Рецепт Морковно-чесночный салат наш. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковно-чесночный салат наш
| Морковь (Варка без слива) | 70 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 120 г |
| Чеснок | 10 г |
| Сметана 10% [Лузинская Крыночка] | 30 г |
| Сыр Моцарелла [Волжанка] | 60 г |
Способ приготовления
Приготовление: Морковь и сыр трем на терке. Филе мелко режем. Чеснок пропускаем через чеснокодавку. Всё смешиваем, заправляем сметанкой и солим по вкусу. Готово!
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковно-чесночный салат наш".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1238 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 14.3% | 514 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 8.7% | 848 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.3% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Вода | 48.8 г | 2273 г | 2.1% | 1.5% | 4658 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 532 мкг | 900 мкг | 59.1% | 43.5% | 169 г |
| бета Каротин | 3.192 мг | 5 мг | 63.8% | 46.9% | 157 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.7% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 3.39 мг | 500 мг | 0.7% | 0.5% | 14749 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 1.4% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.64 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 9375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 12097 г |
| Витамин Н, биотин | 0.168 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 29762 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.4% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5582 мг | 20 мг | 7.8% | 5.7% | 1284 г |
| Ниацин | 3.216 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.54 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.3% | 1683 г |
| Кальций, Ca | 18.37 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5444 г |
| Кремний, Si | 7.102 мг | 30 мг | 23.7% | 17.4% | 422 г |
| Магний, Mg | 41.03 мг | 400 мг | 10.3% | 7.6% | 975 г |
| Натрий, Na | 10.25 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.6% | 12683 г |
| Сера, S | 4.22 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 23697 г |
| Фосфор, P | 73.3 мг | 800 мг | 9.2% | 6.8% | 1091 г |
| Хлор, Cl | 55.8 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.8% | 4122 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.727 мг | 18 мг | 4% | 2.9% | 2476 г |
| Йод, I | 4.64 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.3% | 3233 г |
| Кобальт, Co | 5.24 мкг | 10 мкг | 52.4% | 38.5% | 191 г |
| Литий, Li | 1.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3.6% | 2041 г |
| Медь, Cu | 66 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4.9% | 1515 г |
| Молибден, Mo | 11.896 мкг | 70 мкг | 17% | 12.5% | 588 г |
| Никель, Ni | 2.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.596 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.8% | 9228 г |
| Стронций, Sr | 2.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.12 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.5% | 5120 г |
| Хром, Cr | 14.44 мкг | 50 мкг | 28.9% | 21.3% | 346 г |
| Цинк, Zn | 0.777 мг | 12 мг | 6.5% | 4.8% | 1544 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.885 г | ~ | |||
| Валин | 0.636 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.638 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.552 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.963 г | ~ | |||
| Лизин | 1.278 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.423 г | ~ | |||
| Треонин | 0.542 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.517 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.955 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аланин | 0.637 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.969 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.45 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.424 г | ~ | |||
| Пролин | 0.493 г | ~ | |||
| Серин | 0.494 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.437 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.192 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.225 г | min 16.8 г | 1.3% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковно-чесночный салат наш составляет 136 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 136 кКал | -% | |
| Белки | 14.8 г | -% | |
| Жиры | 6.6 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 48.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВНО-ЧЕСНОЧНЫЙ САЛАТ НАШ
Морковно-чесночный салат наш богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 59,1 %, бэта-каротином - 63,8 %, кремнием - 23,7 %, кобальтом - 52,4 %, молибденом - 17 %, хромом - 28,9 %
Чем полезен Морковно-чесночный салат наш
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- мороженое эскимо (ГОСТ)
- Овощи тушеные "Овощной серпантин"
- Сушеный ананас кольца
- Chedar Ceese with Buffalo Wings spices
- Тортильи пшеничные
- Штрудель
- Фета
- Сосиски сливочные
- Хлеб Фермерский
- Хмели-сунели
- Молоко питьевой безлактозное
- Виноград киш-миш
- Ветчина из индейки
- Йогурт с персиковым и маракуйей
- Сыр бутербродный
- Маслины без косточки
- Запеканка творожная
- Сосиски сливочные Вязанка
- Суп на воде с кубиком маги, но без соли, с картошкой, сельдереем, морковью и заленью
- Лаваш с ветчиной и сыром
- Снежный сметанник наш
- Пшено шлифованное УВЁЛКА
- Фритата с крабовыми палочками
- Сербская брынза
- смузи(творог,кефир,апельсин,смородина)
- Каша пшеная, молочная
- Кубик магги
- Голд
- Клубничный соус
- Фундук в шоколаде
- Пряник Ржаной
- витамины ундевит
- Коктейль
- Желе молочное
- конфеты маска
- Масло рапсовое ev
- Котлеты мясные
- Шампиньоны резаные
- Салат из морковки и сельдерея со сметаной
- Смесь перцев
- Индейка с лисичками
- глазированный сырок
- Лаваш Армянский тонкий
- Очень вкусные куриные маффины
- Салат из молодой капусты с огурцами и редисом.
- Филе куриное
- Жориво для чемпионов с рисом
- Стейк из говядины
- Каша 4 злака
- Шаурма домашняя
- Мюсли лен-мед-имбирь-лимон
- Мюсли злаки с персиком
- Салат почти греческий
- Шоколад молочный с обжаренным орехом макадамия
- Мюсли злаки с черникой
- Масло сладко-сливочное
- Печенье гречано-овсяное
- Каша рисовая на Молоке "Бабушкина", 2 порции
- Коктейль с белком
- Компот из слив
- Колбаса полусухая Салями Экстра
- Омлет со шпинатом
- Блины с мясом
- Блины с творогом
- Сметана15%
- Смузи с брусникой
- Пирог с капустой
- Творог 9%
- Сердечки с грибами
- Десерт со вкусом ванили апельсином и шоколадной крошкой
- Тушеные кабачки без соли
- Хлеб Любительский
- Салат с китайской капустой и горошком
- Форель на пару
- Суп овощной с говяд и сметан
- икра кабачковая
- Пудинг кокосовый
- криль
- Вареники цз с Творогом
- Сливки 35%
- Абрикосовый кекс
- Полба
- йогурт греческий 2%
- Икра лемонемы вяленая
- Котлета Рыбная (Хек)
- Печенье творожное
- Панакота
- йогурт греч. 2%
- Творожная запеканка
- Омлет
- Блины из кабачка (курин филе)
- Сайра тихоокеанская натуральная
- Цветная капуста с морковкой
- суп-пюре СЫРНЫЙ
- Творожный сыр
- Суп-пюре КУРИНЫЙ
- Тортилья с сыром и яйцом
- Активия питьевая со злаками
- Йогурт термостатный
- Молоко ультрапастеризованное 3.5% 200 мл,
Метки: Как приготовить Морковно-чесночный салат наш, калорийность 136 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковно-чесночный салат наш, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Новые рецепты
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Кекс тыквенно-морковный
310.6
5
16.8
33.5
5
Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`
133.3
16.3
5.3
3.9
7
Интересные блоги
