Рецепт Суб грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суб грибной

Вода 2000 г
Картофель (Варка без слива) 500 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 200 г
Морковь (Варка без слива) 35 г
Шампиньоны 73 г
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) 200 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суб грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.2 ккал 1684 ккал 1.7% 5.8% 5767 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 9.9% 3455 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.1% 11200 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 6.2% 5475 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 10.3% 3333 г
Вода 92.7 г 2273 г 4.1% 14% 2452 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.8 мкг 900 мкг 2.8% 9.6% 3629 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.141 мг 5 мг 2.8% 9.6% 3546 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 6.5% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 5.8% 6000 г
Витамин В4, холин 2.6 мг 500 мг 0.5% 1.7% 19231 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 7.2% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 11% 3175 г
Витамин В9, фолаты 2.964 мкг 400 мкг 0.7% 2.4% 13495 г
Витамин В12, кобаламин 0.003 мкг 3 мкг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.57 мг 90 мг 1.7% 5.8% 5732 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.046 мг 15 мг 0.3% 1% 32609 г
Витамин Н, биотин 0.423 мкг 50 мкг 0.8% 2.7% 11820 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.4% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.7231 мг 20 мг 3.6% 12.3% 2766 г
Ниацин 0.819 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.18 мг 2500 мг 5.3% 18.2% 1891 г
Кальций, Ca 6.48 мг 1000 мг 0.6% 2.1% 15432 г
Кремний, Si 10.793 мг 30 мг 36% 123.3% 278 г
Магний, Mg 14.05 мг 400 мг 3.5% 12% 2847 г
Натрий, Na 2.56 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 50781 г
Сера, S 8.97 мг 1000 мг 0.9% 3.1% 11148 г
Фосфор, P 27.4 мг 800 мг 3.4% 11.6% 2920 г
Хлор, Cl 18.35 мг 2300 мг 0.8% 2.7% 12534 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 161.3 мкг ~
Бор, B 22 мкг ~
Ванадий, V 26.7 мкг ~
Железо, Fe 0.386 мг 18 мг 2.1% 7.2% 4663 г
Йод, I 1.85 мкг 150 мкг 1.2% 4.1% 8108 г
Кобальт, Co 1.94 мкг 10 мкг 19.4% 66.4% 515 г
Литий, Li 13.25 мкг ~
Марганец, Mn 0.0737 мг 2 мг 3.7% 12.7% 2714 г
Медь, Cu 58.1 мкг 1000 мкг 5.8% 19.9% 1721 г
Молибден, Mo 4.323 мкг 70 мкг 6.2% 21.2% 1619 г
Никель, Ni 1.16 мкг ~
Рубидий, Rb 86.4 мкг ~
Селен, Se 0.891 мкг 55 мкг 1.6% 5.5% 6173 г
Стронций, Sr 2.11 мкг ~
Титан, Ti 2.2 мкг ~
Фтор, F 89.43 мкг 4000 мкг 2.2% 7.5% 4473 г
Хром, Cr 3.87 мкг 50 мкг 7.7% 26.4% 1292 г
Цинк, Zn 0.2101 мг 12 мг 1.8% 6.2% 5712 г
Цирконий, Zr 0.52 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.694 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.128 г ~
Аргинин* 0.142 г ~
Валин 0.11 г ~
Гистидин* 0.096 г ~
Изолейцин 0.092 г ~
Лейцин 0.158 г ~
Лизин 0.204 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.068 г ~
Треонин 0.093 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.09 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.167 г ~
Заменимые аминокислоты 0.209 г ~
Аланин 0.106 г ~
Аспарагиновая кислота 0.177 г ~
Гидроксипролин 0.014 г ~
Глицин 0.08 г ~
Глутаминовая кислота 0.242 г ~
Пролин 0.085 г ~
Серин 0.091 г ~
Тирозин 0.077 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.03 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.009 г ~
6:0 Капроновая 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.005 г ~
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.029 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.116 г ~
18:0 Стеариновая 0.032 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.139 г min 16.8 г 0.8% 2.7%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.129 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.043 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.042 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суб грибной составляет 29,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.2 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 92.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУБ ГРИБНОЙ

Суб грибной богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 36 %, кобальтом - 19,4 %

Чем полезен Суб грибной

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суб грибной, калорийность 29,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суб грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги