Рецепт мексиканский салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты мексиканский салат
| Кукуруза, консервы | 176 г |
| Фасоль Красная в Собственном Соку [Фрау Марта] | 167 г |
| Лук порей | 100 г |
| Салат Корн [Fine Life] | 30 г |
| Перец сладкий красный | 86 г |
| Огурец парниковый | 305 г |
| Капуста Китайская [Окей] | 90 г |
Способ приготовления
смешать все ингредиенты, заправлять можно любым растительным маслом и соевым соусом, можно добавить оливки, но это - на любителя)))
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "мексиканский салат".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.8 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4127 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 6.4% | 3800 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 7.6% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.6% | 2857 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 6.9% | 3546 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.3 мкг | 900 мкг | 7.4% | 18.1% | 1357 г |
| бета Каротин | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 19.6% | 1250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 5.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3.7% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 6.48 мг | 500 мг | 1.3% | 3.2% | 7716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 10.5% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 11.8% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.176 мкг | 400 мкг | 3.3% | 8.1% | 3036 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.33 мг | 90 мг | 32.6% | 79.9% | 307 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 2.9% | 8242 г |
| Витамин Н, биотин | 0.434 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.2% | 11521 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 21.6% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4311 мг | 20 мг | 2.2% | 5.4% | 4639 г |
| Ниацин | 0.382 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.03 мг | 2500 мг | 5% | 12.3% | 1984 г |
| Кальций, Ca | 23.02 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.6% | 4344 г |
| Кремний, Si | 22.596 мг | 30 мг | 75.3% | 184.6% | 133 г |
| Магний, Mg | 8.55 мг | 400 мг | 2.1% | 5.1% | 4678 г |
| Натрий, Na | 81.45 мг | 1300 мг | 6.3% | 15.4% | 1596 г |
| Сера, S | 10.45 мг | 1000 мг | 1% | 2.5% | 9569 г |
| Фосфор, P | 24.7 мг | 800 мг | 3.1% | 7.6% | 3239 г |
| Хлор, Cl | 11.89 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.2% | 19344 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.385 мг | 18 мг | 2.1% | 5.1% | 4675 г |
| Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.5% | 44118 г |
| Кобальт, Co | 0.863 мкг | 10 мкг | 8.6% | 21.1% | 1159 г |
| Литий, Li | 7.885 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1051 мг | 2 мг | 5.3% | 13% | 1903 г |
| Медь, Cu | 39.87 мкг | 1000 мкг | 4% | 9.8% | 2508 г |
| Молибден, Mo | 0.938 мкг | 70 мкг | 1.3% | 3.2% | 7463 г |
| Никель, Ni | 0.611 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.256 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 21484 г |
| Стронций, Sr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.83 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 68611 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 5.6% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.1871 мг | 12 мг | 1.6% | 3.9% | 6414 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.788 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.1% |
Энергетическая ценность мексиканский салат составляет 40,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 40.8 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 6.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 64.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МЕКСИКАНСКИЙ САЛАТ
мексиканский салат богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 32,6 %, кремнием - 75,3 %
Чем полезен мексиканский салат
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат витаминный
- Рикотта
- Vellutata di funghi e patate
- ОВОЩНОЙ СУП С ЧЕСНОКОМ И ФЕТОЙ
- ЧЕЧЕВИЧНАЯ ЮШКА С ЛУКОМ-ПОРЕЕМ И ШПИНАТОМ
- Суп Минестроне
- Coca-Cola
- Торт Наполеон Русская нива
- САЛАТ С ЯБЛОКАМИ, ОРЕХАМИ И СЫРОМ
- САЛАТ ВОСТОЧНЫЙ
- Torte MEDUS "LĀČI"
- Spirulina 3 tab
- Конфета коровка
- ВИНЕГРЕТ ОВОЩНОЙ С МОРСКОЙ КАПУСТОЙ
- котлеты куриные паровые
- Хлеб Русь
- Фрикадельки овощные икеа 16
- Torte MEDUS (Daugavpils)
- филе куриное с луком
- Рыбий жир RealCaps
- сосиски телячие
- Пицца с сосисками, помидором и сыром = 611 г
- супчик куриный 08.03.19
- Мильфёй
- Гнезда из фарша с грибами и сыром
- Творожная запеканка с манкой и сахаром
- Мимоза салат
- Величайшие блинцы!
- Салат кальмаровый
- САЛАТ ИЗ ЗАПЕЧЕННЫХ ОВОЩЕЙ
- грибы вешенки
- Кобб салат с имбирным соус
- Bavaria Blu 70% Fett
- Имбирный соус
- кальмар гор.копчения
- САЛАТ С АВОКАДО
- вок лапша
- Шашлык из курицы
- Коньяк/кола
- КАПУСТНЫЕ КОТЛЕТЫ С СЫРОМ
- Био йогурт гранат
- Рыба дорадо ( сырая )
- Боксмастер ( в порции 251 грамм)
- Капучино 0,4
- Каручино 0,3
- ТАРТАР ИЗ ДОРАДЫ
- Салат цезарь
- Морковный корж
- Пицца Ташир
- КУРИНАЯ ГРУДКА С КУРАГОЙ И ОРЕХАМИ
- Кефир
- МУЖСКОЙ КАПРИЗ ИЗ КУРИЦЙЫ
- Творог зерненый 5%
- ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ ОВОЩАМИ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ
- Наполнитель "киви-крыжовник"
- Зеленый чай Ahmad tea
- венигрет
- колбаса Алексеевская
- Молокочай
- Горчица французская [Королевский смак]
- ТОРТ ЙОГУРТОВЫЙ С КЛУБНИКОЙ
- конвертики из лаваша
- Вареники с творогом
- ЧЕРНИЧНЫЙ СМУЗИ
- Квашеная капуста
- Пшеничная каша
- ЯБЛОЧНЫЕ КОРЖИКИ
- самса
- Siers kausētais DZINTARS ae šķiņķi
- Тушёная фасоль
- ПИРОГ С БАНАНОМ И ЯБЛОКАМИ
- Сыр адыгейский
- французский торт
- Торт Бельгийский шоколад
- Чай
- Вода
- Редька маргеланская
- Хинкали 1
- Мука крестьянская пшеничная грубого помола
- винегрет без масла
- La Molisana le integrali spaghetti N. 15
- Мука пшеничная тонкого помола
- Крабовый салат
- Пельмени домашние
- Куриная
- Слойка с солью из готового теста
- Брокколи с сыром и яйцом
- Чизкейк Наташин шоколадный
- Пралине скешью и розеллой
- котлеты свинные мои
- Сливочный сыр хохланд
- Омлет со шпинатом rev1
- Тарт(финики, кокос, банан)
- соус для рыбы с красной икрой
- Зефир в Темной Глазури
- Хлеб ржаной Каравай
- Сникерс леля
- БОКСМАСТЕР
- КАПУЧИНО 0,3
- САЛАТ ЦЕЗАРЬ
Метки: Как приготовить мексиканский салат, калорийность 40,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мексиканский салат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
