Калорийность Шир Мясной суп со стручковой фасолью и шпинатом. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шир Мясной суп со стручковой фасолью и шпинатом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	198 ккал	1684 ккал	11.8%	6%	851 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	4.2%	1188 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	3.2%	1600 г
Углеводы	5 г	219 г	2.3%	1.2%	4380 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.8%	1818 г
Вода	88.4 г	2273 г	3.9%	2%	2571 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	258.5 мкг	900 мкг	28.7%	14.5%	348 г
бета Каротин	1.551 мг	5 мг	31%	15.7%	322 г
Витамин В1, тиамин	0.195 мг	1.5 мг	13%	6.6%	769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.094 мг	1.8 мг	5.2%	2.6%	1915 г
Витамин В4, холин	15.99 мг	500 мг	3.2%	1.6%	3127 г
Витамин В5, пантотеновая	0.21 мг	5 мг	4.2%	2.1%	2381 г
Витамин В6, пиридоксин	0.149 мг	2 мг	7.5%	3.8%	1342 г
Витамин В9, фолаты	16.63 мкг	400 мкг	4.2%	2.1%	2405 г
Витамин В12, кобаламин	0.15 мкг	3 мкг	5%	2.5%	2000 г
Витамин C, аскорбиновая	13.9 мг	90 мг	15.4%	7.8%	647 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.428 мг	15 мг	2.9%	1.5%	3505 г
Витамин Н, биотин	0.568 мкг	50 мкг	1.1%	0.6%	8803 г
Витамин К, филлохинон	52.6 мкг	120 мкг	43.8%	22.1%	228 г
Витамин РР, НЭ	1.361 мг	20 мг	6.8%	3.4%	1470 г
Ниацин	0.691 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	297.68 мг	2500 мг	11.9%	6%	840 г
Кальций, Ca	30.67 мг	1000 мг	3.1%	1.6%	3261 г
Кремний, Si	15.352 мг	30 мг	51.2%	25.9%	195 г
Магний, Mg	23.18 мг	400 мг	5.8%	2.9%	1726 г
Натрий, Na	134.6 мг	1300 мг	10.4%	5.3%	966 г
Сера, S	36.13 мг	1000 мг	3.6%	1.8%	2768 г
Фосфор, P	65.4 мг	800 мг	8.2%	4.1%	1223 г
Хлор, Cl	25.77 мг	2300 мг	1.1%	0.6%	8925 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	191.9 мкг	~
Бор, B	46.2 мкг	~
Ванадий, V	32.73 мкг	~
Железо, Fe	1.989 мг	18 мг	11.1%	5.6%	905 г
Йод, I	3.62 мкг	150 мкг	2.4%	1.2%	4144 г
Кобальт, Co	2.188 мкг	10 мкг	21.9%	11.1%	457 г
Литий, Li	12.91 мкг	~
Марганец, Mn	0.2364 мг	2 мг	11.8%	6%	846 г
Медь, Cu	74.41 мкг	1000 мкг	7.4%	3.7%	1344 г
Молибден, Mo	5.024 мкг	70 мкг	7.2%	3.6%	1393 г
Никель, Ni	2.884 мкг	~
Олово, Sn	3 мкг	~
Рубидий, Rb	103 мкг	~
Селен, Se	0.757 мкг	55 мкг	1.4%	0.7%	7266 г
Стронций, Sr	10.48 мкг	~
Фтор, F	42.47 мкг	4000 мкг	1.1%	0.6%	9418 г
Хром, Cr	3.96 мкг	50 мкг	7.9%	4%	1263 г
Цинк, Zn	0.4706 мг	12 мг	3.9%	2%	2550 г
Цирконий, Zr	0.48 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.552 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.237 г	~
Аргинин*	0.039 г	~
Валин	0.037 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.029 г	~
Лейцин	0.041 г	~
Лизин	0.043 г	~
Метионин	0.009 г	~
Метионин + Цистеин	0.016 г	~
Треонин	0.031 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.032 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.058 г	~
Заменимые аминокислоты	0.388 г	~
Аланин	0.034 г	~
Аспарагиновая кислота	0.076 г	~
Глицин	0.031 г	~
Глутаминовая кислота	0.101 г	~
Пролин	0.028 г	~
Серин	0.033 г	~
Тирозин	0.026 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.2 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.057 г	~
18:0 Стеариновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.121 г	min 16.8 г	0.7%	0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.013 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.104 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.057 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.053 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность Шир Мясной суп со стручковой фасолью и шпинатом составляет 198 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	198 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	3.5 г	-%
	Углеводы	5 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	88.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШИР МЯСНОЙ СУП СО СТРУЧКОВОЙ ФАСОЛЬЮ И ШПИНАТОМ

Шир Мясной суп со стручковой фасолью и шпинатом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,7 %, бэта-каротином - 31 %, витамином B1 - 13 %, витамином C - 15,4 %, витамином K - 43,8 %, калием - 11,9 %, кремнием - 51,2 %, железом - 11,1 %, кобальтом - 21,9 %, марганцем - 11,8 %

Чем полезен Шир Мясной суп со стручковой фасолью и шпинатом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Шир Мясной суп со стручковой фасолью и шпинатом калорийность 198 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Шир Мясной суп со стручковой фасолью и шпинатом, калории, нутриенты, полезные свойства Шир Мясной суп со стручковой фасолью и шпинатом

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоками

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе