Рецепт Салат крабовый с салатом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат крабовый с салатом
| Салат (латук) | 30 г |
| Огурец парниковый | 120 г |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 150 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 150 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 23 г |
| Сметана 20% жирности | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат крабовый с салатом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1434 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 7.5% | 1134 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 11.6% | 737 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.7 мкг | 900 мкг | 13.3% | 11.3% | 752 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 8.1% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 77.77 мг | 500 мг | 15.6% | 13.3% | 643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 7.7% | 1106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 4.4% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.514 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5323 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.411 мкг | 3 мкг | 13.7% | 11.7% | 730 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% | 2.5% | 3462 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.613 мкг | 10 мкг | 6.1% | 5.2% | 1631 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 2% | 4348 г |
| гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.142 мкг | 50 мкг | 12.3% | 10.5% | 814 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 7.3% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5335 мг | 20 мг | 7.7% | 6.6% | 1304 г |
| Ниацин | 0.156 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.457 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.13 мг | 2500 мг | 5.5% | 4.7% | 1823 г |
| Кальций, Ca | 74.47 мг | 1000 мг | 7.4% | 6.3% | 1343 г |
| Кремний, Si | 11.347 мг | 30 мг | 37.8% | 32.2% | 264 г |
| Магний, Mg | 22.02 мг | 400 мг | 5.5% | 4.7% | 1817 г |
| Натрий, Na | 207.68 мг | 1300 мг | 16% | 13.6% | 626 г |
| Сера, S | 62.26 мг | 1000 мг | 6.2% | 5.3% | 1606 г |
| Фосфор, P | 159.7 мг | 800 мг | 20% | 17% | 501 г |
| Хлор, Cl | 108.84 мг | 2300 мг | 4.7% | 4% | 2113 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.965 мг | 18 мг | 5.4% | 4.6% | 1865 г |
| Йод, I | 7.13 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4.1% | 2104 г |
| Кобальт, Co | 3.164 мкг | 10 мкг | 31.6% | 26.9% | 316 г |
| Литий, Li | 2.03 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0536 мг | 2 мг | 2.7% | 2.3% | 3731 г |
| Медь, Cu | 51.98 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 4.4% | 1924 г |
| Молибден, Mo | 3.029 мкг | 70 мкг | 4.3% | 3.7% | 2311 г |
| Никель, Ni | 0.357 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.446 мкг | 55 мкг | 26.3% | 22.4% | 381 г |
| Стронций, Sr | 3.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.57 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20439 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.2% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.6288 мг | 12 мг | 5.2% | 4.4% | 1908 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.932 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.367 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.357 г | ~ | |||
| Валин | 0.338 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.185 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.509 г | ~ | |||
| Лизин | 0.475 г | ~ | |||
| Метионин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Треонин | 0.268 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.394 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.576 г | ~ | |||
| Аланин | 0.315 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.594 г | ~ | |||
| Глицин | 0.193 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.001 г | ~ | |||
| Пролин | 0.276 г | ~ | |||
| Серин | 0.4 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.05 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.049 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.788 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.367 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.656 г | min 16.8 г | 15.8% | 13.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.33 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.031 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.54 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат крабовый с салатом составляет 117,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 117.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.7 г | -% | |
| Жиры | 7.6 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 78.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КРАБОВЫЙ С САЛАТОМ
Салат крабовый с салатом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,3 %, холином - 15,6 %, витамином B12 - 13,7 %, витамином H - 12,3 %, кремнием - 37,8 %, фосфором - 20 %, кобальтом - 31,6 %, селеном - 26,3 %
Чем полезен Салат крабовый с салатом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- твистер оригинальный 206
- Каша гречневая с мясом
- Йогурт натур греч 2%
- Суп на курином бульоне
- Салат из капусты, моркови и сметаны
- говядина тушеная
- Йогурт греч 2% 140г злаки
- Йогурт Данон натур 1.5% 160г
- Творог зернистый с вишней
- Бульон из куриных сердечек
- Хлебцы тонкие ржаные "Щедрые"
- картофель с сыром на сковороде
- nesquik duo
- Конфеты
- Гороховый крем-суп по голландсуи
- Яблоки Айдаред
- Гречневая каша с маслом
- салат дайкон и морковь
- Бутерброд с маслом и икрой
- Мармелад жевательный Бон Пари Дельфинчики
- Сухари krutonoff обычные
- Протеиновое печенье "Черника-Черная смородина" (Bombbar)
- манты розочки с капустой
- Творог Деревенский 5%
- Шоко тайна
- Семена льна, гречка с кефиром
- Sweetbox творожный мини
- Зефир в шоколаде Чаровей
- Кекс Брауни
- Мука Лидская в/с
- Котлета свино-курино-говяжья моя
- фарш мой
- мититеи
- Весенние овощи (ЭЛИКА)
- Роллы без риса
- Салат из редиса и огурцов
- Ролл лава
- Чечевица с палтусом
- Курица целая
- Брусничный соус
- Цветная капуста в панировке
- Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
- Макарун
- овощная смесь SPRING SOUP Chira
- Моцарелла
- тушеные куриные желудочки с овощами
- Маккофе 3в1
- αναμεικτα λαχανικα
- Картофель тушеный со свининой
- Ортомол Вижн
- Горбуша от Цыбиных
- Вареники с картошкой и грибами
- Смузи клубнично-банановый на овсяном молоке
- Не молоко с какао
- Овощной суп с сыром
- гренки сладкие
- Лепешка на кефире с льняными семечками
- рулет с творогом
- Хлебцы гречневые
- Кефир с черносливом
- Спагетти Spaghetti Qualita Migliore
- Ортомол ХОЛИН
- Крем-суп из брокколи
- Котлета из рыбы
- Фолиевая
- Спагетти отварные с маслом подсолнечным
- Клетчатка с семян льна
- Пирог из лаваша с творогом черешней
- Хлеб Бородинский новый
- треугольники треска
- Батончик протеиновый УТИ-BOTY (шоколад-мята)
- Молоко 3,5%
- Сырочек Karums с ванилью
- Суп из горбуши по-фински
- Пирожное лимонное
- харчо
- Суп звездочки
- Филе куриное в соусе терияки
- сырный суп
- Суп Звездочки из пачки
- Ореховая смесь
- Оладьи из брокколи с сыром
- Фрикадельки из свинины и брокалли
- Салат греческий
- Мусс их творога "Вишня с шоколадом
- Le zuppe fresche Zuppa toscana con cavolo nero
- Bavette N13
- Летняя смесь(замороженные овощи)
- мясной паштет
- Суп овощной
- зеленая фасоль с яйцом и зеленью
- Блины с творогом
- Сметана 10%
- Котлета куриная
- печенье Лилея
- творожная запеканка
- пряники к чаю
- Уха из щуки
- Донат клубничный (1шт/55 г)
- салат тыквенный
Метки: Как приготовить Салат крабовый с салатом, калорийность 117,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат крабовый с салатом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
