Рецепт Грибы маринованные с луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Грибы маринованные с луком
| Грибы соленые | 100 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Петрушка | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Грибы маринованные с луком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1815 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.6% | 3040 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 15.2% | 709 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.4% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.4 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.6% | 4206 г |
| бета Каротин | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 2.8% | 3876 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.7% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 18.2% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 0.29 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 172414 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.835 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 10430 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.4 мг | 90 мг | 10.4% | 11.2% | 957 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.98 мг | 15 мг | 6.5% | 7% | 1531 г |
| Витамин Н, биотин | 0.144 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 34722 г |
| Витамин К, филлохинон | 37 мкг | 120 мкг | 30.8% | 33.2% | 324 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2526 мг | 20 мг | 36.3% | 39.1% | 276 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.36 мг | 2500 мг | 1.8% | 1.9% | 5636 г |
| Кальций, Ca | 10.19 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 9814 г |
| Магний, Mg | 4.02 мг | 400 мг | 1% | 1.1% | 9950 г |
| Натрий, Na | 1.37 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 94891 г |
| Сера, S | 9.77 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 10235 г |
| Фосфор, P | 11 мг | 800 мг | 1.4% | 1.5% | 7273 г |
| Хлор, Cl | 3.76 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 61170 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.193 мг | 18 мг | 1.1% | 1.2% | 9326 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 0.752 мкг | 10 мкг | 7.5% | 8.1% | 1330 г |
| Марганец, Mn | 0.0382 мг | 2 мг | 1.9% | 2% | 5236 г |
| Медь, Cu | 16.14 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.7% | 6196 г |
| Селен, Se | 0.002 мкг | 55 мкг | 2750000 г | ||
| Фтор, F | 4.66 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 85837 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.152 мг | 12 мг | 1.3% | 1.4% | 7895 г |
Энергетическая ценность Грибы маринованные с луком составляет 92,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 7.9 г | -% | |
| Углеводы | 2.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 83 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРИБЫ МАРИНОВАННЫЕ С ЛУКОМ
Грибы маринованные с луком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 16,9 %, витамином K - 30,8 %, витамином PP - 36,3 %
Чем полезен Грибы маринованные с луком
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мясокопченности с зеленью и оливками
- Сыр нарезка
- Печенье Юбилейное Абрикос
- Баклажаны тушеные с шампиньонами
- Творог обезжиренный 0,5% Вкуснотеево
- Каша гречневая
- Чай черный без сахара
- Свинина тушеная
- Компот из черной смородины
- Плов
- Кета запеченая в тесте
- Морская капуста с крабом
- салат из белокачанной капусты с морковкой
- Новый рецепт
- Тушеная печень свиная
- Maggi Бульонный кубик
- творожок воздушный
- сыр плавленный грибной
- сырники
- картошка жареная
- Жульен
- Говядина по тайски
- Овощная смесь Тайская
- Ленивые вареники диетические
- Томатная паста Махеев
- зельц
- Гречка Капуста Грудка
- Щи
- Салат 26.03.2014
- Хек в кляре
- Пирог с куриным фаршем
- Лечо
- твогор нежирний
- Тыква запечённая
- Картофель со свининой в мульт-ке (24.03.14)
- творог легкий
- Творог Valio 0,3%
- ириска молоко згущене
- салат с курицей и огурцом
- Творог зерненый 5 %
- Соус домашний томатный
- Био-йогурт со злаками
- бабака картофельная
- хлебцы молодцы
- активиа кефирная 3 %
- сок тыквы
- мюсли здоровое питание
- Хлебцы
- Сигара борек
- Заливное из судака
- Борщ зелёный
- овсянка на молоке 2,5%
- овсянка на молоке 3,2%
- салат с помидорами и говядиной
- Рататуй
- борщ зелёный без яиц
- яичница с помидорами
- магний и витамины группы В
- Хлопья мультизерновые
- кровяая колбаса
- суп гречневый
- грибной суп
- Крутой окер
- голубцы куриные
- капуста квашеная тушеная с куриным филе
- Протеин Trophix
- Тыква с овощами запечённая в духовке
- Суп с шампиньонами
- Сок томатный Биола
- Чипсы Lay's
- котлеты из "домашнего" фарша
- Тыква с овощами запечённая в духовке
- соффичини с грибами
- Кулеш с кроликом
- шоколадный капкейк
- Сырок глазированный 5%
- котлета устешницель замороженный
- салат с курицей
- суфле творог, бананы, ананас
- кимчи
- какао 4 %
- творог с изюмом 8%
- крендельки с солью
- батончик Corny milk
- Котлеты свинные
- фасолевый суп
- лук пассерованный
- легкий фасолевый суп
- Хлопья Corn Flakes
- Гречка по купечески
- Фруто НЯНЯ, каша овсяная с яблоками и ягодами
- Гавайская смесь
- Соус соевый мой
- ГЛАВСУП борщ с курицей
- Хлебцы-Молодцы "Бородинские"
- печёночные оладьи
- рис с грибами
- Джем апельсин или клюква, 300 г (Сава / Дисней / Махеевъ)
- творог 2%
- плов
Метки: Как приготовить Грибы маринованные с луком, калорийность 92,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибы маринованные с луком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
