Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог с бананом | 24 г |
Тесто слоёное дрожжевое | 28 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 289.5 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 582 г |
Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 4.2% | 826 г |
Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 7.8% | 444 г |
Углеводы | 34 г | 219 г | 15.5% | 5.4% | 644 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.2% | 14516 г |
бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.3% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
Витамин В4, холин | 3.02 мг | 500 мг | 0.6% | 0.2% | 16556 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 2% | 1709 г |
Витамин В9, фолаты | 3.078 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 12995 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.08 мг | 90 мг | 3.4% | 1.2% | 2922 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
Витамин Н, биотин | 1.231 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.9% | 4062 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2771 мг | 20 мг | 1.4% | 0.5% | 7218 г |
Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 107.13 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.5% | 2334 г |
Кальций, Ca | 2.46 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 40650 г |
Кремний, Si | 23.703 мг | 30 мг | 79% | 27.3% | 127 г |
Магний, Mg | 12.93 мг | 400 мг | 3.2% | 1.1% | 3094 г |
Натрий, Na | 9.54 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 13627 г |
Сера, S | 3.35 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 29851 г |
Фосфор, P | 8.6 мг | 800 мг | 1.1% | 0.4% | 9302 г |
Хлор, Cl | 14.47 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 15895 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 5.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 114.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.65 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.185 мг | 18 мг | 1% | 0.3% | 9730 г |
Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
Кобальт, Co | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 20408 г |
Литий, Li | 1.016 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0831 мг | 2 мг | 4.2% | 1.5% | 2407 г |
Медь, Cu | 24.01 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 0.8% | 4165 г |
Молибден, Mo | 0.831 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.4% | 8424 г |
Никель, Ni | 1.231 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 19.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.308 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
Стронций, Sr | 0.4 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.68 мкг | 4000 мкг | 588235 г | ||
Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 100000 г | |
Цинк, Zn | 0.0462 мг | 12 мг | 0.4% | 0.1% | 25974 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.615 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Булочки с творогом составляет 289,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 289.5 кКал | -% | |
Белки | 9.2 г | -% | |
Жиры | 12.6 г | -% | |
Углеводы | 34 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|