Калорийность Original Allgäuer Limburger Rahm, 50% Fett, St.Mang. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Original Allgäuer Limburger Rahm, 50% Fett, St.Mang".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 307 ккал 1684 ккал 18.2% 5.9% 549 г
Белки 20 г 76 г 26.3% 8.6% 380 г
Жиры 25 г 56 г 44.6% 14.5% 224 г
Углеводы 0.5 г 219 г 0.2% 0.1% 43800 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Вода 48.4 г 2273 г 2.1% 0.7% 4696 г
Зола 3.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 340 мкг 900 мкг 37.8% 12.3% 265 г
Ретинол 0.339 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 1.7% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.503 мг 1.8 мг 27.9% 9.1% 358 г
Витамин В4, холин 15.4 мг 500 мг 3.1% 1% 3247 г
Витамин В5, пантотеновая 1.177 мг 5 мг 23.5% 7.7% 425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 1.4% 2326 г
Витамин В9, фолаты 58 мкг 400 мкг 14.5% 4.7% 690 г
Витамин В12, кобаламин 1.04 мкг 3 мкг 34.7% 11.3% 288 г
Витамин D, кальциферол 0.5 мкг 10 мкг 5% 1.6% 2000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.5 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.23 мг 15 мг 1.5% 0.5% 6522 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 0.6% 5217 г
Витамин РР, НЭ 0.158 мг 20 мг 0.8% 0.3% 12658 г
Макроэлементы
Калий, K 128 мг 2500 мг 5.1% 1.7% 1953 г
Кальций, Ca 497 мг 1000 мг 49.7% 16.2% 201 г
Магний, Mg 21 мг 400 мг 5.3% 1.7% 1905 г
Натрий, Na 800 мг 1300 мг 61.5% 20% 163 г
Фосфор, P 393 мг 800 мг 49.1% 16% 204 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.13 мг 18 мг 0.7% 0.2% 13846 г
Марганец, Mn 0.038 мг 2 мг 1.9% 0.6% 5263 г
Медь, Cu 21 мкг 1000 мкг 2.1% 0.7% 4762 г
Селен, Se 14.5 мкг 55 мкг 26.4% 8.6% 379 г
Цинк, Zn 2.1 мг 12 мг 17.5% 5.7% 571 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.698 г ~
Валин 1.439 г ~
Гистидин* 0.578 г ~
Изолейцин 1.219 г ~
Лейцин 2.093 г ~
Лизин 1.675 г ~
Метионин 0.619 г ~
Треонин 0.739 г ~
Триптофан 0.289 г ~
Фенилаланин 1.116 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.666 г ~
Аспарагиновая кислота 1.477 г ~
Глицин 0.409 г ~
Глутаминовая кислота 4.51 г ~
Пролин 2.439 г ~
Серин 1.144 г ~
Тирозин 1.197 г ~
Цистеин 0.11 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.156 г от 0.9 до 3.7 г 17.3% 5.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.339 г от 4.7 до 16.8 г 7.2% 2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 90 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 16 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.803 г ~
6:0 Капроновая 0.489 г ~
8:0 Каприловая 0.275 г ~
10:0 Каприновая 0.481 г ~
12:0 Лауриновая 0.87 г ~
14:0 Миристиновая 2.787 г ~
16:0 Пальмитиновая 7.401 г ~
18:0 Стеариновая 3.054 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.606 г min 16.8 г 51.2% 16.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 1.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 7.179 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.495 г от 11.2 до 20.6 г 4.4% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.339 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.156 г ~

Энергетическая ценность Original Allgäuer Limburger Rahm, 50% Fett, St.Mang составляет 307 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность307 ккал20.28%
Белки20 г21.98%
Жиры25 г37.88%
Углеводы0.5 г0.36%
Пищевые волокна0 г0%
Вода48.4 г1.8%
Витамины и минералы
A
38%
b-car
0.3%
В1
5.3%
B2
28%
Холин
3.1%
B5
24%
B6
4.3%
B9
15%
B12
35%
C
~
D
5%
E
1.5%
H
~
вит.К
1.9%
PP
0.8%
Калий
5.1%
Ca
50%
Si
~
Mg
5.3%
Na
62%
P
49%
Cl
~
Fe
0.7%
I
~
Co
~
Mn
1.9%
Cu
2.1%
Mo
~
Se
26%
F
~
Cr
~
Zn
18%
Рейтинг
10.3
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
26%
20г
Жиры
73%
25г
Углеводы
1%
Белки 20г, 80 ккал (26.1%)Жиры 25г, 225 ккал (73.3%)Углеводы 0.5г, 2 ккал (0.7%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1.3 : 0
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ORIGINAL ALLGÄUER LIMBURGER RAHM, 50% FETT, ST.MANG

Original Allgäuer Limburger Rahm, 50% Fett, St.Mang богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 37,8 %, витамином B2 - 27,9 %, витамином B5 - 23,5 %, витамином B9 - 14,5 %, витамином B12 - 34,7 %, кальцием - 49,7 %, фосфором - 49,1 %, селеном - 26,4 %, цинком - 17,5 %

Чем полезен Original Allgäuer Limburger Rahm, 50% Fett, St.Mang

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Original Allgäuer Limburger Rahm, 50% Fett, St.Mang калорийность 307 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Original Allgäuer Limburger Rahm, 50% Fett, St.Mang, калории, нутриенты, полезные свойства Original Allgäuer Limburger Rahm, 50% Fett, St.Mang
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы