Рецепт Корзинки из куриной грудки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Корзинки из куриной грудки
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 1061 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| соус Краснодарский томатный | 66 г |
| рикотта лайт | 200 г |
| Чеснок (Жарка) | 17 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 137 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 58 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Корзинки из куриной грудки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1266 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 21.3% | 353 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.3% | 1436 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 52.8 г | 2273 г | 2.3% | 1.7% | 4305 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.2 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.1% | 7377 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.8% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 14.15 мг | 500 мг | 2.8% | 2.1% | 3534 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1.4% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 1.2% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.514 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 26420 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.114 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.8% | 8772 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.7% | 4310 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2962 мг | 20 мг | 16.5% | 12.4% | 607 г |
| Ниацин | 6.676 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.5 мг | 2500 мг | 10.6% | 8% | 945 г |
| Кальций, Ca | 16.16 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.2% | 6188 г |
| Кремний, Si | 0.653 мг | 30 мг | 2.2% | 1.7% | 4594 г |
| Магний, Mg | 73.81 мг | 400 мг | 18.5% | 13.9% | 542 г |
| Натрий, Na | 35.58 мг | 1300 мг | 2.7% | 2% | 3654 г |
| Сера, S | 18.1 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.4% | 5525 г |
| Фосфор, P | 166.1 мг | 800 мг | 20.8% | 15.6% | 482 г |
| Хлор, Cl | 84.84 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.8% | 2711 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.203 мг | 18 мг | 6.7% | 5% | 1496 г |
| Йод, I | 7.25 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.6% | 2069 г |
| Кобальт, Co | 9.827 мкг | 10 мкг | 98.3% | 73.9% | 102 г |
| Литий, Li | 0.046 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0611 мг | 2 мг | 3.1% | 2.3% | 3273 г |
| Медь, Cu | 92.79 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 7% | 1078 г |
| Молибден, Mo | 11.157 мкг | 70 мкг | 15.9% | 12% | 627 г |
| Никель, Ni | 0.627 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.873 мкг | 55 мкг | 3.4% | 2.6% | 2936 г |
| Фтор, F | 130.38 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.5% | 3068 г |
| Хром, Cr | 24.83 мкг | 50 мкг | 49.7% | 37.4% | 201 г |
| Цинк, Zn | 1.4136 мг | 12 мг | 11.8% | 8.9% | 849 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.368 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.791 г | ~ | |||
| Валин | 1.279 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.274 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.11 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.945 г | ~ | |||
| Лизин | 2.564 г | ~ | |||
| Метионин | 0.451 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.867 г | ~ | |||
| Треонин | 1.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.374 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.931 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аланин | 1.28 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.917 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.2 г | ~ | |||
| Глицин | 0.902 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.81 г | ~ | |||
| Пролин | 0.985 г | ~ | |||
| Серин | 1.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.884 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.425 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.487 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.629 г | min 16.8 г | 3.7% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.764 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.182 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Корзинки из куриной грудки составляет 133 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 133 кКал | -% | |
| Белки | 21.5 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 52.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОРЗИНКИ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ
Корзинки из куриной грудки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 16,5 %, магнием - 18,5 %, фосфором - 20,8 %, кобальтом - 98,3 %, молибденом - 15,9 %, хромом - 49,7 %, цинком - 11,8 %
Чем полезен Корзинки из куриной грудки
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Столичный Черемушки внарезку
- смузи с бананом и черникой
- Шампиньйоны со сметаной
- Рублёвский сервелат
- Сыр с голубой плесенью
- Творожная смесь
- Салат из моркови с сыром
- Венские ПП-Вафли
- Салат листовой в горшочке
- Чак-чак
- Свинина с картофелем и грибами в духовке
- Творожная запеканка
- Чай с молоком 1.5
- Салат из моркови с чесноком
- Сосиски Деревенские
- Плов из свинины
- Пангасиус под “шубой” в духовке
- Чечевица красная
- Рыба жареная (карась)
- ржаные снеки грибы со сметаной
- Сыр алтайский Лайт
- Корейка
- суп геркулесовый на бульоне
- Мафины из куриной грудки
- Яблоко запеченое с корицей
- Гренки белые
- Котлета мясная в духовке
- Армянская пахлава
- Капуста по корейски
- Корейка на пару
- Зерно злаков овёс
- Суп с перловкой
- салат с сельдереем
- Котлеты постные грибы-овсянка
- Сыр "Сливочный"
- Сосиски Мюнхенские
- разгрузочный гречневый суп
- вермишель вареная
- чечевица вареная
- Фиш ролл
- Щербет с арахисом
- Тефтельки
- подлива из свинины
- П/ф замороженный Пельмени / манты с Куриным фаршем
- каша из красной чечевицы,грибами и кабачками.
- Кукурузная крупа в пакетиках "Увелка"
- Батончик шоколадный типа марс
- салат
- Запеканка (филе кур, кабачок, сыр)
- Салат со свеклой и йогуртом.
- горбуша под сыром
- Фасоль, брокколи, грибы опята, маслята, в аэрофритюрнице
- овощи туш
- Запеченные яблоки с корицей и медом
- Сывороточный протеин Energy Pro
- Вода+витамин С
- Овсяноблин
- Салат с тунцом «сытный»
- Пирожки жареные с ливером
- Пельмени Татарские [Ларнета]
- Смузи (льняное семя, кокос, банан)
- ПП шаурма с крабовыми палочками
- Хлебцы бородинские
- Сырок Лакомкино глазированный 45г
- творог 9%
- Суп пюре из тыквы
- лаваш с курицей
- Капучино
- суп гречневый 1
- Зефир без сахара кокосовый
- Хлеб белый
- йогурт термостатный 1,5% данон
- рисовая лапша 1
- шоколад горький без сахара с апельсином
- Кукурузные палочки
- Кабачок с помидоркой
- сайра натуральная в масле
- Салат Vita Mix
- Чечевица в томатном соусе
- картофель тушеный с свиными ребрами
- Яблочное пюре без сахара
- Печень куриная тушеная с луком
- Салат витаминный с кедр.орехами и сыром
- Вино красное сухое
- Вино красное сухое домашнее
- пеленгас
- Stilfser 50% Fett
- Треска под маринадом
- Вафля с начинкой из какао-крема покрытая какао-глазурью с одной стороны "KOUKOU ROUKOU"
- Мини-котлеты
- Греческий
- Куриная грудка с молодым кабачком, тушеными в сметане
- Котлеты "Гамбургер вкусный" (Яросоавский бройлер)
- Королевская Креветка 6/8 White Tiger
- Котлеты "Люля-кебаб" (Яросоавский бройлер)
- куриная голень отварная
- Уха из рыб
- Котлеты "Деревенские" (Троекурово)
- Запеканка с вишней
- Слайсы Яблочный штрудель
Метки: Как приготовить Корзинки из куриной грудки, калорийность 133 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Корзинки из куриной грудки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
