Рецепт каша пшенная молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша пшенная молочная

Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 100 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 720 г
Сахар-песок 50 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша пшенная молочная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 107.1 ккал 1684 ккал 6.4% 6% 1572 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 4.6% 2054 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 4.2% 2240 г
Углеводы 17.4 г 219 г 7.9% 7.4% 1259 г
Вода 76 г 2273 г 3.3% 3.1% 2991 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.7 мкг 900 мкг 2.1% 2% 4813 г
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.2% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 4.3% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.129 мг 1.8 мг 7.2% 6.7% 1395 г
Витамин В4, холин 19.64 мг 500 мг 3.9% 3.6% 2546 г
Витамин В5, пантотеновая 0.333 мг 5 мг 6.7% 6.3% 1502 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 4.8% 1961 г
Витамин В9, фолаты 8.786 мкг 400 мкг 2.2% 2.1% 4553 г
Витамин В12, кобаламин 0.333 мкг 3 мкг 11.1% 10.4% 901 г
Витамин C, аскорбиновая 1.08 мг 90 мг 1.2% 1.1% 8333 г
Витамин D, кальциферол 0.042 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 23810 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.035 мг 15 мг 0.2% 0.2% 42857 г
Витамин Н, биотин 2.664 мкг 50 мкг 5.3% 4.9% 1877 г
Витамин РР, НЭ 1.1977 мг 20 мг 6% 5.6% 1670 г
Макроэлементы
Калий, K 145.87 мг 2500 мг 5.8% 5.4% 1714 г
Кальций, Ca 104 мг 1000 мг 10.4% 9.7% 962 г
Магний, Mg 21.2 мг 400 мг 5.3% 4.9% 1887 г
Натрий, Na 132.32 мг 1300 мг 10.2% 9.5% 982 г
Сера, S 33.46 мг 1000 мг 3.3% 3.1% 2989 г
Фосфор, P 101.8 мг 800 мг 12.7% 11.9% 786 г
Хлор, Cl 232.35 мг 2300 мг 10.1% 9.4% 990 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.416 мг 18 мг 2.3% 2.1% 4327 г
Йод, I 8.01 мкг 150 мкг 5.3% 4.9% 1873 г
Кобальт, Co 1.66 мкг 10 мкг 16.6% 15.5% 602 г
Марганец, Mn 0.1131 мг 2 мг 5.7% 5.3% 1768 г
Медь, Cu 53.39 мкг 1000 мкг 5.3% 4.9% 1873 г
Молибден, Mo 6.555 мкг 70 мкг 9.4% 8.8% 1068 г
Селен, Se 1.665 мкг 55 мкг 3% 2.8% 3303 г
Фтор, F 19.88 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 20121 г
Хром, Cr 1.94 мкг 50 мкг 3.9% 3.6% 2577 г
Цинк, Zn 0.5286 мг 12 мг 4.4% 4.1% 2270 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность каша пшенная молочная составляет 107,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 107.1 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 17.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 76 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПШЕННАЯ МОЛОЧНАЯ

каша пшенная молочная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,1 %, фосфором - 12,7 %, кобальтом - 16,6 %

Чем полезен каша пшенная молочная

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша пшенная молочная, калорийность 107,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша пшенная молочная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги