Рецепт бутерброд с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты бутерброд с маслом

Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта 25 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "бутерброд с маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 394.8 ккал 1684 ккал 23.4% 5.9% 427 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 1.7% 1490 г
Жиры 27.7 г 56 г 49.5% 12.5% 202 г
Углеводы 31.2 г 219 г 14.2% 3.6% 702 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 2.5% 1000 г
Вода 33 г 2273 г 1.5% 0.4% 6888 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 168.8 мкг 900 мкг 18.8% 4.8% 533 г
бета Каротин 0.112 мг 5 мг 2.2% 0.6% 4464 г
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 1.2% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 0.9% 2813 г
Витамин В4, холин 23.63 мг 500 мг 4.7% 1.2% 2116 г
Витамин В5, пантотеновая 0.137 мг 5 мг 2.7% 0.7% 3650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 0.8% 3175 г
Витамин В9, фолаты 14.063 мкг 400 мкг 3.5% 0.9% 2844 г
Витамин D, кальциферол 0.488 мкг 10 мкг 4.9% 1.2% 2049 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.063 мг 15 мг 7.1% 1.8% 1411 г
Витамин Н, биотин 0.775 мкг 50 мкг 1.6% 0.4% 6452 г
Витамин РР, НЭ 1.45 мг 20 мг 7.3% 1.8% 1379 г
Макроэлементы
Калий, K 69.38 мг 2500 мг 2.8% 0.7% 3603 г
Кальций, Ca 21.5 мг 1000 мг 2.2% 0.6% 4651 г
Кремний, Si 1.812 мг 30 мг 6% 1.5% 1656 г
Магний, Mg 8.9 мг 400 мг 2.2% 0.6% 4494 г
Натрий, Na 317.5 мг 1300 мг 24.4% 6.2% 409 г
Сера, S 36.75 мг 1000 мг 3.7% 0.9% 2721 г
Фосфор, P 51.9 мг 800 мг 6.5% 1.6% 1541 г
Хлор, Cl 515 мг 2300 мг 22.4% 5.7% 447 г
Микроэлементы
Бор, B 30 мкг ~
Ванадий, V 41.25 мкг ~
Железо, Fe 0.763 мг 18 мг 4.2% 1.1% 2359 г
Йод, I 2 мкг 150 мкг 1.3% 0.3% 7500 г
Кобальт, Co 0.875 мкг 10 мкг 8.8% 2.2% 1143 г
Марганец, Mn 0.282 мг 2 мг 14.1% 3.6% 709 г
Медь, Cu 50.94 мкг 1000 мкг 5.1% 1.3% 1963 г
Молибден, Mo 6.625 мкг 70 мкг 9.5% 2.4% 1057 г
Селен, Se 3.75 мкг 55 мкг 6.8% 1.7% 1467 г
Фтор, F 9.06 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 44150 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 0.5% 5000 г
Цинк, Zn 0.3663 мг 12 мг 3.1% 0.8% 3276 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 63.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность бутерброд с маслом составляет 394,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 394.8 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 27.7 г -%
Углеводы 31.2 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 33 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С МАСЛОМ

бутерброд с маслом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,8 %, хлором - 22,4 %, марганцем - 14,1 %

Чем полезен бутерброд с маслом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить бутерброд с маслом, калорийность 394,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления бутерброд с маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты