Рецепт булочка для биг мак. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты булочка для биг мак

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150 г
Вода	100 г
Сахар песок	10 г
дрожжи саф момент для пиццы	6 г
Соль поваренная пищевая	6 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30 г
Пшеничная мука, высшего сорта	400 г
Кунжут	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "булочка для биг мак".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	291.4 ккал	1684 ккал	17.3%	5.9%	578 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	3.8%	894 г
Жиры	6.9 г	56 г	12.3%	4.2%	812 г
Углеводы	49 г	219 г	22.4%	7.7%	447 г
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	4.1%	833 г
Вода	31.5 г	2273 г	1.4%	0.5%	7216 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	35.7 мкг	900 мкг	4%	1.4%	2521 г
Ретинол	0.032 мг	~
бета Каротин	0.021 мг	5 мг	0.4%	0.1%	23810 г
Витамин В1, тиамин	0.146 мг	1.5 мг	9.7%	3.3%	1027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.071 мг	1.8 мг	3.9%	1.3%	2535 г
Витамин В4, холин	40.99 мг	500 мг	8.2%	2.8%	1220 г
Витамин В5, пантотеновая	0.262 мг	5 мг	5.2%	1.8%	1908 г
Витамин В6, пиридоксин	0.12 мг	2 мг	6%	2.1%	1667 г
Витамин В9, фолаты	20.997 мкг	400 мкг	5.2%	1.8%	1905 г
Витамин В12, кобаламин	0.049 мкг	3 мкг	1.6%	0.5%	6122 г
Витамин C, аскорбиновая	0.15 мг	90 мг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин D, кальциферол	0.085 мкг	10 мкг	0.9%	0.3%	11765 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.101 мг	15 мг	7.3%	2.5%	1362 г
Витамин Н, биотин	2.121 мкг	50 мкг	4.2%	1.4%	2357 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин РР, НЭ	2.4433 мг	20 мг	12.2%	4.2%	819 г
Ниацин	0.9 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	127.53 мг	2500 мг	5.1%	1.8%	1960 г
Кальций, Ca	81.86 мг	1000 мг	8.2%	2.8%	1222 г
Кремний, Si	7.431 мг	30 мг	24.8%	8.5%	404 г
Магний, Mg	27.28 мг	400 мг	6.8%	2.3%	1466 г
Натрий, Na	392.86 мг	1300 мг	30.2%	10.4%	331 г
Сера, S	58.71 мг	1000 мг	5.9%	2%	1703 г
Фосфор, P	97 мг	800 мг	12.1%	4.2%	825 г
Хлор, Cl	618.47 мг	2300 мг	26.9%	9.2%	372 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	694.1 мкг	~
Бор, B	24.9 мкг	~
Ванадий, V	59.68 мкг	~
Железо, Fe	1.234 мг	18 мг	6.9%	2.4%	1459 г
Йод, I	3.33 мкг	150 мкг	2.2%	0.8%	4505 г
Кобальт, Co	1.451 мкг	10 мкг	14.5%	5%	689 г
Литий, Li	1.872 мкг	~
Марганец, Mn	0.4082 мг	2 мг	20.4%	7%	490 г
Медь, Cu	106.02 мкг	1000 мкг	10.6%	3.6%	943 г
Молибден, Mo	11.013 мкг	70 мкг	15.7%	5.4%	636 г
Никель, Ni	6.045 мкг	~
Олово, Sn	7.02 мкг	~
Рубидий, Rb	0.3 мкг	~
Селен, Se	5.019 мкг	55 мкг	9.1%	3.1%	1096 г
Стронций, Sr	4.55 мкг	~
Титан, Ti	7.27 мкг	~
Фтор, F	35.56 мкг	4000 мкг	0.9%	0.3%	11249 г
Хром, Cr	2.05 мкг	50 мкг	4.1%	1.4%	2439 г
Цинк, Zn	0.8105 мг	12 мг	6.8%	2.3%	1481 г
Цирконий, Zr	0.07 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	44.267 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.131 г	~
Аргинин*	0.047 г	~
Валин	0.023 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.021 г	~
Лейцин	0.035 г	~
Лизин	0.015 г	~
Метионин	0.014 г	~
Метионин + Цистеин	0.022 г	~
Треонин	0.02 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.023 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.041 г	~
Заменимые аминокислоты	0.313 г	~
Аланин	0.02 г	~
Аспарагиновая кислота	0.042 г	~
Глицин	0.035 г	~
Глутаминовая кислота	0.1 г	~
Пролин	0.02 г	~
Серин	0.024 г	~
Тирозин	0.019 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.43 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.105 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.182 г	~
6:0 Капроновая	0.04 г	~
8:0 Каприловая	0.035 г	~
10:0 Каприновая	0.092 г	~
12:0 Лауриновая	0.118 г	~
14:0 Миристиновая	0.381 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.299 г	~
18:0 Стеариновая	0.419 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.02 г	min 16.8 г	12%	4.1%
14:1 Миристолеиновая	0.041 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.141 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.577 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.618 г	от 11.2 до 20.6 г	5.5%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.517 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность булочка для биг мак составляет 291,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	291.4 кКал	-%
	Белки	8.5 г	-%
	Жиры	6.9 г	-%
	Углеводы	49 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	31.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУЛОЧКА ДЛЯ БИГ МАК

булочка для биг мак богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,2 %, кремнием - 24,8 %, фосфором - 12,1 %, хлором - 26,9 %, кобальтом - 14,5 %, марганцем - 20,4 %, молибденом - 15,7 %

Чем полезен булочка для биг мак

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить булочка для биг мак, калорийность 291,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления булочка для биг мак, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе