Рецепт Блины постные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины постные

Пшеничная мука, высшего сорта 400 г
Вода водопроводная, городская 1000 г
Пищевая сода 2 г
Уксус столовый 9% 2 г
Приправа для птицы 3 г
Подсолнечное масло 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины постные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 136.3 ккал 1684 ккал 8.1% 5.9% 1236 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 2.8% 2621 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 7% 1037 г
Углеводы 19 г 219 г 8.7% 6.4% 1153 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.7% 2000 г
Вода 71.3 г 2273 г 3.1% 2.3% 3188 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
бета Криптоксантин 0.047 мкг ~
Ликопин 0.014 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.241 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 2.3% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.4% 16364 г
Витамин В4, холин 14.11 мг 500 мг 2.8% 2.1% 3544 г
Витамин В5, пантотеновая 0.081 мг 5 мг 1.6% 1.2% 6173 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 1.8% 4082 г
Витамин В9, фолаты 7.594 мкг 400 мкг 1.9% 1.4% 5267 г
Витамин C, аскорбиновая 0.02 мг 90 мг 450000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.634 мг 15 мг 17.6% 12.9% 569 г
Витамин Н, биотин 0.54 мкг 50 мкг 1.1% 0.8% 9259 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 1.2% 6000 г
Витамин РР, НЭ 0.8157 мг 20 мг 4.1% 3% 2452 г
Ниацин 0.324 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 34.99 мг 2500 мг 1.4% 1% 7145 г
Кальций, Ca 8.9 мг 1000 мг 0.9% 0.7% 11236 г
Кремний, Si 1.08 мг 30 мг 3.6% 2.6% 2778 г
Магний, Mg 5.45 мг 400 мг 1.4% 1% 7339 г
Натрий, Na 39.81 мг 1300 мг 3.1% 2.3% 3266 г
Сера, S 18.89 мг 1000 мг 1.9% 1.4% 5294 г
Фосфор, P 23.7 мг 800 мг 3% 2.2% 3376 г
Хлор, Cl 5.4 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 42593 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 283.4 мкг ~
Бор, B 10 мкг ~
Ванадий, V 24.29 мкг ~
Железо, Fe 0.395 мг 18 мг 2.2% 1.6% 4557 г
Йод, I 0.4 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 37500 г
Кобальт, Co 0.432 мкг 10 мкг 4.3% 3.2% 2315 г
Марганец, Mn 0.1677 мг 2 мг 8.4% 6.2% 1193 г
Медь, Cu 34.77 мкг 1000 мкг 3.5% 2.6% 2876 г
Молибден, Mo 3.374 мкг 70 мкг 4.8% 3.5% 2075 г
Никель, Ni 0.594 мкг ~
Олово, Sn 1.4 мкг ~
Селен, Se 1.634 мкг 55 мкг 3% 2.2% 3366 г
Титан, Ti 2.97 мкг ~
Фтор, F 60.66 мкг 4000 мкг 1.5% 1.1% 6594 г
Хром, Cr 0.59 мкг 50 мкг 1.2% 0.9% 8475 г
Цинк, Zn 0.1953 мг 12 мг 1.6% 1.2% 6144 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.327 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.1 г от 4.7 до 16.8 г 66% 48.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.194 мг ~
бета Ситостерол 10.121 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.316 г ~
18:0 Стеариновая 0.208 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
22:0 Бегеновая 0.035 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.207 г min 16.8 г 7.2% 5.3%
18:1 Олеиновая (ud) 1.202 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.293 г от 11.2 до 20.6 г 29.4% 21.6%
18:2 Линолевая (ud) 3.028 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Блины постные составляет 136,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 136.3 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 19 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 71.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ ПОСТНЫЕ

Блины постные богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 17,6 %

Чем полезен Блины постные

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины постные, калорийность 136,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины постные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты