Рецепт колбаса краковская от Лехи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты колбаса краковская от Лехи

Свинина, вырезка	2311 г
Говядина 1 кат.	1039 г
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	237 г
Соль поваренная пищевая	71.7 г
Сахар песок	3.6 г
Перец черный, молотый или горошек	2.2 г
Перец душистый, молотый	1.8 г
Чеснок	2.3 г

Способ приготовления

Краковский гост 1936 года Свинина 2,311.00 Говядина 1,039.00 Грудинка/Шпик 237.00 Соль 71.74 Сахар 3.59 Черный перец 2.15 Душистый перец 1.79 Чеснок 2.33

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "колбаса краковская от Лехи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	272.8 ккал	1684 ккал	16.2%	5.9%	617 г
Белки	23.5 г	76 г	30.9%	11.3%	323 г
Жиры	19.8 г	56 г	35.4%	13%	283 г
Углеводы	0.2 г	219 г	0.1%		109500 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Вода	185.7 г	2273 г	8.2%	3%	1224 г
Зола	4.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.9 мкг	900 мкг	0.1%		100000 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.01 мкг	~
бета Криптоксантин	0.02 мкг	~
Ликопин	0.016 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.363 мкг	~
Витамин В1, тиамин	1.241 мг	1.5 мг	82.7%	30.3%	121 г
Витамин В2, рибофлавин	0.191 мг	1.8 мг	10.6%	3.9%	942 г
Витамин В4, холин	89.44 мг	500 мг	17.9%	6.6%	559 г
Витамин В5, пантотеновая	0.778 мг	5 мг	15.6%	5.7%	643 г
Витамин В6, пиридоксин	0.56 мг	2 мг	28%	10.3%	357 г
Витамин В9, фолаты	8.334 мкг	400 мкг	2.1%	0.8%	4800 г
Витамин В12, кобаламин	1.905 мкг	3 мкг	63.5%	23.3%	157 г
Витамин C, аскорбиновая	0.03 мг	90 мг			300000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.718 мг	15 мг	4.8%	1.8%	2089 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	4.927 мкг	50 мкг	9.9%	3.6%	1015 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	5.3354 мг	20 мг	26.7%	9.8%	375 г
Ниацин	3.993 мг	~
Бетаин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	416.29 мг	2500 мг	16.7%	6.1%	601 г
Кальций, Ca	20.82 мг	1000 мг	2.1%	0.8%	4803 г
Кремний, Si	0.002 мг	30 мг			1500000 г
Магний, Mg	30.96 мг	400 мг	7.7%	2.8%	1292 г
Натрий, Na	1168.35 мг	1300 мг	89.9%	33%	111 г
Сера, S	276.32 мг	1000 мг	27.6%	10.1%	362 г
Фосфор, P	259.3 мг	800 мг	32.4%	11.9%	309 г
Хлор, Cl	1776.46 мг	2300 мг	77.2%	28.3%	129 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	0.4 мкг	~
Железо, Fe	2.461 мг	18 мг	13.7%	5%	731 г
Йод, I	9.1 мкг	150 мкг	6.1%	2.2%	1648 г
Кобальт, Co	9.759 мкг	10 мкг	97.6%	35.8%	102 г
Литий, Li	0.003 мкг	~
Марганец, Mn	0.0565 мг	2 мг	2.8%	1%	3540 г
Медь, Cu	158.78 мкг	1000 мкг	15.9%	5.8%	630 г
Молибден, Mo	18.183 мкг	70 мкг	26%	9.5%	385 г
Никель, Ni	13.59 мкг	~
Олово, Sn	53.77 мкг	~
Рубидий, Rb	0.1 мкг	~
Селен, Se	0.02 мкг	55 мкг			275000 г
Фтор, F	82.07 мкг	4000 мкг	2.1%	0.8%	4874 г
Хром, Cr	14.47 мкг	50 мкг	28.9%	10.6%	346 г
Цинк, Zn	2.9796 мг	12 мг	24.8%	9.1%	403 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.022 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.393 г	~
Валин	0.389 г	~
Гистидин*	0.268 г	~
Изолейцин	0.295 г	~
Лейцин	0.56 г	~
Лизин	0.6 г	~
Метионин	0.17 г	~
Метионин + Цистеин	0.264 г	~
Треонин	0.302 г	~
Триптофан	0.079 г	~
Фенилаланин	0.302 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.547 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.412 г	~
Аспарагиновая кислота	0.669 г	~
Гидроксипролин	0.109 г	~
Глицин	0.355 г	~
Глутаминовая кислота	1.16 г	~
Пролин	0.262 г	~
Серин	0.295 г	~
Тирозин	0.25 г	~
Цистеин	0.098 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	37.52 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.113 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.208 г	~
15:0 Пентадекановая	0.038 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.579 г	~
17:0 Маргариновая	0.098 г	~
18:0 Стеариновая	0.768 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.802 г	min 16.8 г	16.7%	6.1%
14:1 Миристолеиновая	0.094 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.344 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.364 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.032 г	от 11.2 до 20.6 г	9.2%	3.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.153 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.053 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность колбаса краковская от Лехи составляет 272,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	272.8 кКал	-%
	Белки	23.5 г	-%
	Жиры	19.8 г	-%
	Углеводы	0.2 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	185.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОЛБАСА КРАКОВСКАЯ ОТ ЛЕХИ

колбаса краковская от Лехи богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 82,7 %, холином - 17,9 %, витамином B5 - 15,6 %, витамином B6 - 28 %, витамином B12 - 63,5 %, витамином PP - 26,7 %, калием - 16,7 %, фосфором - 32,4 %, хлором - 77,2 %, железом - 13,7 %, кобальтом - 97,6 %, медью - 15,9 %, молибденом - 26 %, хромом - 28,9 %, цинком - 24,8 %

Чем полезен колбаса краковская от Лехи

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить колбаса краковская от Лехи, калорийность 272,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления колбаса краковская от Лехи, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кекс с изюмом и глазурью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе