Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 250 г |
Слива (садовая) | 444 г |
Толокно Овсяное [Златич] | 85 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 151.2 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1114 г |
Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 4% | 1652 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.4% | 4667 г |
Углеводы | 29.4 г | 219 г | 13.4% | 8.9% | 745 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3% | 2222 г |
Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3919 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.7% | 9278 г |
бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 8772 г |
Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.2% | 1579 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.5% | 4286 г |
Витамин В4, холин | 18.41 мг | 500 мг | 3.7% | 2.4% | 2716 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 2.4% | 2793 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 2.9% | 2299 г |
Витамин В9, фолаты | 9.52 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.6% | 4202 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.7 мг | 90 мг | 6.3% | 4.2% | 1579 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.759 мг | 15 мг | 5.1% | 3.4% | 1976 г |
Витамин Н, биотин | 0.546 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 9158 г |
Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2% | 3333 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3938 мг | 20 мг | 7% | 4.6% | 1435 г |
Ниацин | 0.916 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 170.43 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.5% | 1467 г |
Кальций, Ca | 20.39 мг | 1000 мг | 2% | 1.3% | 4904 г |
Кремний, Si | 2.986 мг | 30 мг | 10% | 6.6% | 1005 г |
Магний, Mg | 17.65 мг | 400 мг | 4.4% | 2.9% | 2266 г |
Натрий, Na | 172.33 мг | 1300 мг | 13.3% | 8.8% | 754 г |
Сера, S | 22.35 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.5% | 4474 г |
Фосфор, P | 43.2 мг | 800 мг | 5.4% | 3.6% | 1852 г |
Хлор, Cl | 289.4 мг | 2300 мг | 12.6% | 8.3% | 795 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 127.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 37.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.52 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.023 мг | 18 мг | 5.7% | 3.8% | 1760 г |
Йод, I | 3.31 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.5% | 4532 г |
Кобальт, Co | 1.18 мкг | 10 мкг | 11.8% | 7.8% | 847 г |
Марганец, Mn | 0.3275 мг | 2 мг | 16.4% | 10.8% | 611 г |
Медь, Cu | 92.59 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 6.2% | 1080 г |
Молибден, Mo | 8.668 мкг | 70 мкг | 12.4% | 8.2% | 808 г |
Никель, Ni | 8.549 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 19.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.991 мкг | 55 мкг | 3.6% | 2.4% | 2762 г |
Фтор, F | 5.79 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 69085 г |
Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 4% | 1672 г |
Цинк, Zn | 0.2929 мг | 12 мг | 2.4% | 1.6% | 4097 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 17.612 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Штрудель из лаваша составляет 151,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 151.2 кКал | -% | |
Белки | 4.6 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 29.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 58 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|