Рецепт пюре картофельное 25,03. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пюре картофельное 25,03
| Картофель (Варка со сливом) | 870 г |
| молоко Яготинське 3,2 | 150 г |
| Сливки пастеризованные 35,0% жирности | 50 г |
| Соль Морская | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пюре картофельное 25,03".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1974 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.3% | 3619 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.3% | 2240 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 7.3% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 3.4% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37 мкг | 900 мкг | 4.1% | 4.8% | 2432 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6.7% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.6% | 3273 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 14.7% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.672 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2% | 5995 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.69 мг | 90 мг | 13% | 15.2% | 770 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.441 мкг | 10 мкг | 4.4% | 5.2% | 2268 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 2.6% | 4573 г |
| Витамин Н, биотин | 0.083 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 60241 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5251 мг | 20 мг | 7.6% | 8.9% | 1311 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 406.96 мг | 2500 мг | 16.3% | 19.1% | 614 г |
| Кальций, Ca | 11.64 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8591 г |
| Магний, Mg | 16.67 мг | 400 мг | 4.2% | 4.9% | 2400 г |
| Натрий, Na | 2.97 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 43771 г |
| Сера, S | 27.74 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.3% | 3605 г |
| Фосфор, P | 46.3 мг | 800 мг | 5.8% | 6.8% | 1728 г |
| Хлор, Cl | 48.79 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.5% | 4714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 95.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 124.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.648 мг | 18 мг | 3.6% | 4.2% | 2778 г |
| Йод, I | 4.17 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.3% | 3597 г |
| Кобальт, Co | 4.17 мкг | 10 мкг | 41.7% | 48.9% | 240 г |
| Марганец, Mn | 0.1418 мг | 2 мг | 7.1% | 8.3% | 1410 г |
| Медь, Cu | 116.76 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 13.7% | 856 г |
| Молибден, Mo | 6.672 мкг | 70 мкг | 9.5% | 11.1% | 1049 г |
| Селен, Se | 0.25 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 22000 г |
| Фтор, F | 25.02 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 15987 г |
| Хром, Cr | 8.34 мкг | 50 мкг | 16.7% | 19.6% | 600 г |
| Цинк, Zn | 0.3002 мг | 12 мг | 2.5% | 2.9% | 3997 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пюре картофельное 25,03 составляет 85,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 13.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 67 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЮРЕ КАРТОФЕЛЬНОЕ 25,03
пюре картофельное 25,03 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 12,5 %, витамином C - 13 %, калием - 16,3 %, кобальтом - 41,7 %, медью - 11,7 %, хромом - 16,7 %
Чем полезен пюре картофельное 25,03
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из пекинки с курицей
- Кальмары со сметаной
- Чай с калиной, протертой с сахаром
- Новый рецепт
- салат Дайкон
- Свекла с чесноком
- салат оливье
- биота 0,5л
- Каша гречневая
- скумбрия обжареная в томатном соусе
- Пирог с мясом и картишкой из курицы
- салат -травяной
- Какао "Nesquik"
- блині кефир
- Творог зерненный Простоквашино
- Какао несквик с сахаром
- багет с чесночным маслом
- Гратен
- Говядина боярская Иней
- Сельдь соленая
- Льняной батончик 26г
- хлебцы ржаные Finn Crisp
- джем без сахара St.Dalfour
- Семга слабосоленая
- Картофель отварной
- капуччино Light
- Сырники
- сашими лосось
- ролл филадельфия
- Хлеб житньо-пшенничний з курагою та насiнням
- ореховая смесь
- Березовый сок
- салат зеленый с филе и яйцом
- Чурчхела турецкая с грецкими орехами
- 1 вівсянка
- Капустка салат
- творог 1,8
- протеин сыdороточный weider
- огурец-лимон
- super basmati
- курица+перец+стручковая фасоль
- grechka
- рубленая котлета
- майонез 50%
- Куриные Грудки Вареные
- spagetti 5
- Мясное рагу с овощами
- Творожный ломтик "Савушкин"
- tagliatelle
- Куриный суп с цветной капустой и томатами
- Салат с рукколой и авокадо
- Хлебцы-молодцы Фитнес
- finn crisp rye
- Батончик мюсли Спартак
- рис бурый вареный
- бурый рис
- mozarella
- салат с пекинской капустой,шпинатом, огурцами и кукурузой
- cherry-chili
- sausage indyk z serem
- масло сладко-слив. несоленое бабушкина крынка 65%
- toast cheese catering
- капуста пекинская
- чокопай
- Печень куриная тушеная со сметаной
- la festa z pieczarkami
- jogobella
- grana padano
- tune with olio
- салат овощной 25.03.14
- tune natural
- gran cereale frutta
- maria
- форель
- tomato with basile and oregano
- corn
- Тушеные овощи (капуста, сельдерей, перец, лук)
- goroshek
- banka kukurudzy
- сардельки
- spagetti with tomato and chiken
- rice with sausages and corn
- Бифидо - продукт кисломолочный
- березовый сок
- салат из помидоров + огурцов +раст маслом + лук репчатый
- enerliv
- Печень индюшки
- fish oil
- мороженое ленинград
- one1day women vitagraves gummies
- Чай зеленый
- Цельнозерновой пшеничный хлеб
- Сырный суп с курицей
- Овсяное смузи с семенами льна, подсолнуха
- Каша овсяная с лактобактериями
- centrum kids
- сок зеленый
- бобовое зелье
- Zю стеклянная лапша с овощами и черным соусом
- Творог "Савушкин продукт Хуторок" 5%
Метки: Как приготовить пюре картофельное 25,03, калорийность 85,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пюре картофельное 25,03, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
