Рецепт Хлебец с творогом и перцем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Хлебец с творогом и перцем
| Хлебцы бородинские | 13 г |
| Творог жирный 18,0% жирности | 30 г |
| Перец сладкий, желтый, сырой | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хлебец с творогом и перцем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.3 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1077 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 6.3% | 1013 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 8.4% | 757 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 4.4% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.4% | 1000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.6 мкг | 900 мкг | 5% | 3.2% | 2018 г |
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.4% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 5.4% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 16.88 мг | 500 мг | 3.4% | 2.2% | 2962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 2.3% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 3.9% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.181 мкг | 400 мкг | 6.3% | 4% | 1588 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.361 мкг | 3 мкг | 12% | 7.7% | 831 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 88.61 мг | 90 мг | 98.5% | 63% | 102 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.21 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.3% | 4762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 1.7% | 3695 г |
| Витамин Н, биотин | 1.843 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.4% | 2713 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0687 мг | 20 мг | 10.3% | 6.6% | 967 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.2 мг | 2500 мг | 10.2% | 6.5% | 976 г |
| Кальций, Ca | 73.14 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.7% | 1367 г |
| Магний, Mg | 44.17 мг | 400 мг | 11% | 7% | 906 г |
| Натрий, Na | 132.47 мг | 1300 мг | 10.2% | 6.5% | 981 г |
| Сера, S | 54.22 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.5% | 1844 г |
| Фосфор, P | 91.1 мг | 800 мг | 11.4% | 7.3% | 878 г |
| Хлор, Cl | 54.94 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.5% | 4186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.201 мг | 18 мг | 6.7% | 4.3% | 1499 г |
| Кобальт, Co | 0.361 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.3% | 2770 г |
| Марганец, Mn | 0.0593 мг | 2 мг | 3% | 1.9% | 3373 г |
| Медь, Cu | 78.31 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5% | 1277 г |
| Молибден, Mo | 2.783 мкг | 70 мкг | 4% | 2.6% | 2515 г |
| Селен, Se | 10.988 мкг | 55 мкг | 20% | 12.8% | 501 г |
| Фтор, F | 11.57 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34572 г |
| Цинк, Zn | 0.2243 мг | 12 мг | 1.9% | 1.2% | 5350 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Хлебец с творогом и перцем составляет 156,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 156.3 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 7.4 г | -% | |
| Углеводы | 15 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 67 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЛЕБЕЦ С ТВОРОГОМ И ПЕРЦЕМ
Хлебец с творогом и перцем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12 %, витамином C - 98,5 %, магнием - 11 %, фосфором - 11,4 %, селеном - 20 %
Чем полезен Хлебец с творогом и перцем
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- чай с лимоном без сахара
- Хлопья овсяные №2
- Каша перловая
- котлеты с кур фаршем и морковью
- печенье мария
- Толокно
- салат рыбоовощной
- тушеная печень
- Салат из капусты с крабовыми палочками и кукурузой
- Свекольник постный
- салат с пекинской капустой
- ячневая каша на воде
- Молоко 0,5
- Винегрет
- Шоколад горький 55% какао
- Московский провансаль соус майонезный легкий 30%
- Блинчики творожные
- Блинчики с курицей
- перловка на воде
- Творог "Вкуснотеево" 0.5
- Капуста Тушеная с Говядиной
- хлопья 4 злака
- Творожная запеканка
- белковые блинчики 25.03
- капуста с яблоком и брусникой
- Йогурт классический "Простоквашино"
- каша 4 злака
- Бульон мясной
- Окорочек жареный Лента
- Сыр твердый Грана Падано
- Овощи тушеные Лента
- Фитомуцил
- Оливье Лента
- Салат "Весенний"
- мягкие сухарики ржаные
- Салат с семгой и креветками
- треска с овощами
- Fruittella мармелад с начинкой
- кофе с сахаром
- омлет
- Овсянка на воде
- Почти "Синнабоны"
- Снэки черничные
- Баклажаны в аджике.
- какао
- отруби ржанные
- палочки сдобные пальчики оближешь
- рыбный суп
- Суп овощной (цв. капуста и брокколи)
- запаренная овсянка с изюмом
- Шололад Альпен Голд с черникой и йогуртом
- рулет из куриной грудки
- Круассан Croissant классический
- Плов с фасолью
- Сыр плавленый "Дружба"
- уха из консервы сайры
- Филе сельди "Матиас" оригинальное
- Творог 0,3% натуральный "Valio" (250 г)
- Йогурт Активиа
- хлеб баварский
- консерва сайра
- творог обезжиреный
- Бульон куриный
- Конфеты Nestle Lion, 1шт=20г
- салат овощной
- Салат из красной фасоли с фетой
- Хлопья Fitness
- тыквенный рулет на пару
- салат
- Конфеты Nesquik, 1шт=14г
- рыба тушеная
- творог нежный
- грибной салат
- котлета куриная
- Бутерброд с сельдью
- шампиньоны жаренные с луком
- фруктовый салат
- кефир
- Хлебцы пшеничные с медом
- альметте
- Хлебцы пшеничные с клюквой
- Хлебцы пшеничные семь злаков
- фрикассе
- творог 0,2%
- Обезьяний хлеб 27/05/15
- Соя ростки корейские
- Клюквенный
- Фунчоза
- злаковый батончик Kelloyg's Mirtilli
- картофельное пюре
- Березовый сок
- Сырный суп
- mix cereali
- круассан с начинкой
- Филе трески запеченное
- суп щавелевый
- кальмар консервы
- Кальцемин
- Салат с сухариками
- Новый рецепт
Метки: Как приготовить Хлебец с творогом и перцем, калорийность 156,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлебец с творогом и перцем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
