Рецепт Крем суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем суп

Шампиньоны	50 г
Фасоль кидни красная, зрелая	80 г
Соль поваренная пищевая	20 г
Картофель отварной по 1-206	200 г
Куркума, молотая	2 г
Морковь	60 г
Лук репчатый	50 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	10 г
Укроп	10 г
Вода, бутилированная, в общем	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	62.3 ккал	1684 ккал	3.7%	5.9%	2703 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	7.2%	2235 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.8%	18667 г
Углеводы	10 г	219 г	4.6%	7.4%	2190 г
Углеводы (общие)	6.5 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	20.9%	769 г
Вода	80.1 г	2273 г	3.5%	5.6%	2838 г
Зола	3.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	168.2 мкг	900 мкг	18.7%	30%	535 г
альфа Каротин	0.46 мкг	~
бета Каротин	1.034 мг	5 мг	20.7%	33.2%	484 г
бета Криптоксантин	2.583 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	11.061 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.103 мг	1.5 мг	6.9%	11.1%	1456 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	6.7%	2368 г
Витамин В4, холин	13.05 мг	500 мг	2.6%	4.2%	3831 г
Витамин В5, пантотеновая	0.382 мг	5 мг	7.6%	12.2%	1309 г
Витамин В6, пиридоксин	0.134 мг	2 мг	6.7%	10.8%	1493 г
Витамин В9, фолаты	46.982 мкг	400 мкг	11.7%	18.8%	851 г
Витамин В12, кобаламин	0.006 мкг	3 мкг	0.2%	0.3%	50000 г
Витамин C, аскорбиновая	7.27 мг	90 мг	8.1%	13%	1238 г
Витамин D, кальциферол	0.006 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.162 мг	15 мг	1.1%	1.8%	9259 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	1.132 мкг	50 мкг	2.3%	3.7%	4417 г
Витамин К, филлохинон	6.9 мкг	120 мкг	5.8%	9.3%	1739 г
Витамин РР, НЭ	1.1095 мг	20 мг	5.5%	8.8%	1803 г
Ниацин	0.685 мг	~
Бетаин	0.025 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	343.57 мг	2500 мг	13.7%	22%	728 г
Кальций, Ca	33.26 мг	1000 мг	3.3%	5.3%	3007 г
Кремний, Si	2.45 мг	30 мг	8.2%	13.2%	1224 г
Магний, Mg	27.6 мг	400 мг	6.9%	11.1%	1449 г
Натрий, Na	1019.77 мг	1300 мг	78.4%	125.8%	127 г
Сера, S	15.63 мг	1000 мг	1.6%	2.6%	6398 г
Фосфор, P	75.1 мг	800 мг	9.4%	15.1%	1065 г
Хлор, Cl	1535.26 мг	2300 мг	66.8%	107.2%	150 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	78.4 мкг	~
Бор, B	28.2 мкг	~
Ванадий, V	7.84 мкг	~
Железо, Fe	1.271 мг	18 мг	7.1%	11.4%	1416 г
Йод, I	1.76 мкг	150 мкг	1.2%	1.9%	8523 г
Кобальт, Co	1.859 мкг	10 мкг	18.6%	29.9%	538 г
Литий, Li	0.537 мкг	~
Марганец, Mn	0.2672 мг	2 мг	13.4%	21.5%	749 г
Медь, Cu	175.45 мкг	1000 мкг	17.5%	28.1%	570 г
Молибден, Mo	4.563 мкг	70 мкг	6.5%	10.4%	1534 г
Никель, Ni	0.725 мкг	~
Рубидий, Rb	34 мкг	~
Селен, Se	2.171 мкг	55 мкг	3.9%	6.3%	2533 г
Стронций, Sr	2.76 мкг	~
Титан, Ti	3.68 мкг	~
Фтор, F	7.6 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	52632 г
Хром, Cr	1.45 мкг	50 мкг	2.9%	4.7%	3448 г
Цинк, Zn	0.5023 мг	12 мг	4.2%	6.7%	2389 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.834 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.042 г	~
Аргинин*	0.157 г	~
Валин	0.127 г	~
Гистидин*	0.066 г	~
Изолейцин	0.108 г	~
Лейцин	0.193 г	~
Лизин	0.166 г	~
Метионин	0.036 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.103 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.131 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты	0.088 г	~
Аланин	0.105 г	~
Аспарагиновая кислота	0.298 г	~
Глицин	0.096 г	~
Глутаминовая кислота	0.387 г	~
Пролин	0.103 г	~
Серин	0.13 г	~
Тирозин	0.069 г	~
Цистеин	0.027 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.064 мг	~
Стигмастерол	0.038 мг	~
бета Ситостерол	0.026 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.018 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.022 г	min 16.8 г	0.1%	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.094 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.057 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.037 г	~

Энергетическая ценность Крем суп составляет 62,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	62.3 кКал	-%
	Белки	3.4 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	10 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	80.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ СУП

Крем суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,7 %, бэта-каротином - 20,7 %, витамином B9 - 11,7 %, калием - 13,7 %, хлором - 66,8 %, кобальтом - 18,6 %, марганцем - 13,4 %, медью - 17,5 %

Чем полезен Крем суп

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крем суп, калорийность 62,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем суп, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе