Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сметана 20% жирности | 20 г |
Сметана 10% жирности | 30 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 10 г |
соус брусничный heinz | 25 г |
ткемали кинто | 25 г |
ткемали кинто | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 142.4 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1183 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 1.7% | 4222 г |
Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.7% | 1057 г |
Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 7% | 1000 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
Вода | 39.8 г | 2273 г | 1.8% | 1.3% | 5711 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 41.9 мкг | 900 мкг | 4.7% | 3.3% | 2148 г |
Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.3% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.8% | 3830 г |
Витамин В4, холин | 21.48 мг | 500 мг | 4.3% | 3% | 2328 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 2.1% | 3289 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 1.3% | 5556 г |
Витамин В9, фолаты | 7.285 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5491 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 3.7% | 1923 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.82 мг | 90 мг | 3.1% | 2.2% | 3191 г |
Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 1.5% | 4823 г |
Витамин Н, биотин | 1.881 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.7% | 2658 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5413 мг | 20 мг | 2.7% | 1.9% | 3695 г |
Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 70.8 мг | 2500 мг | 2.8% | 2% | 3531 г |
Кальций, Ca | 38.61 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.7% | 2590 г |
Кремний, Si | 0.296 мг | 30 мг | 1% | 0.7% | 10135 г |
Магний, Mg | 6.5 мг | 400 мг | 1.6% | 1.1% | 6154 г |
Натрий, Na | 18.61 мг | 1300 мг | 1.4% | 1% | 6985 г |
Сера, S | 16.19 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6177 г |
Фосфор, P | 31.4 мг | 800 мг | 3.9% | 2.7% | 2548 г |
Хлор, Cl | 30.76 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.9% | 7477 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 96.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 22.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.63 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.307 мг | 18 мг | 1.7% | 1.2% | 5863 г |
Йод, I | 3.56 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.7% | 4213 г |
Кобальт, Co | 0.656 мкг | 10 мкг | 6.6% | 4.6% | 1524 г |
Марганец, Mn | 0.0649 мг | 2 мг | 3.2% | 2.2% | 3082 г |
Медь, Cu | 28.89 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 2% | 3461 г |
Молибден, Mo | 3.852 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.9% | 1817 г |
Никель, Ni | 0.385 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 5.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.593 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.8% | 9275 г |
Стронций, Sr | 6.3 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.81 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.87 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40527 г |
Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.6% | 4425 г |
Цинк, Zn | 0.1675 мг | 12 мг | 1.4% | 1% | 7164 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.041 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 19.56 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.573 г | min 16.8 г | 9.4% | 6.6% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.242 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.5% |
Энергетическая ценность соус к тефтелям составляет 142,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 142.4 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 5.3 г | -% | |
Углеводы | 21.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 39.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|