Войти

Рецепт Весенние грезы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Весенние грезы

Куриная грудка (филе) (Варка) 50 г
Помидор (томат), парниковый 50 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 30 г
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта 50 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 25 г
Майонез «Провансаль» 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Весенние грезы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 211 ккал 1684 ккал 12.5% 5.9% 798 г
Белки 13.2 г 76 г 17.4% 8.2% 576 г
Жиры 9.4 г 56 г 16.8% 8% 596 г
Углеводы 18.2 г 219 г 8.3% 3.9% 1203 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 3.3% 1429 г
Вода 56.3 г 2273 г 2.5% 1.2% 4037 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 97.2 мкг 900 мкг 10.8% 5.1% 926 г
Ретинол 0.071 мг ~
бета Каротин 0.155 мг 5 мг 3.1% 1.5% 3226 г
Витамин В1, тиамин 0.091 мг 1.5 мг 6.1% 2.9% 1648 г
Витамин В2, рибофлавин 0.145 мг 1.8 мг 8.1% 3.8% 1241 г
Витамин В4, холин 40.67 мг 500 мг 8.1% 3.8% 1229 г
Витамин В5, пантотеновая 0.234 мг 5 мг 4.7% 2.2% 2137 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 0.8% 5882 г
Витамин В9, фолаты 3.998 мкг 400 мкг 1% 0.5% 10005 г
Витамин В12, кобаламин 0.266 мкг 3 мкг 8.9% 4.2% 1128 г
Витамин C, аскорбиновая 5.09 мг 90 мг 5.7% 2.7% 1768 г
Витамин D, кальциферол 0.453 мкг 10 мкг 4.5% 2.1% 2208 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.128 мг 15 мг 14.2% 6.7% 705 г
Витамин Н, биотин 3.348 мкг 50 мкг 6.7% 3.2% 1493 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 0.9% 5217 г
Витамин РР, НЭ 2.9759 мг 20 мг 14.9% 7.1% 672 г
Ниацин 2.285 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 185.44 мг 2500 мг 7.4% 3.5% 1348 г
Кальций, Ca 131.73 мг 1000 мг 13.2% 6.3% 759 г
Кремний, Si 1.5 мг 30 мг 5% 2.4% 2000 г
Магний, Mg 34.07 мг 400 мг 8.5% 4% 1174 г
Натрий, Na 286.15 мг 1300 мг 22% 10.4% 454 г
Сера, S 58.67 мг 1000 мг 5.9% 2.8% 1704 г
Фосфор, P 162.7 мг 800 мг 20.3% 9.6% 492 г
Хлор, Cl 213.26 мг 2300 мг 9.3% 4.4% 1078 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.8 мкг ~
Бор, B 28.7 мкг ~
Ванадий, V 0.13 мкг ~
Железо, Fe 1.752 мг 18 мг 9.7% 4.6% 1027 г
Йод, I 5.03 мкг 150 мкг 3.4% 1.6% 2982 г
Кобальт, Co 5.265 мкг 10 мкг 52.7% 25% 190 г
Литий, Li 7.25 мкг ~
Марганец, Mn 0.0569 мг 2 мг 2.8% 1.3% 3515 г
Медь, Cu 66.33 мкг 1000 мкг 6.6% 3.1% 1508 г
Молибден, Mo 5.409 мкг 70 мкг 7.7% 3.6% 1294 г
Никель, Ni 3.25 мкг ~
Рубидий, Rb 38.3 мкг ~
Селен, Se 6.716 мкг 55 мкг 12.2% 5.8% 819 г
Фтор, F 45.83 мкг 4000 мкг 1.1% 0.5% 8728 г
Хром, Cr 8.11 мкг 50 мкг 16.2% 7.7% 617 г
Цинк, Zn 0.9807 мг 12 мг 8.2% 3.9% 1224 г
Цирконий, Zr 1.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.25 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.07 г ~
Аргинин* 0.544 г ~
Валин 0.536 г ~
Гистидин* 0.516 г ~
Изолейцин 0.404 г ~
Лейцин 0.736 г ~
Лизин 0.851 г ~
Метионин 0.18 г ~
Метионин + Цистеин 0.311 г ~
Треонин 0.393 г ~
Триптофан 0.178 г ~
Фенилаланин 0.418 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.811 г ~
Заменимые аминокислоты 1.779 г ~
Аланин 0.4 г ~
Аспарагиновая кислота 0.654 г ~
Гидроксипролин 0.053 г ~
Глицин 0.278 г ~
Глутаминовая кислота 1.283 г ~
Пролин 0.543 г ~
Серин 0.402 г ~
Тирозин 0.394 г ~
Цистеин 0.134 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.3 г от 4.7 до 16.8 г 48.9% 23.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 104.01 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.013 г ~
8:0 Каприловая 0.049 г ~
10:0 Каприновая 0.158 г ~
12:0 Лауриновая 0.145 г ~
14:0 Миристиновая 0.306 г ~
15:0 Пентадекановая 0.036 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.098 г ~
17:0 Маргариновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.585 г ~
20:0 Арахиновая 0.036 г ~
22:0 Бегеновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.888 г min 16.8 г 11.2% 5.3%
14:1 Миристолеиновая 0.049 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.094 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.8 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.301 г от 11.2 до 20.6 г 20.5% 9.7%
18:2 Линолевая (ud) 2.095 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Весенние грезы составляет 211 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 211 кКал -%
Белки 13.2 г -%
Жиры 9.4 г -%
Углеводы 18.2 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 56.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ВЕСЕННИЕ ГРЕЗЫ

Весенние грезы богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 14,2 %, витамином PP - 14,9 %, кальцием - 13,2 %, фосфором - 20,3 %, кобальтом - 52,7 %, селеном - 12,2 %, хромом - 16,2 %

Чем полезен Весенние грезы

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Весенние грезы, калорийность 211 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Весенние грезы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Свинина по-французски с соусом морнье
Автор InnaLandina
310
12.2
27.8
2.1
4
2 4
Овсяное печенье
Автор Ирина
295
10.3
12.1
35.5
8
2 0
Салат со свеклой
Автор Татьяна 59 лет 164 см.
42.6
1.3
0.2
8.7
0
2 0
Интересные блоги
Алек Сантин
17-03-2025
И снова здорово
Правда не сказать, чтобы идеально. Две недели обсл...
3 155
Анна Лиза
17-03-2025
Дневник питания и тренировок за 17.03.2025
Купила новые мочи, молочные. Они просто вопиюще ка...
1 136
Ferris wheel
13-03-2025
Дневник питания за 14.03.2025
Будьте внимательны: в тексте нет запроса `уговорит...
9 96
Лучшие рационы
Елена
2025-03-03
Калорийность: 1003 кКал
Витамины и минералы: 83%
Мила Равно
2025-03-15
Калорийность: 1122 кКал
Витамины и минералы: 86%
Карл
2025-03-12
Калорийность: 1116 кКал
Витамины и минералы: 84%