Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 340 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 495 г |
Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 5.1% | 576 г |
Углеводы | 72 г | 219 г | 32.9% | 9.7% | 304 г |
Пищевые волокна | 10.7 г | 20 г | 53.5% | 15.7% | 187 г |
Вода | 10.7 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 21243 г |
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
бета Каротин | 5 мг | 5 мг | 100% | 29.4% | 100 г |
Витамин В1, тиамин | 0.5 мг | 1.5 мг | 33.3% | 9.8% | 300 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 3.3% | 900 г |
Витамин В4, холин | 31.2 мг | 500 мг | 6.2% | 1.8% | 1603 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 3.5% | 833 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 5.9% | 500 г |
Витамин В9, фолаты | 44 мкг | 400 мкг | 11% | 3.2% | 909 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 15 мг | 4.7% | 1.4% | 2143 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.5% | 6316 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 363 мг | 2500 мг | 14.5% | 4.3% | 689 г |
Кальций, Ca | 34 мг | 1000 мг | 3.4% | 1% | 2941 г |
Магний, Mg | 137 мг | 400 мг | 34.3% | 10.1% | 292 г |
Натрий, Na | 2 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 65000 г |
Фосфор, P | 357 мг | 800 мг | 44.6% | 13.1% | 224 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.6 мг | 18 мг | 20% | 5.9% | 500 г |
Марганец, Mn | 4.1 мг | 2 мг | 205% | 60.3% | 49 г |
Медь, Cu | 0.4 мкг | 1000 мкг | 250000 г | ||
Цинк, Zn | 2.6 мг | 12 мг | 21.7% | 6.4% | 462 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 57.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Мука ц/з моя составляет 340 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 340 кКал | -% | |
Белки | 13.2 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 72 г | -% | |
Пищевые волокна | 10.7 г | -% | |
Вода | 10.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|