Рецепт Кекс ПП какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кекс ПП какао
| Отруби Овсяные [Nordic] | 15 г |
| Овсяные Хлопья [Nordic] | 15 г |
| Яйцо куриное | 54 г |
| Молоко 2,5% [Мясновъ] | 76 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] | 4 г |
| Малина красная, замороженная, подслащенная | 35 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 1 г |
| Какао-Напиток Растворимый [ВкусВилл] | 0 г |
| Чёрная Смородина Замороженная [Магнит] | 0 г |
| Овсяные Хлопья с Отрубями [Matti] | 0 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кекс ПП какао".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.3 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1091 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 6% | 1070 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 8.4% | 767 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 4% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 9.4% | 690 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3309 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.7 мкг | 900 мкг | 7.9% | 5.1% | 1273 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.075 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 19.775 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 4.6% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 69.55 мг | 500 мг | 13.9% | 9% | 719 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 4.9% | 1326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.4% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.44 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6211 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 3% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.89 мг | 90 мг | 3.2% | 2.1% | 3114 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.594 мкг | 10 мкг | 5.9% | 3.8% | 1684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 1.2% | 5208 г |
| Витамин Н, биотин | 5.454 мкг | 50 мкг | 10.9% | 7.1% | 917 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0122 мг | 20 мг | 5.1% | 3.3% | 1976 г |
| Ниацин | 0.051 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.85 мг | 2500 мг | 2.3% | 1.5% | 4322 г |
| Кальций, Ca | 46.86 мг | 1000 мг | 4.7% | 3% | 2134 г |
| Магний, Mg | 5.65 мг | 400 мг | 1.4% | 0.9% | 7080 г |
| Натрий, Na | 89.35 мг | 1300 мг | 6.9% | 4.5% | 1455 г |
| Сера, S | 48.75 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.2% | 2051 г |
| Фосфор, P | 65.8 мг | 800 мг | 8.2% | 5.3% | 1216 г |
| Хлор, Cl | 42.12 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.2% | 5461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.844 мг | 18 мг | 4.7% | 3% | 2133 г |
| Йод, I | 5.4 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.3% | 2778 г |
| Кобальт, Co | 2.7 мкг | 10 мкг | 27% | 17.5% | 370 г |
| Марганец, Mn | 0.1217 мг | 2 мг | 6.1% | 4% | 1643 г |
| Медь, Cu | 40.83 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 2.7% | 2449 г |
| Молибден, Mo | 1.62 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.5% | 4321 г |
| Селен, Se | 8.343 мкг | 55 мкг | 15.2% | 9.9% | 659 г |
| Фтор, F | 14.85 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26936 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.4% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.3313 мг | 12 мг | 2.8% | 1.8% | 3622 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.213 г | ~ | |||
| Валин | 0.208 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лизин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Треонин | 0.165 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.192 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.332 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.478 г | ~ | |||
| Пролин | 0.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.251 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.554 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.238 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.345 г | min 16.8 г | 8% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.107 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.356 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.307 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс ПП какао составляет 154,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 154.3 кКал | -% | |
| Белки | 7.1 г | -% | |
| Жиры | 7.3 г | -% | |
| Углеводы | 13.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
| Вода | 68.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС ПП КАКАО
Кекс ПП какао богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,9 %, кобальтом - 27 %, селеном - 15,2 %
Чем полезен Кекс ПП какао
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша Здоровяк
- Хлопья кукурузные
- Омега-3
- Кукурузная каша
- Горячий бутерброд с колбасой и сулугуни
- Овмяноблин
- Паста
- плов с перловкой и курицей
- Суп с фрикалельками
- Organic Hemp Protein
- Брокколи с овощами
- котлеты ленивые
- Сыр "Ларец" с грецкими орехами
- Каша гречневая на молоке
- Ветчина из индейки деликатесная
- Оливье со сметаной
- Заварные 13.04.19
- Борщ О
- икра кабачковая
- Блины с творогом и изюмом
- напиток здоровья
- Сироп ягод черники витаминизированный
- Котлеты из овсянки
- калина отварная
- Гречневая лапша с индейкой и грибами
- Рагу овощное
- соус сливочный с грибами
- Пончик со сшущенкой
- Хлеб "Зерновой"
- Творог с зеленью и чесноком
- Оливье на мой ДР (Женин) (без майонеза)
- Ролл Филадельфия
- Каша из бурого риса с тыквой и медом
- котлеты из чечевицы
- Red Bull sugarfree
- Котлета куриная рубленная
- Кето-сгущенка
- Кукурузный крахмал Gustin Dr. Oetker
- Суп с белой фасолью и курицей
- Сырок творожный глазированный с какао и ароматом ванили
- Pate vegetal
- Бульон с говядиной
- Коричневый сахар Delika
- салат с куриной грудкой и черносливом
- Мафины куриные с сыром
- макароны цз
- Роллы нори с лососем и авокадо
- Humus cu tahini
- кальций, магний, цинк, вит. Д
- Цветная капуста с яйцом
- Панакота с малиной и отрубями
- Шоколадный Ява Лайт
- Тёртое яблоко
- Отруби ржаные Здоровье
- Овощное рагу с брокколи и фасолью
- Творог хуторок 1%
- Творог с яблоком
- Сыр плавленый с грибами
- Сок Детский банан с мякотью
- Йогурт термостатный
- Смузи из помидор чири
- Biscuiti
- Ёжики
- коктейль молочный
- Заправка для салата СМУЗИ (семечки, тыква, зелень)
- Плов
- куриные сердечки в мультиварке
- Протеиновое печенье
- Готовая смесь для оладий и блинов
- пирожки с картошкой
- Б52
- Феттуччине
- медунок
- суфаэль
- котлеты с грибами
- Цветная капуста в кляре
- Fantasia
- Феттуччине карбонара Оля
- Сырок глазированный 16% ванильный
- Бодрость
- Каша овсяная постная
- ТРОПИЧЕСКИЙ ЛИВЕНЬ
- Икра мойвы с копченым лососем
- Пельмени с куриным мясом
- Пастила белевская
- Сырники из сыра Рикотта (без сахара)
- Dr.Dias смесь отрубей пищевых Овсяная диета с курагой
- лаваш грузинский
- Сыр масдаам
- Йогурт Слим
- Каша тыквенная
- Салат с языком
- Ленивые голубцы
- торт "Наполеон"
- Маш
- пивные дрожжи нагипол 3
- Молочная каша с булгуром
- булка из слоенного теста с ананасом
- Гречка запаренная
- Отбивные куриные в кляре с сыром
Метки: Как приготовить Кекс ПП какао, калорийность 154,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс ПП какао, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
