Рецепт Суп Овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Овощной

Горошек зелёный, замороженный 50 г
Картофель 75 г
Макароны из муки 1 сорта 30 г
Кабачок 120 г
Брокколи, замороженная, неприготовленная 150 г
Морковь, замороженная 25 г
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная 100 г
Вода 750 г
Соль поваренная пищевая 1.2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.8 ккал 1684 ккал 1.4% 6.1% 7386 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 6.1% 6909 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.8% 28000 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 7.5% 5763 г
Углеводы (общие) 1.6 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 21.9% 2000 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 18% 2431 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.3 мкг 900 мкг 2.7% 11.8% 3704 г
альфа Каротин 59.915 мкг ~
бета Каротин 0.257 мг 5 мг 5.1% 22.4% 1946 г
бета Криптоксантин 0.115 мкг ~
Ликопин 0.019 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 226.095 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 10.5% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 7.5% 6000 г
Витамин В4, холин 8.84 мг 500 мг 1.8% 7.9% 5656 г
Витамин В5, пантотеновая 0.101 мг 5 мг 2% 8.8% 4950 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 13.6% 3226 г
Витамин В9, фолаты 17.087 мкг 400 мкг 4.3% 18.9% 2341 г
Витамин C, аскорбиновая 13.53 мг 90 мг 15% 65.8% 665 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.214 мг 15 мг 1.4% 6.1% 7009 г
гамма Токоферол 0.06 мг ~
Витамин Н, биотин 0.089 мкг 50 мкг 0.2% 0.9% 56180 г
Витамин К, филлохинон 12.4 мкг 120 мкг 10.3% 45.2% 968 г
Витамин РР, НЭ 0.4298 мг 20 мг 2.1% 9.2% 4653 г
Ниацин 0.181 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.48 мг 2500 мг 4.3% 18.9% 2305 г
Кальций, Ca 15.15 мг 1000 мг 1.5% 6.6% 6601 г
Кремний, Si 5.742 мг 30 мг 19.1% 83.8% 522 г
Магний, Mg 8.02 мг 400 мг 2% 8.8% 4988 г
Натрий, Na 46.86 мг 1300 мг 3.6% 15.8% 2774 г
Сера, S 4.22 мг 1000 мг 0.4% 1.8% 23697 г
Фосфор, P 19.4 мг 800 мг 2.4% 10.5% 4124 г
Хлор, Cl 60.98 мг 2300 мг 2.7% 11.8% 3772 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56.2 мкг ~
Бор, B 8.4 мкг ~
Ванадий, V 9.16 мкг ~
Железо, Fe 0.352 мг 18 мг 2% 8.8% 5114 г
Йод, I 0.32 мкг 150 мкг 0.2% 0.9% 46875 г
Кобальт, Co 0.44 мкг 10 мкг 4.4% 19.3% 2273 г
Литий, Li 4.439 мкг ~
Марганец, Mn 0.1 мг 2 мг 5% 21.9% 2000 г
Медь, Cu 42 мкг 1000 мкг 4.2% 18.4% 2381 г
Молибден, Mo 2.015 мкг 70 мкг 2.9% 12.7% 3474 г
Никель, Ni 0.39 мкг ~
Рубидий, Rb 30.9 мкг ~
Селен, Se 0.505 мкг 55 мкг 0.9% 3.9% 10891 г
Стронций, Sr 0.53 мкг ~
Фтор, F 60.32 мкг 4000 мкг 1.5% 6.6% 6631 г
Хром, Cr 0.71 мкг 50 мкг 1.4% 6.1% 7042 г
Цинк, Zn 0.167 мг 12 мг 1.4% 6.1% 7186 г
Цирконий, Zr 0.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.545 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аргинин* 0.047 г ~
Валин 0.039 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.044 г ~
Лизин 0.045 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аланин 0.037 г ~
Аспарагиновая кислота 0.078 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.111 г ~
Пролин 0.032 г ~
Серин 0.034 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.015 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.042 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.021 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~

Энергетическая ценность Суп Овощной составляет 22,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.8 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ

Суп Овощной богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15 %, кремнием - 19,1 %

Чем полезен Суп Овощной

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп Овощной, калорийность 22,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты