Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь, желтая | 150 г |
Карри, порошок | 2 г |
Куркума, молотая | 2 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Томатная паста. Консервы | 10 г |
Рис, коричневый, среднезерный, сырой | 95 г |
Вода | 350 г |
Морковь нашинковать и слегка потушить,добавить специи, порезаный на кубики адыгейский сыр,слегка обжарить.Красный рис (рубин) промыть просушить, добавить к моркови с сыром слегка обжарить, добавить кипяток, томатную пасту или соус,перемешать,дать закипеть,убавить огонь до минимумаи тушить до готовности.Затем снять с огня и закутать в одеяло.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 68.3 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2466 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.1% | 4750 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.3% | 11200 г |
Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 9.5% | 1531 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.6% | 2222 г |
Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2772 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 50.1 мкг | 900 мкг | 5.6% | 8.2% | 1796 г |
бета Каротин | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 8.8% | 1661 г |
Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 9.1% | 1613 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.3% | 11250 г |
Витамин В4, холин | 0.37 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 135135 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 9.4% | 1563 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 9.1% | 1613 г |
Витамин В9, фолаты | 6.36 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.3% | 6289 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.09 мг | 90 мг | 2.3% | 3.4% | 4306 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 2.3% | 6098 г |
Витамин Н, биотин | 0.088 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 56818 г |
Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 4.4% | 3333 г |
Витамин РР, НЭ | 1.039 мг | 20 мг | 5.2% | 7.6% | 1925 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 126.78 мг | 2500 мг | 5.1% | 7.5% | 1972 г |
Кальций, Ca | 22.7 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.4% | 4405 г |
Магний, Mg | 34 мг | 400 мг | 8.5% | 12.4% | 1176 г |
Натрий, Na | 144.35 мг | 1300 мг | 11.1% | 16.3% | 901 г |
Сера, S | 3.47 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 28818 г |
Фосфор, P | 59.2 мг | 800 мг | 7.4% | 10.8% | 1351 г |
Хлор, Cl | 215.45 мг | 2300 мг | 9.4% | 13.8% | 1068 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 49.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 24.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.904 мг | 18 мг | 5% | 7.3% | 1991 г |
Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.3% | 10949 г |
Кобальт, Co | 0.949 мкг | 10 мкг | 9.5% | 13.9% | 1054 г |
Марганец, Mn | 0.6758 мг | 2 мг | 33.8% | 49.5% | 296 г |
Медь, Cu | 76.11 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 11.1% | 1314 г |
Молибден, Mo | 5.761 мкг | 70 мкг | 8.2% | 12% | 1215 г |
Селен, Se | 0.071 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 77465 г |
Фтор, F | 70.79 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.6% | 5651 г |
Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.2% | 6757 г |
Цинк, Zn | 0.4597 мг | 12 мг | 3.8% | 5.6% | 2610 г |
Энергетическая ценность Вегетарианский плов с адыгейским сыром составляет 68,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 68.3 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 14.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 82 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|