Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 0,1% [Домик в деревне] | 50 г |
Рисовая мука диетическая (Запекание) | 60 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 165 г |
Вода | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 186.8 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 8.2% | 650 г |
Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 6.8% | 789 г |
Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 4.7% | 1147 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
Вода | 46.8 г | 2273 г | 2.1% | 1.1% | 4857 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 153.2 мкг | 900 мкг | 17% | 9.1% | 587 г |
Ретинол | 0.147 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.9% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 8.7% | 612 г |
Витамин В4, холин | 164.35 мг | 500 мг | 32.9% | 17.6% | 304 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.851 мг | 5 мг | 17% | 9.1% | 588 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2.5% | 2174 г |
Витамин В9, фолаты | 4.583 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 8728 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 6% | 882 г |
Витамин D, кальциферол | 1.44 мкг | 10 мкг | 14.4% | 7.7% | 694 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.464 мг | 15 мг | 3.1% | 1.7% | 3233 г |
Витамин Н, биотин | 13.226 мкг | 50 мкг | 26.5% | 14.2% | 378 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.009 мг | 20 мг | 15% | 8% | 665 г |
Ниацин | 0.415 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 103.1 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.2% | 2425 г |
Кальций, Ca | 41.93 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.2% | 2385 г |
Магний, Mg | 14.99 мг | 400 мг | 3.7% | 2% | 2668 г |
Натрий, Na | 93.02 мг | 1300 мг | 7.2% | 3.9% | 1398 г |
Сера, S | 115.52 мг | 1000 мг | 11.6% | 6.2% | 866 г |
Фосфор, P | 153.2 мг | 800 мг | 19.2% | 10.3% | 522 г |
Хлор, Cl | 102.53 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.4% | 2243 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.937 мг | 18 мг | 10.8% | 5.8% | 929 г |
Йод, I | 13.1 мкг | 150 мкг | 8.7% | 4.7% | 1145 г |
Кобальт, Co | 6.548 мкг | 10 мкг | 65.5% | 35.1% | 153 г |
Марганец, Mn | 0.0194 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10309 г |
Медь, Cu | 54.51 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.9% | 1835 г |
Молибден, Mo | 4.373 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.3% | 1601 г |
Селен, Se | 20.756 мкг | 55 мкг | 37.7% | 20.2% | 265 г |
Фтор, F | 63.79 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6271 г |
Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.8% | 1908 г |
Цинк, Zn | 0.7268 мг | 12 мг | 6.1% | 3.3% | 1651 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 18.081 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.517 г | ~ | |||
Валин | 0.504 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.223 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.393 г | ~ | |||
Лейцин | 0.707 г | ~ | |||
Лизин | 0.589 г | ~ | |||
Метионин | 0.275 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.471 г | ~ | |||
Треонин | 0.399 г | ~ | |||
Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.426 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.74 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.465 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.805 г | ~ | |||
Глицин | 0.275 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.159 г | ~ | |||
Пролин | 0.262 г | ~ | |||
Серин | 0.609 г | ~ | |||
Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 343.36 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.342 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.576 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.994 г | min 16.8 г | 17.8% | 9.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.678 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.759 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 3.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.72 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики ПП с творогом и рисовой мукой составляет 186,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 186.8 кКал | -% | |
Белки | 11.7 г | -% | |
Жиры | 7.1 г | -% | |
Углеводы | 19.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 46.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|