Рецепт Суп-пюре из чечевицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп-пюре из чечевицы
| Чечевица красная Националь | 450 г |
| Морковь | 300 г |
| Лук репчатый | 300 г |
| Томатная паста. Консервы | 1.5 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Чеснок | 25 г |
| Вода | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из чечевицы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2092 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 9.3% | 1333 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 7.8% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5% | 2500 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 4.1% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 289.4 мкг | 900 мкг | 32.2% | 40% | 311 г |
| бета Каротин | 1.737 мг | 5 мг | 34.7% | 43.1% | 288 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.6% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.1% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 3.2 мг | 500 мг | 0.6% | 0.7% | 15625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 1.9% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 3.5% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.113 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1% | 12849 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.2 мг | 90 мг | 3.6% | 4.5% | 2813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 13636 г |
| Витамин Н, биотин | 0.308 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 16234 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.2% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3146 мг | 20 мг | 1.6% | 2% | 6357 г |
| Ниацин | 0.224 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.71 мг | 2500 мг | 3% | 3.7% | 3346 г |
| Кальций, Ca | 12.88 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.6% | 7764 г |
| Кремний, Si | 4.275 мг | 30 мг | 14.3% | 17.8% | 702 г |
| Магний, Mg | 9.25 мг | 400 мг | 2.3% | 2.9% | 4324 г |
| Натрий, Na | 4.48 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 29018 г |
| Сера, S | 12.35 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8097 г |
| Фосфор, P | 18.6 мг | 800 мг | 2.3% | 2.9% | 4301 г |
| Хлор, Cl | 18.39 мг | 2300 мг | 0.8% | 1% | 12507 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.279 мг | 18 мг | 1.6% | 2% | 6452 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 1.2% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 1.627 мкг | 10 мкг | 16.3% | 20.2% | 615 г |
| Литий, Li | 0.884 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0754 мг | 2 мг | 3.8% | 4.7% | 2653 г |
| Медь, Cu | 34.93 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 4.3% | 2863 г |
| Молибден, Mo | 4.521 мкг | 70 мкг | 6.5% | 8.1% | 1548 г |
| Никель, Ni | 1.474 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.365 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 15068 г |
| Стронций, Sr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.43 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.9% | 6731 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.2123 мг | 12 мг | 1.8% | 2.2% | 5652 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.37 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре из чечевицы составляет 80,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 13.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 74 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ
Суп-пюре из чечевицы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 32,2 %, бэта-каротином - 34,7 %, кремнием - 14,3 %, кобальтом - 16,3 %
Чем полезен Суп-пюре из чечевицы
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кукурузная каша
- Салат с креветками
- Гречневые хлопья
- "плов" с морепродуктами
- соус гранатовый
- Овсяноблин
- Капуста тушёная с грибами и сардельками
- Кекс творожно-кокосовый
- Кекс творожный 0.5
- Фруктовый
- Сахаразаменитель
- Салат Шуба _ рецепт
- творог aldi low-fat
- рикотта алди
- оладьи куриные
- Молоко 3,2%
- блин+вода
- Напиток целебный термостатный
- Хлебцы молодцы овсяные
- Чай зеленый традиционный
- Овсянка апрель
- Вафли из творога
- Омлет с адыгейским сыром
- Organic Cacao Nibs
- перетёртая виктория
- Пельмени с мраморной говядиной. Император
- Оладьи куриные
- Сыр творожный "Виолетта " с зеленью
- Сырный продукт голландский
- Творог 0% "Стожок"
- Перец, морковь, фунчеза
- Кекс лимонный
- Хлеб с отрубями
- Соломка из полбы
- Сырники 22.04.19
- Свинина
- Гороховая каша с луком и морковью
- борщ с курицей
- салат с редиской и пекинкой
- индейка в соевом соусе
- Колсаса лионская куриная
- Печень кролика
- Запеченые
- Курица в кисло-сладком
- Хлебцы вафельные Елизавета
- Окрошка
- Фарш сложный
- Зеленый горошек
- Бифштекс мой
- Ленивые вареники
- Тефтели с рисом
- Салат из помидора, яйца, фасоли ,горох и масла.
- суп щи
- Овощи по-корейски
- кофе с молоком
- Сыр беловежский
- Суши
- Оладьи куринные
- Хлопья 4 злака
- Закваска ржаная (рецепт)
- Хек в кляре 20.04.19
- Завтрак творожно овсянный
- Сыр с голубой благородной плесенью
- Шелковица
- Сыр пармезан
- Слоеный язычок
- Закваска ржаная
- Бутерброды в лаваше
- Мюсли 7ми зерновые, 8ми семенные с орехами (2) и сухофруктами (6) (мои) 2019 04.20
- Паха с изюмом
- Помело сушеное подслащеное (мое) 2019.04.21
- Шампиньоны жаренные
- Килька черноморская неразделанная в томатном соусе (Флотские)
- Пшенично-отрубная мука со льном
- печень минтая с икрой
- Блины на ржаной закваске с яйцом
- Вафли венские из ржаной муки
- Сливовый крамбл
- Ватрушка любительская с ягодным повидлом
- геркулес
- Овсяная каша на молоке и воде
- Сырок сладкий детский, витаминизированный, 13%
- Бананово-ежевичное мороженое
- Пицца
- Хлеб
- печеночные оладьи
- Оладьи твор
- Рулет куриный с грибами
- Паштет из куриной печени с шампиньонами
- салат с сайрой
- Спринг-роллы с чечевицей и овощами
- Рулет с гибами куриный
- Нежнейший десерт с кофейной горчинкой
- Тост с маслом
- Сало вареное
- Савушкин
- Хинкали Шах
- Сэндвич соус Astorya
- Каша овсяная с льном
- кремовый зефир ваниль с шоколадными шариками
Метки: Как приготовить Суп-пюре из чечевицы, калорийность 80,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из чечевицы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
