Калорийность Щербет с фундуком. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щербет с фундуком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 416 ккал 1684 ккал 24.7% 5.9% 405 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 2.1% 1169 г
Жиры 11.6 г 56 г 20.7% 5% 483 г
Углеводы 58.4 г 219 г 26.7% 6.4% 375 г
Углеводы (общие) 17 г ~
Пищевые волокна 5 г 20 г 25% 6% 400 г
Вода 2 г 2273 г 0.1% 113650 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 90000 г
альфа Каротин 1 мкг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.2 мг 1.5 мг 13.3% 3.2% 750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 0.7% 3600 г
Витамин В5, пантотеновая 0.4 мг 5 мг 8% 1.9% 1250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.2 мг 2 мг 10% 2.4% 1000 г
Витамин В9, фолаты 30 мкг 400 мкг 7.5% 1.8% 1333 г
Витамин C, аскорбиновая 1 мг 90 мг 1.1% 0.3% 9000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 8 мг 15 мг 53.3% 12.8% 188 г
бета Токоферол 0.1 мг ~
гамма Токоферол 1 мг ~
дельта Токоферол 0.07 мг ~
Витамин РР, НЭ 0.7 мг 20 мг 3.5% 0.8% 2857 г
Макроэлементы
Калий, K 300 мг 2500 мг 12% 2.9% 833 г
Кальций, Ca 70 мг 1000 мг 7% 1.7% 1429 г
Магний, Mg 80 мг 400 мг 20% 4.8% 500 г
Фосфор, P 150 мг 800 мг 18.8% 4.5% 533 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.2 мг 18 мг 6.7% 1.6% 1500 г
Марганец, Mn 6 мг 2 мг 300% 72.1% 33 г
Медь, Cu 800 мкг 1000 мкг 80% 19.2% 125 г
Селен, Se 2 мкг 55 мкг 3.6% 0.9% 2750 г
Цинк, Zn 1 мг 12 мг 8.3% 2% 1200 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.4 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Сахароза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1 г ~
Валин 0.3 г ~
Гистидин* 0.1 г ~
Изолейцин 0.2 г ~
Лейцин 0.4 г ~
Лизин 0.1 г ~
Метионин 0.1 г ~
Треонин 0.2 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.3 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.3 г ~
Аспарагиновая кислота 0.7 г ~
Глицин 0.3 г ~
Глутаминовая кислота 1.2 г ~
Пролин 0.2 г ~
Серин 0.3 г ~
Тирозин 0.1 г ~
Цистеин 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 5.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 52 мг ~
Кампестерол 3 мг ~
Стигмастерол 0.5 мг ~
бета Ситостерол 50 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 1 г ~
18:0 Стеариновая 0.5 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 20 г min 16.8 г 119% 28.6%
18:1 Олеиновая (ud) 19 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2 г от 11.2 до 20.6 г 17.9% 4.3%
18:2 Линолевая (ud) 2 г ~

Энергетическая ценность Щербет с фундуком составляет 416 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 416 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 11.6 г -%
Углеводы 58.4 г -%
Пищевые волокна 5 г -%
Вода 2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩЕРБЕТ С ФУНДУКОМ

Щербет с фундуком богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,3 %, витамином E - 53,3 %, калием - 12 %, магнием - 20 %, фосфором - 18,8 %, марганцем - 300 %, медью - 80 %

Чем полезен Щербет с фундуком

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Щербет с фундуком калорийность 416 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Щербет с фундуком, калории, нутриенты, полезные свойства Щербет с фундуком
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты