Рецепт Салат из редьки и моркови. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из редьки и моркови
| Редька красная [Овощи и зелень] | 41 г |
| Морковь | 24 г |
| Майонез провансаль фермерский | 18 г |
| Огурец парниковый | 112 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из редьки и моркови".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.4 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2326 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.9% | 6909 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 15.1% | 918 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.1% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.6% | 1818 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 5.4% | 2586 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 229.5 мкг | 900 мкг | 25.5% | 35.2% | 392 г |
| бета Каротин | 7.657 мг | 5 мг | 153.1% | 211.5% | 65 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.8% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 5.87 мг | 500 мг | 1.2% | 1.7% | 8518 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 4.7% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 3% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.205 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.5% | 9512 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.13 мг | 90 мг | 5.7% | 7.9% | 1754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 13043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.675 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.9% | 7407 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 13.4% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4 мг | 20 мг | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Ниацин | 0.281 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.64 мг | 2500 мг | 5.3% | 7.3% | 1871 г |
| Кальций, Ca | 13.73 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.9% | 7283 г |
| Кремний, Si | 31.563 мг | 30 мг | 105.2% | 145.3% | 95 г |
| Магний, Mg | 13.49 мг | 400 мг | 3.4% | 4.7% | 2965 г |
| Натрий, Na | 39.51 мг | 1300 мг | 3% | 4.1% | 3290 г |
| Сера, S | 6.73 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 14859 г |
| Фосфор, P | 27.5 мг | 800 мг | 3.4% | 4.7% | 2909 г |
| Хлор, Cl | 21.98 мг | 2300 мг | 1% | 1.4% | 10464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 257.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.404 мг | 18 мг | 2.2% | 3% | 4455 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 0.921 мкг | 10 мкг | 9.2% | 12.7% | 1086 г |
| Литий, Li | 0.67 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0821 мг | 2 мг | 4.1% | 5.7% | 2436 г |
| Медь, Cu | 42.38 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 5.8% | 2360 г |
| Молибден, Mo | 3.935 мкг | 70 мкг | 5.6% | 7.7% | 1779 г |
| Никель, Ni | 0.675 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.344 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 15988 г |
| Стронций, Sr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.24 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 55249 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.7% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.2093 мг | 12 мг | 1.7% | 2.3% | 5733 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.372 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из редьки и моркови составляет 72,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 6.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 87.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ РЕДЬКИ И МОРКОВИ
Салат из редьки и моркови богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 25,5 %, бэта-каротином - 153,1 %, кремнием - 105,2 %
Чем полезен Салат из редьки и моркови
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр сметанковый
- БиоЙогурт
- Манник
- Сироп агавы
- колбаса куриная(ирина)
- грудка 0707
- Котлеты со сладким перцем и сыром
- Творог мягкий
- Грудка куриная в горчице
- Зеленые смузи с ананасом
- Коровка по Дю
- томатный эликсир
- Сыр плавленный Фетакса
- Запеканка творожная с бананом
- Котлеты рыбные "четверг" из трески с брокколи
- Ролл с яйцом
- Салат из морской капусты
- Тунец натуральный
- кисель клубничный
- Свиная шейка запеченая
- роллы диетические
- Винегрет
- витамин D3 Миролла
- рассольник
- Ржаные хлопья MILZU! с клюквой
- оливье постный
- Фарш (Женин) (сырой)
- Грибы тушёные
- Смузи «Ягодная смесь»
- творог зерненый Вясковы обезжиренный
- Вітаміни Віта-Супрадин
- Omega-3 extra 1000 mg
- Фасолевый 08.04
- Котлеты Женины жаренные
- Хлеб губернский нарезной
- слоеное тесто бездрожжевое
- Орехи
- Паштет из говяжьей печени
- Вино красное полусладкое Cabernrt/Sauvignon/Merlot
- Овсяное печенье
- Запеканка с тыквой и творогом
- Суп из гольца
- Рулет с манго
- Орехи
- Стейк из горбуши в духовке
- суп с грибами
- вафли домашние
- овсяное печенье
- Невидимый пирог
- Псилиум
- меренговый рулет
- Кефир «Брест-Литовский», 1%
- Булгур с адыгейским сыром
- Уха из гольца
- Пельмени "Гуливер"
- Винегрет с морской капустой
- Запеканка творожная на крахмале
- Вино красное полусухое
- Сыр Филадельфия домашний
- Паста с рыбой и броколли
- Шарлотка с клюквой и яблоком
- Булгур с адыгейским сыром
- Сыр Филадельфия
- Овощное рагу (брокколи, картофель, морковь, лук)
- роллы
- Суп из горбуши
- Ячневая каша
- Творожные панкейки
- Салат капустный здоровье со свеклой
- Салат (курица, яйца, кукуруза, йогурт)
- Сосиски Баварские с сыром
- Суп горох с копчения. Из ( Пакет по 6.60)
- суп с рисом и кукурузой "чаудер"
- Рагу с бедром курицы
- Ризотто
- Ржаной-пшеничный хлеб
- Коктейль
- Торт Панчо с вишней
- Сыр Гойя
- Сыр твороженный
- икра кабачковая
- Хлебцы ржаные с чесноком
- Морская капуста Классическая
- Увелка хлопья 5 злаков
- каша увелка 5 злаков
- Хумус
- Хлеб бездрожжевой
- Фарш говяжий жареный
- пп-пироженное
- Белый хлеб с чесноком
- Баклажаны с фаршем
- Шампиньоны с курицей в сметане
- салат нисуаз
- сервелат кремлевский
- сэндвич финский
- Свекольник
- Каша кукурузную
- Каша овсяная
- Гречка с вареные мясом
- Солёные палочки
Метки: Как приготовить Салат из редьки и моркови, калорийность 72,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из редьки и моркови, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
Новые рецепты
Овощная подливка для тефтелей
31.1
1.1
0.7
5.4
26
Овсяный кекс с ягодами
179.4
9.3
5.6
21.8
0
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
139.7
13.1
6.6
6.1
13
Интересные блоги
