Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 60 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2807 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.2% | 7600 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 9.5% | 1750 г |
Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 5% | 3369 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.5% | 6667 г |
Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 6.7% | 2526 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 10.2% | 1636 г |
Витамин В4, холин | 4.92 мг | 500 мг | 1% | 1.7% | 10163 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 1.3% | 12500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 3.2% | 5208 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.2% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5718 мг | 20 мг | 2.9% | 4.8% | 3498 г |
Ниацин | 0.281 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 11.84 мг | 2500 мг | 0.5% | 0.8% | 21115 г |
Кальций, Ca | 120 мг | 1000 мг | 12% | 20% | 833 г |
Магний, Mg | 5.34 мг | 400 мг | 1.3% | 2.2% | 7491 г |
Натрий, Na | 100 мг | 1300 мг | 7.7% | 12.8% | 1300 г |
Сера, S | 1.62 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 61728 г |
Фосфор, P | 23 мг | 800 мг | 2.9% | 4.8% | 3478 г |
Хлор, Cl | 243.1 мг | 2300 мг | 10.6% | 17.7% | 946 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.376 мг | 18 мг | 2.1% | 3.5% | 4787 г |
Кобальт, Co | 0.061 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1% | 16393 г |
Марганец, Mn | 0.0024 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
Медь, Cu | 1.63 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.3% | 61350 г |
Молибден, Mo | 1.872 мкг | 70 мкг | 2.7% | 4.5% | 3739 г |
Селен, Se | 0.518 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.5% | 10618 г |
Фтор, F | 89.15 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.7% | 4487 г |
Цинк, Zn | 0.0024 мг | 12 мг | 500000 г | ||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.371 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 4.133 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.032 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.964 г | min 16.8 г | 5.7% | 9.5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.387 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.123 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.455 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.455 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 6.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.117 г | ~ |
Энергетическая ценность Не молоко (Ne moloko) 3,2%, овсяное классическое - 60 кк составляет 60 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 60 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 3.2 г | -% | |
Углеводы | 6.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 90 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|