Рецепт рыбный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рыбный суп

Форель, все виды, сырая 100 г
Лук репчатый (Пассерование) 20 г
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) 50 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рыбный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.9 ккал 1684 ккал 1.7% 6.1% 6036 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 10.8% 3304 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 4.7% 8000 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 4.7% 7552 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 14.7% 2418 г
Витамины
Витамин А, РЭ 1.6 мкг 900 мкг 0.2% 0.7% 56250 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 10.4% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 6.1% 6000 г
Витамин В4, холин 5.62 мг 500 мг 1.1% 3.9% 8897 г
Витамин В5, пантотеновая 0.169 мг 5 мг 3.4% 12.2% 2959 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 7.5% 4878 г
Витамин В9, фолаты 3.008 мкг 400 мкг 0.8% 2.9% 13298 г
Витамин В12, кобаламин 0.673 мкг 3 мкг 22.4% 80.3% 446 г
Витамин C, аскорбиновая 0.13 мг 90 мг 0.1% 0.4% 69231 г
Витамин D, кальциферол 0.337 мкг 10 мкг 3.4% 12.2% 2967 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.034 мг 15 мг 0.2% 0.7% 44118 г
Витамин Н, биотин 0.016 мкг 50 мкг 312500 г
Витамин РР, НЭ 0.5964 мг 20 мг 3% 10.8% 3353 г
Макроэлементы
Калий, K 43.07 мг 2500 мг 1.7% 6.1% 5805 г
Кальций, Ca 9.27 мг 1000 мг 0.9% 3.2% 10787 г
Магний, Mg 6.52 мг 400 мг 1.6% 5.7% 6135 г
Натрий, Na 5.76 мг 1300 мг 0.4% 1.4% 22569 г
Сера, S 23.27 мг 1000 мг 2.3% 8.2% 4297 г
Фосфор, P 32 мг 800 мг 4% 14.3% 2500 г
Хлор, Cl 2.68 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 85821 г
Микроэлементы
Бор, B 3.5 мкг ~
Железо, Fe 0.259 мг 18 мг 1.4% 5% 6950 г
Йод, I 0.25 мкг 150 мкг 0.2% 0.7% 60000 г
Кобальт, Co 0.445 мкг 10 мкг 4.5% 16.1% 2247 г
Марганец, Mn 0.1191 мг 2 мг 6% 21.5% 1679 г
Медь, Cu 34.23 мкг 1000 мкг 3.4% 12.2% 2921 г
Молибден, Mo 0.799 мкг 70 мкг 1.1% 3.9% 8761 г
Селен, Se 1.089 мкг 55 мкг 2% 7.2% 5051 г
Фтор, F 88.18 мкг 4000 мкг 2.2% 7.9% 4536 г
Хром, Cr 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 1.1% 35714 г
Цинк, Zn 0.1443 мг 12 мг 1.2% 4.3% 8316 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность рыбный суп составляет 27,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.9 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП

рыбный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 22,4 %

Чем полезен рыбный суп

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить рыбный суп, калорийность 27,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рыбный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги