Рецепт Помидоры с чесноком и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Помидоры с чесноком и сыром
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 93 г |
| Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 7 г |
| Сыр Сулугуни [Предгорье Кавказа] | 17 г |
| Сметана 10% жирности | 22 г |
| Соевый соус | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Помидоры с чесноком и сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.1 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2273 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 6.7% | 2000 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 10.4% | 1302 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.8% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.7% | 2000 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 4.6% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.2 мкг | 900 мкг | 10.8% | 14.6% | 926 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 14.3% | 945 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.6% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 13.29 мг | 500 мг | 2.7% | 3.6% | 3762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 6.6% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 7% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.197 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.1% | 4349 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2.8% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.94 мг | 90 мг | 18.8% | 25.4% | 531 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.52 мг | 15 мг | 3.5% | 4.7% | 2885 г |
| Витамин Н, биотин | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.5% | 3817 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 5.9% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7668 мг | 20 мг | 3.8% | 5.1% | 2608 г |
| Ниацин | 0.418 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.63 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.15 мг | 2500 мг | 9.2% | 12.4% | 1082 г |
| Кальций, Ca | 32.68 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.5% | 3060 г |
| Кремний, Si | 4.056 мг | 30 мг | 13.5% | 18.2% | 740 г |
| Магний, Mg | 17.69 мг | 400 мг | 4.4% | 5.9% | 2261 г |
| Натрий, Na | 126.6 мг | 1300 мг | 9.7% | 13.1% | 1027 г |
| Сера, S | 15.18 мг | 1000 мг | 1.5% | 2% | 6588 г |
| Фосфор, P | 35.1 мг | 800 мг | 4.4% | 5.9% | 2279 г |
| Хлор, Cl | 50.58 мг | 2300 мг | 2.2% | 3% | 4547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.71 мг | 18 мг | 3.9% | 5.3% | 2535 г |
| Йод, I | 3.15 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.8% | 4762 г |
| Кобальт, Co | 4.42 мкг | 10 мкг | 44.2% | 59.6% | 226 г |
| Литий, Li | 19.141 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1536 мг | 2 мг | 7.7% | 10.4% | 1302 г |
| Медь, Cu | 82.77 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 11.2% | 1208 г |
| Молибден, Mo | 6.611 мкг | 70 мкг | 9.4% | 12.7% | 1059 г |
| Никель, Ni | 9.352 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.035 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2.6% | 5314 г |
| Стронций, Sr | 2.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.13 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 24799 г |
| Хром, Cr | 5.56 мкг | 50 мкг | 11.1% | 15% | 899 г |
| Цинк, Zn | 0.2464 мг | 12 мг | 2.1% | 2.8% | 4870 г |
| Цирконий, Zr | 3.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.478 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.532 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.37 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.471 г | min 16.8 г | 2.8% | 3.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоры с чесноком и сыром составляет 74,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 74.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 77.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОМИДОРЫ С ЧЕСНОКОМ И СЫРОМ
Помидоры с чесноком и сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 18,8 %, кремнием - 13,5 %, кобальтом - 44,2 %, хромом - 11,1 %
Чем полезен Помидоры с чесноком и сыром
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- пирожки с луком и яйцом
- Овсяное печенье
- Куриное филе в специях (12.04.19.)
- Колбаса Пражская сырокопченая
- Салат из фасоли и кукурузы
- Сыр Антон Палыч Пармезан Де Люкс
- салат зимний
- Рулет сказочный с пажитником
- Грудинка копчено-вареная
- Роял Чизбургер
- творожный груша+банан
- Котлеты из куриной грудки с отрубями и крахмалом
- Колбаса в/к "Деликатесная"
- Суп с грибами и ВАРЕНИКАМИ:)!
- Торт с маскарпоне и малиновым желе
- Творог 2%
- Сырники
- Крекер с отрубями
- Печень куриная жареная на сливочном масле
- Пельмени мясные подушечки с телятиной
- Индейка запечённая с гарниром*
- Щи на курином бульоне
- Творог зерненый обезжиренный соленый
- Овощная окрошка на тане
- Курочка с овощами в мультиварке
- Горбуша жареная*
- казы
- Бургеры домашние состав без булки
- Тофу ВкусВилл
- Ватрушка королевская
- Картофель отварной
- Салат из крабовых палочек
- рассольник с курицей
- Смесь фалафель сухая
- блины 12.04
- Овощи тушёные (сельдерей и кабачок)
- Фалафель с кабачками
- Скумбрия запеченная в фольге
- Жареная картошка на подсолнечном масле "Н"
- Салат рис- тунец-яйцо
- Салат "мини цезарь"
- овсяное классическое лайт
- Индейка под картошкой
- филе куриное на гриле
- Котлеты ячнево-мясные
- Капуста квашеная моя
- Сироп для крема "Шарлот" орехового
- Вино Сангрия
- Суп mit roten Linsen und Kräuterseitlingen*
- Фарш куриный с капустой
- Овсянка De Luxe
- Котлеты куриные с капустой
- Салат из овощей
- Хлебцы хрустящие Dr.Korner
- Драники овощные
- Лепешки ржаные
- Джаганат Паэлья
- Щи со свежей капустой
- Биолакт 3.2% жирности
- Салат "Типа оливье"
- Киндер пингви
- Овочева суміш РУДЬ Дитячий мікс
- Лешуа салатэ
- Биточки яблочные
- Кекс
- Баклажан с луком жаренный
- Творожная масса с вишней Альфа
- Овощи с грибами Рудь Шеф Кухар
- Бьюти бокс
- Джек Konti
- Хлеб Ранак отрубной
- Запеканка
- Карамель Москвичка
- Киноа
- Протеин
- Панакота шоколадная из кокосового молока
- Омлет с овощами
- Окорок
- Йогурт классический 3,5 жирности
- Reale di vitello grigliato
- Колбаса Домашняя полукопчёная охладенная
- Куриные окорочка в рукаве для запекания
- Ризотто с грибами
- Сгущеное молоко с какао
- французский краб с крилем
- Суп чесночный
- Оладушки
- Крчик
- Крем "Шарлот" ореховый
- Корзинка с фруктами в желе
- Бисквитное пирожное с ореховым кремом
- Шоколад- протеин
- Чешский суп со шпинатом
- Шампиньоны в сметанном соусе
- творог зерненый домашний 3%
- Вино игристое
- Смузи из манго и ананаса
- нежный творог мягкий 5% Савушкин
- Шашлык говяжий
- Печень тушеная
Метки: Как приготовить Помидоры с чесноком и сыром, калорийность 74,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры с чесноком и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
