Рецепт салат натали закрутка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат натали закрутка

Кабачок 500 г
Помидор (томат), парниковый 1000 г
Огурец грунтовый 800 г
Перец сладкий красный 700 г
Яблоко 500 г
Соль поваренная пищевая 30 г
Сахар песок 40 г
Подсолнечное масло 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат натали закрутка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.5 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3335 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 1.8% 10857 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 10.3% 1931 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 5.1% 3911 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 9.9% 2000 г
Вода 88.1 г 2273 г 3.9% 7.7% 2580 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 89.8 мкг 900 мкг 10% 19.8% 1002 г
бета Каротин 0.539 мг 5 мг 10.8% 21.4% 928 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 5.9% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 4.4% 4615 г
Витамин В4, холин 4.14 мг 500 мг 0.8% 1.6% 12077 г
Витамин В5, пантотеновая 0.142 мг 5 мг 2.8% 5.5% 3521 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 12.9% 1538 г
Витамин В9, фолаты 6.294 мкг 400 мкг 1.6% 3.2% 6355 г
Витамин C, аскорбиновая 58.72 мг 90 мг 65.2% 129.1% 153 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.389 мг 15 мг 9.3% 18.4% 1080 г
Витамин Н, биотин 0.292 мкг 50 мкг 0.6% 1.2% 17123 г
Витамин К, филлохинон 7.7 мкг 120 мкг 6.4% 12.7% 1558 г
Витамин РР, НЭ 0.5382 мг 20 мг 2.7% 5.3% 3716 г
Ниацин 0.493 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 198.44 мг 2500 мг 7.9% 15.6% 1260 г
Кальций, Ca 15.98 мг 1000 мг 1.6% 3.2% 6258 г
Кремний, Si 21.744 мг 30 мг 72.5% 143.6% 138 г
Магний, Mg 7.02 мг 400 мг 1.8% 3.6% 5698 г
Натрий, Na 326.47 мг 1300 мг 25.1% 49.7% 398 г
Сера, S 8.73 мг 1000 мг 0.9% 1.8% 11455 г
Фосфор, P 25.5 мг 800 мг 3.2% 6.3% 3137 г
Хлор, Cl 512.81 мг 2300 мг 22.3% 44.2% 449 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 154.2 мкг ~
Бор, B 70.5 мкг ~
Ванадий, V 1.53 мкг ~
Железо, Fe 0.763 мг 18 мг 4.2% 8.3% 2359 г
Йод, I 2.05 мкг 150 мкг 1.4% 2.8% 7317 г
Кобальт, Co 2.834 мкг 10 мкг 28.3% 56% 353 г
Литий, Li 24.605 мкг ~
Марганец, Mn 0.1319 мг 2 мг 6.6% 13.1% 1516 г
Медь, Cu 94.31 мкг 1000 мкг 9.4% 18.6% 1060 г
Молибден, Mo 5.15 мкг 70 мкг 7.4% 14.7% 1359 г
Никель, Ni 6.964 мкг ~
Рубидий, Rb 53.3 мкг ~
Селен, Se 0.262 мкг 55 мкг 0.5% 1% 20992 г
Стронций, Sr 0.46 мкг ~
Фтор, F 12.2 мкг 4000 мкг 0.3% 0.6% 32787 г
Хром, Cr 4.48 мкг 50 мкг 9% 17.8% 1116 г
Цинк, Zn 0.2447 мг 12 мг 2% 4% 4904 г
Цирконий, Zr 1.72 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.15 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.108 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.11 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.022 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.036 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.7 г от 4.7 до 16.8 г 36.2% 71.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.45 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.169 г ~
18:0 Стеариновая 0.112 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.649 г min 16.8 г 3.9% 7.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.646 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.771 г от 11.2 до 20.6 г 15.8% 31.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.629 г ~

Энергетическая ценность салат натали закрутка составляет 50,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.5 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 88.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ НАТАЛИ ЗАКРУТКА

салат натали закрутка богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 65,2 %, кремнием - 72,5 %, хлором - 22,3 %, кобальтом - 28,3 %

Чем полезен салат натали закрутка

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат натали закрутка, калорийность 50,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат натали закрутка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги