Рецепт Суп-пюре из куриной грудки (Лайт). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп-пюре из куриной грудки (Лайт)
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из куриной грудки (Лайт)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2132 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 22.2% | 571 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.8% | 3294 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.5% | 8423 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 5.6% | 2250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 7.7% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 49.8 мг | 500 мг | 10% | 12.7% | 1004 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 15.2% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 17.5% | 727 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.65 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.5% | 8602 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 21.1% | 600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 2.2% | 5806 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 6.6 мкг | 50 мкг | 13.2% | 16.7% | 758 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7606 мг | 20 мг | 28.8% | 36.5% | 347 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219 мг | 2500 мг | 8.8% | 11.1% | 1142 г |
| Кальций, Ca | 64 мг | 1000 мг | 6.4% | 8.1% | 1563 г |
| Магний, Mg | 50 мг | 400 мг | 12.5% | 15.8% | 800 г |
| Натрий, Na | 55 мг | 1300 мг | 4.2% | 5.3% | 2364 г |
| Сера, S | 107.5 мг | 1000 мг | 10.8% | 13.7% | 930 г |
| Фосфор, P | 130.5 мг | 800 мг | 16.3% | 20.6% | 613 г |
| Хлор, Cl | 93.5 мг | 2300 мг | 4.1% | 5.2% | 2460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.75 мг | 18 мг | 4.2% | 5.3% | 2400 г |
| Йод, I | 7.5 мкг | 150 мкг | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Кобальт, Co | 6.4 мкг | 10 мкг | 64% | 81% | 156 г |
| Марганец, Mn | 0.0125 мг | 2 мг | 0.6% | 0.8% | 16000 г |
| Медь, Cu | 44 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 5.6% | 2273 г |
| Молибден, Mo | 2.5 мкг | 70 мкг | 3.6% | 4.6% | 2800 г |
| Селен, Se | 1 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.3% | 5500 г |
| Фтор, F | 75 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.4% | 5333 г |
| Хром, Cr | 5.5 мкг | 50 мкг | 11% | 13.9% | 909 г |
| Цинк, Zn | 1.2275 мг | 12 мг | 10.2% | 12.9% | 978 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп-пюре из куриной грудки (Лайт) составляет 79 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 79 кКал | -% | |
| Белки | 13.3 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 2.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 81 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ (ЛАЙТ)
Суп-пюре из куриной грудки (Лайт) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 12 %, витамином B6 - 13,8 %, витамином B12 - 16,7 %, витамином H - 13,2 %, витамином PP - 28,8 %, магнием - 12,5 %, фосфором - 16,3 %, кобальтом - 64 %, хромом - 11 %
Чем полезен Суп-пюре из куриной грудки (Лайт)
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- 22032014Новый рецепт
- ФУНЧЁЗА
- ФУНЧЁЗА
- рататуй
- фруктовый салат
- слойка свердловская
- белковый коктейл вода
- белковый коктейл сок
- Крейзи кейк
- смесь гавайская
- Драники
- Запеканка (кабачки, грибы, помидоры, сыр)
- котлеты мясные
- блины
- ЧЕРЕМША С МОРКОВКОЙ.
- Кофе 3 в 1
- Шоколадка
- Творог домашний
- котлеты куриные
- Ряженка Био
- начинка для блинов из рыб консерв
- Смесь "Спортивная "
- Пекинка с огурцом
- Хлебцы ржаные
- каша овсяная
- Салат "Весенний"
- компот из вишни и кр.смород
- биокефир 1% алба
- мороженое стоп-наркотик
- ON PRO COMPLEX GAINER
- Баклажаны со сметаной и чесноком в духовке
- Белковый омлет
- свекла с майонезом
- крендель с солью
- фасоль печеная
- майонез аппетитный
- Паштет из сельди
- Салат "Цезарь" с креветками
- лещ жареный
- лемонема жареная в манке
- хлебцы молодцы ржано-пшеничные
- Винегрет
- Джелли (Желейные конфеты)
- Блины
- Салат из капусты с куринной грудкой.
- весенняя овощная смесь
- Блины с творогом
- макароны отварные
- мексиканская овощная смесь
- суп из цветной капусты
- овощи тушеные
- Сельдь иваси фирмы матье в майонезе.
- DYMATIZE EGG PROTEIN
- Сыр творожный с зеленью.
- масло шоколадное
- DYMATIZE 100% WHEY
- Пенджур
- икорка баклажанная Верес
- Вкусное тесто
- Гороховое пюре
- Салат Оливье с мясом
- слайс
- пирожок с вишней
- Оладьи овсяные с яблоками
- бёдрышки куриные
- молоки лососевых рыб
- Жаворонки
- йогурт маложирный 1.5%
- Салат с пикшей
- Оладьи овсяные "Пикантные"
- Салат "Пекинский"
- kinder молочный ломтик
- Расольник
- крабовые палочки
- Салат "Греческий"
- чизбургер
- нуга шоколадная с фундуком
- сырки с морковью
- Салат из салата
- свёкла с чеснаком
- Зерненый творог простоквашино 7%
- Актимель
- Кофе с молоком 0,5% и коричневым сахаром
- Джелли
- Суфле-люкс малина
- Салат из сельдерея
- Сухарики ржаные "Finn Crysp"
- Вареники с картошкой и грибами
- Кофе 3 в 1
- Творожный сыр с зеленью "Violette" Карат
- Сыр колбасный Jalapeno Ost
- яблоко зеленое
- курица вареная
- морская капуста по-корейски с баклажаном
- хлебцы хрустящие
- Салат из крабовых палочек
- смузи из проростков
- кофеты -вафли
- вино красное сухое
- Кукурузная каша на молоке
Метки: Как приготовить Суп-пюре из куриной грудки (Лайт), калорийность 79 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из куриной грудки (Лайт), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
