Рецепт Салат морковный с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат морковный с майонезом

Майонез низкокалорийный 0 г
Майонез низкокалорийный 25 г
Морковь 140 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат морковный с майонезом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.5 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2423 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 2.3% 6333 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 7.8% 1867 г
Углеводы 9.5 г 219 г 4.3% 6.2% 2305 г
Углеводы (общие) 3.6 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 14.4% 1000 г
Вода 82.9 г 2273 г 3.6% 5.2% 2742 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1700.2 мкг 900 мкг 188.9% 271.8% 53 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 0.152 мкг ~
бета Каротин 10.196 мг 5 мг 203.9% 293.4% 49 г
бета Криптоксантин 4.091 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 13.182 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 5% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 4.9% 2903 г
Витамин В4, холин 8.75 мг 500 мг 1.8% 2.6% 5714 г
Витамин В5, пантотеновая 0.231 мг 5 мг 4.6% 6.6% 2165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 8.2% 1770 г
Витамин В9, фолаты 8.545 мкг 400 мкг 2.1% 3% 4681 г
Витамин В12, кобаламин 0.032 мкг 3 мкг 1.1% 1.6% 9375 г
Витамин C, аскорбиновая 4.24 мг 90 мг 4.7% 6.8% 2123 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.805 мг 15 мг 5.4% 7.8% 1863 г
Витамин Н, биотин 0.509 мкг 50 мкг 1% 1.4% 9823 г
Витамин К, филлохинон 14.9 мкг 120 мкг 12.4% 17.8% 805 г
Витамин РР, НЭ 0.9333 мг 20 мг 4.7% 6.8% 2143 г
Ниацин 0.848 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 173.33 мг 2500 мг 6.9% 9.9% 1442 г
Кальций, Ca 25.03 мг 1000 мг 2.5% 3.6% 3995 г
Кремний, Si 21.212 мг 30 мг 70.7% 101.7% 141 г
Магний, Mg 32.55 мг 400 мг 8.1% 11.7% 1229 г
Натрий, Na 144.64 мг 1300 мг 11.1% 16% 899 г
Сера, S 5.09 мг 1000 мг 0.5% 0.7% 19646 г
Фосфор, P 51.2 мг 800 мг 6.4% 9.2% 1563 г
Хлор, Cl 53.45 мг 2300 мг 2.3% 3.3% 4303 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 274.1 мкг ~
Бор, B 169.7 мкг ~
Ванадий, V 84 мкг ~
Железо, Fe 0.633 мг 18 мг 3.5% 5% 2844 г
Йод, I 4.24 мкг 150 мкг 2.8% 4% 3538 г
Кобальт, Co 1.697 мкг 10 мкг 17% 24.5% 589 г
Литий, Li 5.091 мкг ~
Марганец, Mn 0.1697 мг 2 мг 8.5% 12.2% 1179 г
Медь, Cu 68.03 мкг 1000 мкг 6.8% 9.8% 1470 г
Молибден, Mo 16.97 мкг 70 мкг 24.2% 34.8% 412 г
Никель, Ni 5.091 мкг ~
Рубидий, Rb 19.9 мкг ~
Селен, Se 0.327 мкг 55 мкг 0.6% 0.9% 16820 г
Стронций, Sr 7.38 мкг ~
Фтор, F 46.67 мкг 4000 мкг 1.2% 1.7% 8571 г
Хром, Cr 2.55 мкг 50 мкг 5.1% 7.3% 1961 г
Цинк, Zn 0.3667 мг 12 мг 3.1% 4.5% 3272 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.17 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.1 г ~
Сахароза 3 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.265 г ~
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.036 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.037 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.042 г ~
Заменимые аминокислоты 0.505 г ~
Аланин 0.041 г ~
Аспарагиновая кислота 0.115 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.199 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 31.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.5 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 45.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.94 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.321 г ~
18:0 Стеариновая 0.118 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.701 г min 16.8 г 4.2% 6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.681 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.575 г от 11.2 до 20.6 г 14.1% 20.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.387 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.182 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~

Энергетическая ценность Салат морковный с майонезом составляет 69,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.5 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 9.5 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 82.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ МОРКОВНЫЙ С МАЙОНЕЗОМ

Салат морковный с майонезом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 188,9 %, бэта-каротином - 203,9 %, витамином K - 12,4 %, кремнием - 70,7 %, кобальтом - 17 %, молибденом - 24,2 %

Чем полезен Салат морковный с майонезом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат морковный с майонезом, калорийность 69,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат морковный с майонезом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы