% 70588 г
Цирконий, Zr 1.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.078 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~

Энергетическая ценность компот составляет 5,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 5.7 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 97.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ

компот богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 29 %, кремнием - 26,5 %

Чем полезен компот

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить компот, калорийность 5,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы