Войти

Рецепт Сырно-луковая подлива на сливках. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырно-луковая подлива на сливках

Лук репчатый (Пассерование) 60 г
Сыр кавказский, умалат 50 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные 100 г
Способ приготовления

Лук обжарить+сыр+сливки Подогреть пока не растворится сыр Перебить блендером до однородной массы.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырно-луковая подлива на сливках".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 140.8 ккал 1684 ккал 8.4% 6% 1196 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 5.8% 1226 г
Жиры 10.3 г 56 г 18.4% 13.1% 544 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 1.6% 4380 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.6% 2000 г
Вода 159.9 г 2273 г 7% 5% 1422 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.9 мкг 900 мкг 3.9% 2.8% 2579 г
Ретинол 0.032 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.2% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 1.3% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 2.3% 3051 г
Витамин В4, холин 12.02 мг 500 мг 2.4% 1.7% 4160 г
Витамин В5, пантотеновая 0.215 мг 5 мг 4.3% 3.1% 2326 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 2.1% 3333 г
Витамин В9, фолаты 8.28 мкг 400 мкг 2.1% 1.5% 4831 г
Витамин В12, кобаламин 0.215 мкг 3 мкг 7.2% 5.1% 1395 г
Витамин C, аскорбиновая 1.88 мг 90 мг 2.1% 1.5% 4787 г
Витамин D, кальциферол 0.043 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 23256 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.226 мг 15 мг 1.5% 1.1% 6637 г
Витамин Н, биотин 2.108 мкг 50 мкг 4.2% 3% 2372 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.5% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.6276 мг 20 мг 3.1% 2.2% 3187 г
Ниацин 0.156 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.44 мг 2500 мг 4.9% 3.5% 2059 г
Кальций, Ca 58.19 мг 1000 мг 5.8% 4.1% 1719 г
Кремний, Si 1.613 мг 30 мг 5.4% 3.8% 1860 г
Магний, Mg 9.8 мг 400 мг 2.5% 1.8% 4082 г
Натрий, Na 22.72 мг 1300 мг 1.7% 1.2% 5722 г
Сера, S 35.48 мг 1000 мг 3.5% 2.5% 2818 г
Фосфор, P 63 мг 800 мг 7.9% 5.6% 1270 г
Хлор, Cl 48.92 мг 2300 мг 2.1% 1.5% 4702 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 155.9 мкг ~
Бор, B 64.5 мкг ~
Железо, Fe 0.307 мг 18 мг 1.7% 1.2% 5863 г
Йод, I 5.81 мкг 150 мкг 3.9% 2.8% 2582 г
Кобальт, Co 1.774 мкг 10 мкг 17.7% 12.6% 564 г
Марганец, Mn 0.0758 мг 2 мг 3.8% 2.7% 2639 г
Медь, Cu 39.25 мкг 1000 мкг 3.9% 2.8% 2548 г
Молибден, Mo 2.688 мкг 70 мкг 3.8% 2.7% 2604 г
Никель, Ni 0.968 мкг ~
Олово, Sn 6.99 мкг ~
Рубидий, Rb 153.5 мкг ~
Селен, Se 0.376 мкг 55 мкг 0.7% 0.5% 14628 г
Стронций, Sr 9.14 мкг ~
Фтор, F 19.14 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 20899 г
Хром, Cr 1.72 мкг 50 мкг 3.4% 2.4% 2907 г
Цинк, Zn 0.4355 мг 12 мг 3.6% 2.6% 2755 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.032 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Лактоза 2.2 г ~
Сахароза 2.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.808 г ~
Аргинин* 0.11 г ~
Валин 0.116 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.101 г ~
Лейцин 0.16 г ~
Лизин 0.128 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.06 г ~
Треонин 0.087 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.091 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.184 г ~
Заменимые аминокислоты 1.188 г ~
Аланин 0.072 г ~
Аспарагиновая кислота 0.132 г ~
Глицин 0.044 г ~
Глутаминовая кислота 0.396 г ~
Пролин 0.176 г ~
Серин 0.102 г ~
Тирозин 0.093 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.13 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.183 г ~
6:0 Капроновая 0.108 г ~
8:0 Каприловая 0.054 г ~
10:0 Каприновая 0.108 г ~
12:0 Лауриновая 0.118 г ~
14:0 Миристиновая 0.828 г ~
15:0 Пентадекановая 0.065 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.027 г ~
17:0 Маргариновая 0.032 г ~
18:0 Стеариновая 0.565 г ~
20:0 Арахиновая 0.054 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.629 г min 16.8 г 9.7% 6.9%
14:1 Миристолеиновая 0.075 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.145 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.258 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.253 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.113 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.048 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.091 г ~

Энергетическая ценность Сырно-луковая подлива на сливках составляет 140,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 140.8 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 10.3 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 159.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНО-ЛУКОВАЯ ПОДЛИВА НА СЛИВКАХ

Сырно-луковая подлива на сливках богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 17,7 %

Чем полезен Сырно-луковая подлива на сливках

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырно-луковая подлива на сливках, калорийность 140,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырно-луковая подлива на сливках, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Творожные бейглы
Автор Mandarinka Masha
159.2
16.1
6.5
8.6
6
4 7
Фаршированный кальмар
Автор Mandarinka Masha
144.4
18.8
3.8
8.8
17
3 2
Квашеная капуста
Автор Лариса Лямина
28.4
1.7
0.2
4.9
46
4 12
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
10 204
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
8 71
Dmitry Bat
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
13 60
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 85%
Это пройдёт
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Витамины и минералы: 93%
Марина
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
Витамины и минералы: 89%