Рецепт Каша молочная рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша молочная рисовая
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 600 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 150 г |
| Сахар песок | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша молочная рисовая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1258 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 3.4% | 2171 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 8.1% | 928 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3309 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.8 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.1% | 3629 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 5% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 32.33 мг | 500 мг | 6.5% | 4.9% | 1547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 5.4% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 2.8% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.313 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5470 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 7.5% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 9184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.056 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.6% | 1636 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2188 мг | 20 мг | 6.1% | 4.6% | 1641 г |
| Ниацин | 0.375 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.44 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.8% | 1946 г |
| Кальций, Ca | 91.69 мг | 1000 мг | 9.2% | 6.9% | 1091 г |
| Кремний, Si | 18.75 мг | 30 мг | 62.5% | 46.7% | 160 г |
| Магний, Mg | 19.88 мг | 400 мг | 5% | 3.7% | 2012 г |
| Натрий, Na | 39.81 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.3% | 3266 г |
| Сера, S | 30.38 мг | 1000 мг | 3% | 2.2% | 3292 г |
| Фосфор, P | 95.6 мг | 800 мг | 12% | 9% | 837 г |
| Хлор, Cl | 87.19 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.8% | 2638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 208.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.281 мг | 18 мг | 1.6% | 1.2% | 6406 г |
| Йод, I | 7.01 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.5% | 2140 г |
| Кобальт, Co | 0.788 мкг | 10 мкг | 7.9% | 5.9% | 1269 г |
| Литий, Li | 0.938 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2389 мг | 2 мг | 11.9% | 8.9% | 837 г |
| Медь, Cu | 55.88 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.2% | 1790 г |
| Молибден, Mo | 4.388 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.7% | 1595 г |
| Никель, Ni | 0.506 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.331 мкг | 55 мкг | 7.9% | 5.9% | 1270 г |
| Стронций, Sr | 13.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.38 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16407 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.7% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.5662 мг | 12 мг | 4.7% | 3.5% | 2119 г |
| Цирконий, Zr | 1.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.669 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.096 г | ~ | |||
| Валин | 0.079 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.073 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.225 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.75 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.855 г | min 16.8 г | 5.1% | 3.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.193 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша молочная рисовая составляет 133,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 133.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 23.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 68.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША МОЛОЧНАЯ РИСОВАЯ
Каша молочная рисовая богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 62,5 %, фосфором - 12 %, марганцем - 11,9 %
Чем полезен Каша молочная рисовая
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Маффин Витаминный постный
- цветная капуста на пару
- Котлеты Нежные из индейки
- Творожно-яблочный пудинг с черносливом
- сельдь тихоокеанская с маслом
- кетчуп домашний
- Спагетти 2.03
- Веганский салат на гарнир с кукурузой и капустой
- ленивые голубцы
- торт нежность
- Fitness хлопья из цельной пшеницы
- lohilo cookie dough
- Рис с кальмарами и овощами
- Канеллони
- Каша
- конфета фрея со сливочной начинкой (7 г)
- салат из морской капусты
- Курица к спагетти 2.03
- Итальянский томатный соус для приготовления блюд "Традиционный"
- Спагетти с курицей 2.03
- Отруби диадар пшеничные
- Каша гречневая с говядиной
- Бульон на куринной грудке с кожей
- моментальный салат
- зефир "Ванильный" без добавления сахара ( с кукурузной вытяжкой)
- Ризотто с грибами
- салат с печенью
- Маринованный сельдерей - 28.02
- Сок томатный с сахаром и солью Добрый
- Курица с сыром в духовке
- Лосось рубленый с чесноком Лента
- Омега 3
- міленіум мус і ягода
- пластівці старт шоколадні кульки
- Суп грибной на курином бульоне
- Лапша цельнозерновая ржанно-пшеничная готовая
- Салат Айсберг
- мидии с фасолью
- Пирог на соке.
- тирамису
- зефир со сливочным вкусом (типа звездного)
- Творог с бананом
- зефир "Звездный"
- зефир "FESTINI" (разные вкусы с шоколадом)
- ГРУШЕВЫЙ ПИРОГ
- шампиньоны печеные
- Салат с руколой
- Лаваш с творогом
- Бонди
- Шампиньоны жареные 1.10.24
- салатная смесь №12 Французская
- Блины 6шт./200гр
- Блины (мои)
- Хлеб Бородинский 6кусков/350 гр
- Тесто слоёное дрожжевое
- Блины с творогом (мои)
- Лапшерник
- Булочки с творогом
- Печенье К чаю
- Курица с фасолью в томатной пасте
- Тефтели
- Запеканка с мягким творогом
- Булочки с сыром
- Cuore di cereale Biscotti
- макароны с филе куриными кукурузой зеленым горошком
- Сыр Голландский КД 14шт/350гр (1шт=25гр)
- Ветчина донская
- хлеб 'Затея' с изюмом
- Spezzatino di petto di pollo con patate
- Рыбный суп
- луи де салиньяк 739
- Термостатная активиа
- хлебцыМои
- Огурцы Бочковые 7 кал.
- Pasticcini al cocco
- Желудки куринные
- хохланд сыр творожный
- Торт птичье молоко
- Овсяное классическое экстралайт 0,5%
- мармелад из апельсинового сока
- Elsässer Winzerkäse 50% Fett
- Рис вареный с вешенками
- агар-агар Kotanyi
- апельсиновый сок Живой 100%
- Овощной гарнир
- Рис дутый сладкий
- суп овощной (овощи замороженные)
- чечевичный суп
- суп из замороженных овощей
- Шоколадный тортик
- Оладьи из куриной печени
- Эпика без сахара
- суп из замороженных овощей
- щи с печенкой и фасолью
- Батончик Grizzli
- Шоколад.набор Мед.всадник
- запеканка творожная
- Свинина макароны спарж шампи
- Желудочки с фасолью
- Тирамису
Метки: Как приготовить Каша молочная рисовая, калорийность 133,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша молочная рисовая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
