Рецепт Каша овсяная с отрубями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша овсяная с отрубями

Хлопья Овсяные с Овсяными Отрубями [Ясно Солнышко] 60 г
Вода 200 г
Молоко 2,5% [Просто Молоко] 300 г
Соль поваренная пищевая 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная с отрубями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3062 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 5.8% 3167 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 5.8% 3111 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 5.5% 3369 г
Вода 30.3 г 2273 г 1.3% 2.4% 7502 г
Зола 15.1 г ~
Макроэлементы
Калий, K 1.36 мг 2500 мг 0.1% 0.2% 183824 г
Кальций, Ca 57.12 мг 1000 мг 5.7% 10.4% 1751 г
Магний, Mg 3.64 мг 400 мг 0.9% 1.6% 10989 г
Натрий, Na 5865.42 мг 1300 мг 451.2% 820.4% 22 г
Сера, S 27.58 мг 1000 мг 2.8% 5.1% 3626 г
Фосфор, P 11.4 мг 800 мг 1.4% 2.5% 7018 г
Хлор, Cl 9044.36 мг 2300 мг 393.2% 714.9% 25 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.44 мг 18 мг 2.4% 4.4% 4091 г
Кобальт, Co 2.273 мкг 10 мкг 22.7% 41.3% 440 г
Марганец, Mn 0.0384 мг 2 мг 1.9% 3.5% 5208 г
Медь, Cu 41.24 мкг 1000 мкг 4.1% 7.5% 2425 г
Молибден, Mo 17.152 мкг 70 мкг 24.5% 44.5% 408 г
Селен, Se 0.015 мкг 55 мкг 366667 г
Фтор, F 30.61 мкг 4000 мкг 0.8% 1.5% 13068 г
Цинк, Zn 0.0909 мг 12 мг 0.8% 1.5% 13201 г

Энергетическая ценность Каша овсяная с отрубями составляет 55 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 30.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ОВСЯНАЯ С ОТРУБЯМИ

Каша овсяная с отрубями богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 393,2 %, кобальтом - 22,7 %, молибденом - 24,5 %

Чем полезен Каша овсяная с отрубями

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша овсяная с отрубями, калорийность 55 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсяная с отрубями, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги