Рецепт Суп куриный с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп куриный с овощами
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 194 г |
| Замороженная смесь овощей Весняна Кожен день | 150 г |
| Соль морская | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Вода водопроводная питьевая | 250 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 3 г |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.2 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3810 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 24.2% | 938 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2% | 11200 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 1.4% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 10.2% | 2222 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.8% | 2554 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.8 мкг | 900 мкг | 7.5% | 17% | 1327 г |
| альфа Каротин | 207.872 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.633 мг | 5 мг | 12.7% | 28.7% | 790 г |
| бета Криптоксантин | 0.088 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.088 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 130.728 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.3% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 6.33 мг | 500 мг | 1.3% | 2.9% | 7899 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 2.7% | 8197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 4.1% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.389 мкг | 400 мкг | 3.6% | 8.1% | 2780 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.02 мг | 90 мг | 12.2% | 27.6% | 817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 2.5% | 9317 г |
| гамма Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.024 мкг | 50 мкг | 208333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 25.6 мкг | 120 мкг | 21.3% | 48.2% | 469 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.043 мг | 20 мг | 5.2% | 11.8% | 1918 г |
| Ниацин | 2.178 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.21 мг | 2500 мг | 5.2% | 11.8% | 1935 г |
| Кальций, Ca | 17.65 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.1% | 5666 г |
| Кремний, Si | 0.248 мг | 30 мг | 0.8% | 1.8% | 12097 г |
| Магний, Mg | 27.77 мг | 400 мг | 6.9% | 15.6% | 1440 г |
| Натрий, Na | 228.24 мг | 1300 мг | 17.6% | 39.8% | 570 г |
| Сера, S | 1.79 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.5% | 55866 г |
| Фосфор, P | 54.1 мг | 800 мг | 6.8% | 15.4% | 1479 г |
| Хлор, Cl | 29.55 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.9% | 7783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.574 мг | 18 мг | 3.2% | 7.2% | 3136 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.4% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 3.35 мкг | 10 мкг | 33.5% | 75.8% | 299 г |
| Литий, Li | 0.203 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0903 мг | 2 мг | 4.5% | 10.2% | 2215 г |
| Медь, Cu | 51.12 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 11.5% | 1956 г |
| Молибден, Mo | 3.962 мкг | 70 мкг | 5.7% | 12.9% | 1767 г |
| Никель, Ni | 0.184 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.382 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.6% | 14398 г |
| Стронций, Sr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.52 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.5% | 4907 г |
| Хром, Cr | 9.07 мкг | 50 мкг | 18.1% | 41% | 551 г |
| Цинк, Zn | 0.5861 мг | 12 мг | 4.9% | 11.1% | 2047 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.101 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.68 г | ~ | |||
| Валин | 0.488 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.479 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.734 г | ~ | |||
| Лизин | 0.967 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Треонин | 0.415 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.396 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.697 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аланин | 0.489 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.745 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.345 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.381 г | ~ | |||
| Серин | 0.381 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.34 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.084 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.153 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.172 г | min 16.8 г | 1% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.096 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный с овощами составляет 44,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44.2 кКал | -% | |
| Белки | 8.1 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 1.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 89 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ОВОЩАМИ
Суп куриный с овощами богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 12,7 %, витамином C - 12,2 %, витамином K - 21,3 %, кобальтом - 33,5 %, хромом - 18,1 %
Чем полезен Суп куриный с овощами
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фарш куриный с добавками (сливки)
- Пельмени с куриной грудкой (сырые)
- Масса творожная с сахаром и курагой
- Кисель овсянка
- Гречка
- Пшенная
- Морская капуста по-корейски с грибами
- Рис
- Чудо творожок
- Тесто постное с раст маслом
- микс из сухофруктов
- Эклер
- Капучино из Макдональдс
- Вареники с картошкой и луком
- Витамин Beta Carotene 25000 IU
- суп с фрикадельками
- Кофе с сахаром (2 ложки)
- Греческий с тофу
- Репчатый лук ,жаренный на сливочном масле
- Фасоль натуральная консервированная
- Хлеб Бородинский
- Смузи моё (тыква, апельсин, яблоко)
- Фасоль с овощами
- Nourish . Organic passionfruit macaroons
- Протеиновый коктель банан+творог
- Картофель толченый
- Skin, Nails & Hair
- Витамины B-complex “50” Solgar
- 9 злаков + лен
- Суп лапша
- Протеин Stark на воде
- Верес рагу овощное
- Пп картошка
- Запеканка мясная
- Омлет из тофу с томатами
- Постные луковые котлеты с горохом
- Горячий шоколад «Классик»
- Салат с языком
- Котлеты из брокколи
- пюре картофельное
- Хлеб "Житнє диво"
- Никиткин салат
- Брокколи замороженная, варёная без соли со сливом
- мильгамма композитум
- Шоколад Ritter Sport с мятой
- «ЦАРСКИЙ САЛАТ»
- Йогурт домашний
- Паштет из куриной грудки с яйцом (с жареным луком)
- Тофу классический
- Хлеб "Фермерский
- брюссельская капуста запеченая
- Кунжутное масло
- Котлеты курица-кабачок
- Зразы мясные с яйцом и луком
- Пирожок с вишней
- Хачапури ленивый
- Индейка в кисло-сладком (сен-сой)
- Индейка в терияки (анкл-бенц)
- Салат по - корейски с морковью
- салат "Капустный" (!)
- Йогурт Даниссимо
- Шоколад черный с орехами
- Салат из морской капусты с маслом
- Кускус *
- Блины гречневые
- Мамина творожная запеканка
- Корейская каруста
- Гречневая алтайская [329: 13-2,6-68], Пассим (800г, Перв. круп. комп., Новосибирская обл.)
- Шоколад карамельный мусс с миндалем
- Грудка цыплёнка-бройлера с кожей
- Омлет 120319
- Тромбоас
- Сельдь под шубой
- Сливки 20% пастеризованные
- вареная фасоль
- Хлеб кусочек
- Перекус 2
- Творожная запеканка обычная
- Суп курица, перловка, морковь, капуста 1
- Сухарики
- Картофель пюре на молоке расчет
- роллы филадельфия
- яичный белок
- морская капуста
- роллы калифорния
- Кефир
- Запеканка творожная
- соевый соус Классический
- Домик в деревне 5,5 творог
- Птичье молоко с клубникой
- Капуста тушеная
- Каша ячневая
- Фасоль фрау марта
- Масло сливочное
- Пшеничные ОТРУБИ рассыпчатые ОГО
- Котлеты
- Свекла по-корейски
- овощи-гриль
- Салат из свеклы
- Запеканка с тыквой и манкой
Метки: Как приготовить Суп куриный с овощами, калорийность 44,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
